タンパク質79gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質79gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質79gはこのぐらい

牛バラ肉	618g相当
豚バラ肉	549g相当
牛サーロイン	479g相当
牛肩ロース肉	488g相当
牛ひき肉	462g相当
生ハム	330g相当
ソーセージ	670g相当
鶏むね肉	406g相当
牛フィレ肉	380g相当
チャーシュー	408g相当
豚フィレ肉	356g相当
鶏ささみ	322g相当	6.4本
砂肝	432g相当

卵類でタンパク質79gはこのぐらい

卵黄	479g相当	23個
生たまご	648g相当	10個
ゆでたまご	632g相当	10個

乳製品でタンパク質79gはこのぐらい

プロセスチーズ	349g相当
モッツァレラチーズ	430g相当
牛乳	2394g相当	11杯
低脂肪牛乳	2079g相当	10杯

豆類でタンパク質79gはこのぐらい

きな粉	216g相当	27杯（大さじ）
大豆	234g相当
納豆	479g相当	11パック
豆腐竹輪	531g相当	5.9本
木綿豆腐	1129g相当	3.7丁
絹ごし豆腐	1491g相当	4.9丁

魚介類でタンパク質79gはこのぐらい

かつお節	103g相当
するめ（あたりめ）	115g相当
さんま	437g相当
うなぎのかば焼き	344g相当
塩さば	302g相当
イクラ	243g相当
うなぎ	462g相当
ぶり	370g相当
はまち	382g相当
ぎんざけ	404g相当
魚肉ソーセージ	687g相当
いわし	412g相当
魚肉ハム	590g相当
ししゃも	377g相当
たい	384g相当
べにざけ	352g相当
辛子明太子	377g相当
まぐろの赤身	300g相当
あじ	402g相当
ほっけ	457g相当
かまぼこ	659g相当
はんぺん	798g相当
かにかま	653g相当
あまえび	399g相当
なると	1040g相当
ブラックタイガー	430g相当
するめいか	442g相当
かき	1145g相当
あさり	1386g相当

穀物・主食系でタンパク質79gはこのぐらい

オートミール	577g相当	96杯（大さじ）
薄力粉	952g相当	119杯（大さじ）
米	1296g相当	8.6合
中力粉	878g相当	109杯（大さじ）
強力粉	670g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	841g相当
食パン	888g相当	14枚（6枚切り）
おにぎり	2926g相当	24個
ごはん	3160g相当	21膳
そば	1646g相当	8.2人前
うどん	3039g相当	15玉

いも・でんぷん類でタンパク質79gはこのぐらい

ふかしいも	8778g相当	43個
さつまいも（生）	8778g相当	43個
じゃがいも（調理済）	4648g相当	30個
さといも（生）	5267g相当	105個
さといも（調理済）	5267g相当	105個
じゃがいも（生）	4389g相当	29個

一般的食品でタンパク質79gはこのぐらい

チャーハン	1580g相当
とりから揚げ	507g相当
ハンバーグ	590g相当
豆腐ハンバーグ	798g相当
お好み焼き	1520g相当

種実類でタンパク質79gはこのぐらい

マカダミアナッツ	952g相当	476粒
ブラジルナッツ	531g相当	177粒
ヘーゼルナッツ	581g相当	290粒
ピスタチオ	455g相当	455粒
アーモンド	404g相当	404粒
らっかせい	314g相当	314粒
栗	2258g相当	225個

野菜でタンパク質79gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	815g相当
にんにく	1235g相当	176片
えだまめ	676g相当	225さや
かぼちゃ	4158g相当	2.7個
れんこん	4158g相当
ごぼう	4389g相当	29本
ブロッコリー	1463g相当	5.8株
にんじん	11286g相当	75本
長ねぎ（白ねぎ）	5643g相当	28本
玉ねぎ	7900g相当	39個
しそ	2026g相当	2026枚
ミニトマト	7182g相当	359個
オクラ	3762g相当	376本
キャベツ	6584g相当	5.4玉
アスパラガス	3039g相当	101本
トマト	11286g相当	56個
ピーマン	8778g相当	292個
なす	7182g相当	71本
ほうれんそう	3591g相当	17束
パクチー	5643g相当
ズッキーニ	6077g相当	30本
大根	19750g相当	19本
きゅうり	7900g相当	79本
はくさい	9875g相当	6.5玉
セロリ	19750g相当	131本
もやし	4938g相当	24袋
レタス	13167g相当	26玉

果物でタンパク質79gはこのぐらい

アボカド	3762g相当	37個
バナナ	7182g相当	59本
マンゴー	13167g相当	65個
ぶどう	19750g相当	39房
りんご	39500g相当	131個
パイナップル	13167g相当	8.7個
キウイ（緑）	7900g相当	79個
みかん	11286g相当	75個
グレープフルーツ	8778g相当	29個
メロン	7182g相当	4.7玉
梨	26334g相当	87個
もも	13167g相当	52個
いちご	8778g相当	292個

きのこ類でタンパク質79gはこのぐらい

えのきたけ	2926g相当
まつたけ	3950g相当
エリンギ	2822g相当
ぶなしめじ	2926g相当
しいたけ	2549g相当
まいたけ	3950g相当
なめこ	4389g相当
マッシュルーム	2725g相当

藻類でタンパク質79gはこのぐらい

焼きのり	191g相当
あおのり	269g相当
いわのり	228g相当
塩昆布	468g相当
こんぶ	1363g相当
昆布の佃煮	1317g相当
くきわかめ	7182g相当
ひじき	11286g相当
わかめ	7182g相当
うみぶどう	15800g相当
もずく	39500g相当

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