タンパク質88gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質88gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質88gはこのぐらい

牛バラ肉	688g相当
豚バラ肉	612g相当
牛サーロイン	534g相当
牛肩ロース肉	544g相当
牛ひき肉	515g相当
生ハム	367g相当
ソーセージ	746g相当
鶏むね肉	452g相当
牛フィレ肉	424g相当
チャーシュー	454g相当
豚フィレ肉	397g相当
鶏ささみ	358g相当	7.1本
砂肝	481g相当

卵類でタンパク質88gはこのぐらい

卵黄	534g相当	26個
生たまご	722g相当	12個
ゆでたまご	704g相当	11個

乳製品でタンパク質88gはこのぐらい

プロセスチーズ	388g相当
モッツァレラチーズ	479g相当
牛乳	2667g相当	13杯
低脂肪牛乳	2316g相当	11杯

豆類でタンパク質88gはこのぐらい

きな粉	240g相当	30杯（大さじ）
大豆	261g相当
納豆	534g相当	13パック
豆腐竹輪	591g相当	6.5本
木綿豆腐	1258g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1661g相当	5.5丁

魚介類でタンパク質88gはこのぐらい

かつお節	115g相当
するめ（あたりめ）	128g相当
さんま	487g相当
うなぎのかば焼き	383g相当
塩さば	336g相当
イクラ	270g相当
うなぎ	515g相当
ぶり	412g相当
はまち	426g相当
ぎんざけ	449g相当
魚肉ソーセージ	766g相当
いわし	459g相当
魚肉ハム	657g相当
ししゃも	420g相当
たい	428g相当
べにざけ	392g相当
辛子明太子	420g相当
まぐろの赤身	334g相当
あじ	447g相当
ほっけ	509g相当
かまぼこ	734g相当
はんぺん	889g相当
かにかま	728g相当
あまえび	445g相当
なると	1158g相当
ブラックタイガー	479g相当
するめいか	492g相当
かき	1276g相当
あさり	1544g相当

穀物・主食系でタンパク質88gはこのぐらい

オートミール	643g相当	107杯（大さじ）
薄力粉	1061g相当	132杯（大さじ）
米	1443g相当	9.6合
中力粉	978g相当	122杯（大さじ）
強力粉	746g相当	93杯（大さじ）
フランスパン	937g相当
食パン	989g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	3260g相当	27個
ごはん	3521g相当	23膳
そば	1834g相当	9.1人前
うどん	3385g相当	16玉

いも・でんぷん類でタンパク質88gはこのぐらい

ふかしいも	9778g相当	48個
さつまいも（生）	9778g相当	48個
じゃがいも（調理済）	5177g相当	34個
さといも（生）	5867g相当	117個
さといも（調理済）	5867g相当	117個
じゃがいも（生）	4889g相当	32個

一般的食品でタンパク質88gはこのぐらい

チャーハン	1761g相当
とりから揚げ	565g相当
ハンバーグ	657g相当
豆腐ハンバーグ	889g相当
お好み焼き	1693g相当

種実類でタンパク質88gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1061g相当	530粒
ブラジルナッツ	591g相当	197粒
ヘーゼルナッツ	648g相当	324粒
ピスタチオ	506g相当	506粒
アーモンド	449g相当	449粒
らっかせい	350g相当	350粒
栗	2515g相当	251個

野菜でタンパク質88gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	908g相当
にんにく	1375g相当	196片
えだまめ	753g相当	251さや
かぼちゃ	4632g相当	3個
れんこん	4632g相当
ごぼう	4889g相当	32本
ブロッコリー	1630g相当	6.5株
にんじん	12572g相当	83本
長ねぎ（白ねぎ）	6286g相当	31本
玉ねぎ	8800g相当	44個
しそ	2257g相当	2257枚
ミニトマト	8000g相当	400個
オクラ	4191g相当	419本
キャベツ	7334g相当	6.1玉
アスパラガス	3385g相当	112本
トマト	12572g相当	62個
ピーマン	9778g相当	325個
なす	8000g相当	80本
ほうれんそう	4000g相当	20束
パクチー	6286g相当
ズッキーニ	6770g相当	33本
大根	22000g相当	22本
きゅうり	8800g相当	88本
はくさい	11000g相当	7.3玉
セロリ	22000g相当	146本
もやし	5500g相当	27袋
レタス	14667g相当	29玉

果物でタンパク質88gはこのぐらい

アボカド	4191g相当	41個
バナナ	8000g相当	66本
マンゴー	14667g相当	73個
ぶどう	22000g相当	44房
りんご	44000g相当	146個
パイナップル	14667g相当	9.7個
キウイ（緑）	8800g相当	88個
みかん	12572g相当	83個
グレープフルーツ	9778g相当	32個
メロン	8000g相当	5.3玉
梨	29334g相当	97個
もも	14667g相当	58個
いちご	9778g相当	325個

きのこ類でタンパク質88gはこのぐらい

えのきたけ	3260g相当
まつたけ	4400g相当
エリンギ	3143g相当
ぶなしめじ	3260g相当
しいたけ	2839g相当
まいたけ	4400g相当
なめこ	4889g相当
マッシュルーム	3035g相当

藻類でタンパク質88gはこのぐらい

焼きのり	213g相当
あおのり	300g相当
いわのり	253g相当
塩昆布	521g相当
こんぶ	1518g相当
昆布の佃煮	1467g相当
くきわかめ	8000g相当
ひじき	12572g相当
わかめ	8000g相当
うみぶどう	17600g相当
もずく	44000g相当

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