タンパク質98gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質98gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質98gはこのぐらい

牛バラ肉	766g相当
豚バラ肉	681g相当
牛サーロイン	594g相当
牛肩ロース肉	605g相当
牛ひき肉	574g相当
生ハム	409g相当
ソーセージ	831g相当
鶏むね肉	503g相当
牛フィレ肉	472g相当
チャーシュー	506g相当
豚フィレ肉	442g相当
鶏ささみ	399g相当	7.9本
砂肝	536g相当

卵類でタンパク質98gはこのぐらい

卵黄	594g相当	29個
生たまご	804g相当	13個
ゆでたまご	784g相当	13個

乳製品でタンパク質98gはこのぐらい

プロセスチーズ	432g相当
モッツァレラチーズ	533g相当
牛乳	2970g相当	14杯
低脂肪牛乳	2579g相当	12杯

豆類でタンパク質98gはこのぐらい

きな粉	268g相当	33杯（大さじ）
大豆	290g相当
納豆	594g相当	14パック
豆腐竹輪	658g相当	7.3本
木綿豆腐	1400g相当	4.6丁
絹ごし豆腐	1850g相当	6.1丁

魚介類でタンパク質98gはこのぐらい

かつお節	128g相当
するめ（あたりめ）	142g相当
さんま	542g相当
うなぎのかば焼き	427g相当
塩さば	375g相当
イクラ	301g相当
うなぎ	574g相当
ぶり	458g相当
はまち	474g相当
ぎんざけ	500g相当
魚肉ソーセージ	853g相当
いわし	511g相当
魚肉ハム	732g相当
ししゃも	467g相当
たい	476g相当
べにざけ	436g相当
辛子明太子	467g相当
まぐろの赤身	372g相当
あじ	498g相当
ほっけ	567g相当
かまぼこ	817g相当
はんぺん	990g相当
かにかま	810g相当
あまえび	495g相当
なると	1290g相当
ブラックタイガー	533g相当
するめいか	548g相当
かき	1421g相当
あさり	1720g相当

穀物・主食系でタンパク質98gはこのぐらい

オートミール	716g相当	119杯（大さじ）
薄力粉	1181g相当	147杯（大さじ）
米	1607g相当	10合
中力粉	1089g相当	136杯（大さじ）
強力粉	831g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	1043g相当
食パン	1102g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	3630g相当	30個
ごはん	3921g相当	26膳
そば	2042g相当	10人前
うどん	3770g相当	18玉

いも・でんぷん類でタンパク質98gはこのぐらい

ふかしいも	10889g相当	54個
さつまいも（生）	10889g相当	54個
じゃがいも（調理済）	5765g相当	38個
さといも（生）	6534g相当	130個
さといも（調理済）	6534g相当	130個
じゃがいも（生）	5445g相当	36個

一般的食品でタンパク質98gはこのぐらい

チャーハン	1961g相当
とりから揚げ	629g相当
ハンバーグ	732g相当
豆腐ハンバーグ	990g相当
お好み焼き	1885g相当

種実類でタンパク質98gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1181g相当	590粒
ブラジルナッツ	658g相当	219粒
ヘーゼルナッツ	721g相当	360粒
ピスタチオ	564g相当	564粒
アーモンド	500g相当	500粒
らっかせい	389g相当	389粒
栗	2800g相当	280個

野菜でタンパク質98gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1011g相当
にんにく	1532g相当	218片
えだまめ	838g相当	279さや
かぼちゃ	5158g相当	3.4個
れんこん	5158g相当
ごぼう	5445g相当	36本
ブロッコリー	1815g相当	7.2株
にんじん	14000g相当	93本
長ねぎ（白ねぎ）	7000g相当	35本
玉ねぎ	9800g相当	49個
しそ	2513g相当	2513枚
ミニトマト	8910g相当	445個
オクラ	4667g相当	466本
キャベツ	8167g相当	6.8玉
アスパラガス	3770g相当	125本
トマト	14000g相当	70個
ピーマン	10889g相当	362個
なす	8910g相当	89本
ほうれんそう	4455g相当	22束
パクチー	7000g相当
ズッキーニ	7539g相当	37本
大根	24500g相当	24本
きゅうり	9800g相当	98本
はくさい	12250g相当	8.1玉
セロリ	24500g相当	163本
もやし	6125g相当	30袋
レタス	16334g相当	32玉

果物でタンパク質98gはこのぐらい

アボカド	4667g相当	46個
バナナ	8910g相当	74本
マンゴー	16334g相当	81個
ぶどう	24500g相当	49房
りんご	49000g相当	163個
パイナップル	16334g相当	10個
キウイ（緑）	9800g相当	98個
みかん	14000g相当	93個
グレープフルーツ	10889g相当	36個
メロン	8910g相当	5.9玉
梨	32667g相当	108個
もも	16334g相当	65個
いちご	10889g相当	362個

きのこ類でタンパク質98gはこのぐらい

えのきたけ	3630g相当
まつたけ	4900g相当
エリンギ	3500g相当
ぶなしめじ	3630g相当
しいたけ	3162g相当
まいたけ	4900g相当
なめこ	5445g相当
マッシュルーム	3380g相当

藻類でタンパク質98gはこのぐらい

焼きのり	237g相当
あおのり	334g相当
いわのり	282g相当
塩昆布	580g相当
こんぶ	1690g相当
昆布の佃煮	1634g相当
くきわかめ	8910g相当
ひじき	14000g相当
わかめ	8910g相当
うみぶどう	19600g相当
もずく	49000g相当

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