タンパク質87gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質87gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質87gはこのぐらい

牛バラ肉	680g相当
豚バラ肉	605g相当
牛サーロイン	528g相当
牛肩ロース肉	538g相当
牛ひき肉	509g相当
生ハム	363g相当
ソーセージ	738g相当
鶏むね肉	447g相当
牛フィレ肉	419g相当
チャーシュー	449g相当
豚フィレ肉	392g相当
鶏ささみ	354g相当	7本
砂肝	476g相当

卵類でタンパク質87gはこのぐらい

卵黄	528g相当	26個
生たまご	714g相当	11個
ゆでたまご	696g相当	11個

乳製品でタンパク質87gはこのぐらい

プロセスチーズ	384g相当
モッツァレラチーズ	473g相当
牛乳	2637g相当	13杯
低脂肪牛乳	2290g相当	11杯

豆類でタンパク質87gはこのぐらい

きな粉	238g相当	29杯（大さじ）
大豆	258g相当
納豆	528g相当	13パック
豆腐竹輪	584g相当	6.4本
木綿豆腐	1243g相当	4.1丁
絹ごし豆腐	1642g相当	5.4丁

魚介類でタンパク質87gはこのぐらい

かつお節	113g相当
するめ（あたりめ）	126g相当
さんま	481g相当
うなぎのかば焼き	379g相当
塩さば	333g相当
イクラ	267g相当
うなぎ	509g相当
ぶり	407g相当
はまち	421g相当
ぎんざけ	444g相当
魚肉ソーセージ	757g相当
いわし	454g相当
魚肉ハム	650g相当
ししゃも	415g相当
たい	423g相当
べにざけ	387g相当
辛子明太子	415g相当
まぐろの赤身	330g相当
あじ	442g相当
ほっけ	503g相当
かまぼこ	725g相当
はんぺん	879g相当
かにかま	720g相当
あまえび	440g相当
なると	1145g相当
ブラックタイガー	473g相当
するめいか	487g相当
かき	1261g相当
あさり	1527g相当

穀物・主食系でタンパク質87gはこのぐらい

オートミール	636g相当	106杯（大さじ）
薄力粉	1049g相当	131杯（大さじ）
米	1427g相当	9.5合
中力粉	967g相当	120杯（大さじ）
強力粉	738g相当	92杯（大さじ）
フランスパン	926g相当
食パン	978g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	3223g相当	26個
ごはん	3480g相当	23膳
そば	1813g相当	9人前
うどん	3347g相当	16玉

いも・でんぷん類でタンパク質87gはこのぐらい

ふかしいも	9667g相当	48個
さつまいも（生）	9667g相当	48個
じゃがいも（調理済）	5118g相当	34個
さといも（生）	5800g相当	116個
さといも（調理済）	5800g相当	116個
じゃがいも（生）	4834g相当	32個

一般的食品でタンパク質87gはこのぐらい

チャーハン	1740g相当
とりから揚げ	558g相当
ハンバーグ	650g相当
豆腐ハンバーグ	879g相当
お好み焼き	1674g相当

種実類でタンパク質87gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1049g相当	524粒
ブラジルナッツ	584g相当	194粒
ヘーゼルナッツ	640g相当	320粒
ピスタチオ	500g相当	500粒
アーモンド	444g相当	444粒
らっかせい	346g相当	346粒
栗	2486g相当	248個

野菜でタンパク質87gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	897g相当
にんにく	1360g相当	194片
えだまめ	744g相当	248さや
かぼちゃ	4579g相当	3個
れんこん	4579g相当
ごぼう	4834g相当	32本
ブロッコリー	1612g相当	6.4株
にんじん	12429g相当	82本
長ねぎ（白ねぎ）	6215g相当	31本
玉ねぎ	8700g相当	43個
しそ	2231g相当	2231枚
ミニトマト	7910g相当	395個
オクラ	4143g相当	414本
キャベツ	7250g相当	6玉
アスパラガス	3347g相当	111本
トマト	12429g相当	62個
ピーマン	9667g相当	322個
なす	7910g相当	79本
ほうれんそう	3955g相当	19束
パクチー	6215g相当
ズッキーニ	6693g相当	33本
大根	21750g相当	21本
きゅうり	8700g相当	87本
はくさい	10875g相当	7.2玉
セロリ	21750g相当	145本
もやし	5438g相当	27袋
レタス	14500g相当	29玉

果物でタンパク質87gはこのぐらい

アボカド	4143g相当	41個
バナナ	7910g相当	65本
マンゴー	14500g相当	72個
ぶどう	21750g相当	43房
りんご	43500g相当	145個
パイナップル	14500g相当	9.6個
キウイ（緑）	8700g相当	87個
みかん	12429g相当	82個
グレープフルーツ	9667g相当	32個
メロン	7910g相当	5.2玉
梨	29000g相当	96個
もも	14500g相当	58個
いちご	9667g相当	322個

きのこ類でタンパク質87gはこのぐらい

えのきたけ	3223g相当
まつたけ	4350g相当
エリンギ	3108g相当
ぶなしめじ	3223g相当
しいたけ	2807g相当
まいたけ	4350g相当
なめこ	4834g相当
マッシュルーム	3000g相当

藻類でタンパク質87gはこのぐらい

焼きのり	211g相当
あおのり	296g相当
いわのり	250g相当
塩昆布	515g相当
こんぶ	1500g相当
昆布の佃煮	1450g相当
くきわかめ	7910g相当
ひじき	12429g相当
わかめ	7910g相当
うみぶどう	17400g相当
もずく	43500g相当

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