タンパク質170gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質170gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質170gはこのぐらい

牛バラ肉	1329g相当
豚バラ肉	1181g相当
牛サーロイン	1031g相当
牛肩ロース肉	1050g相当
牛ひき肉	995g相当
生ハム	709g相当
ソーセージ	1441g相当
鶏むね肉	872g相当
牛フィレ肉	818g相当
チャーシュー	877g相当
豚フィレ肉	766g相当
鶏ささみ	692g相当	13本
砂肝	929g相当

卵類でタンパク質170gはこのぐらい

卵黄	1031g相当	51個
生たまご	1394g相当	23個
ゆでたまご	1360g相当	22個

乳製品でタンパク質170gはこのぐらい

プロセスチーズ	749g相当
モッツァレラチーズ	924g相当
牛乳	5152g相当	25杯
低脂肪牛乳	4474g相当	22杯

豆類でタンパク質170gはこのぐらい

きな粉	464g相当	58杯（大さじ）
大豆	503g相当
納豆	1031g相当	25パック
豆腐竹輪	1141g相当	12本
木綿豆腐	2429g相当	8丁
絹ごし豆腐	3208g相当	10丁

魚介類でタンパク質170gはこのぐらい

かつお節	221g相当
するめ（あたりめ）	246g相当
さんま	940g相当
うなぎのかば焼き	740g相当
塩さば	649g相当
イクラ	522g相当
うなぎ	995g相当
ぶり	795g相当
はまち	822g相当
ぎんざけ	868g相当
魚肉ソーセージ	1479g相当
いわし	886g相当
魚肉ハム	1269g相当
ししゃも	810g相当
たい	826g相当
べにざけ	756g相当
辛子明太子	810g相当
まぐろの赤身	644g相当
あじ	863g相当
ほっけ	983g相当
かまぼこ	1417g相当
はんぺん	1718g相当
かにかま	1405g相当
あまえび	859g相当
なると	2237g相当
ブラックタイガー	924g相当
するめいか	950g相当
かき	2464g相当
あさり	2983g相当

穀物・主食系でタンパク質170gはこのぐらい

オートミール	1241g相当	206杯（大さじ）
薄力粉	2049g相当	256杯（大さじ）
米	2787g相当	18合
中力粉	1889g相当	236杯（大さじ）
強力粉	1441g相当	180杯（大さじ）
フランスパン	1809g相当
食パン	1911g相当	31枚（6枚切り）
おにぎり	6297g相当	52個
ごはん	6800g相当	45膳
そば	3542g相当	17人前
うどん	6539g相当	32玉

いも・でんぷん類でタンパク質170gはこのぐらい

ふかしいも	18889g	94個
さつまいも（生）	18889g	94個
じゃがいも（調理済）	10000g相当	66個
さといも（生）	11334g	226個
さといも（調理済）	11334g	226個
じゃがいも（生）	9445g相当	62個

一般的食品でタンパク質170gはこのぐらい

チャーハン	3400g相当
とりから揚げ	1090g相当
ハンバーグ	1269g相当
豆腐ハンバーグ	1718g相当
お好み焼き	3270g相当

種実類でタンパク質170gはこのぐらい

マカダミアナッツ	2049g相当	1024粒
ブラジルナッツ	1141g相当	380粒
ヘーゼルナッツ	1250g相当	625粒
ピスタチオ	978g相当	978粒
アーモンド	868g相当	868粒
らっかせい	675g相当	675粒
栗	4858g相当	485個

野菜でタンパク質170gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1753g相当
にんにく	2657g相当	379片
えだまめ	1453g相当	484さや
かぼちゃ	8948g相当	5.9個
れんこん	8948g相当
ごぼう	9445g相当	62本
ブロッコリー	3149g相当	12株
にんじん	24286g	161本
長ねぎ（白ねぎ）	12143g	60本
玉ねぎ	17000g	85個
しそ	4359g相当	4359枚
ミニトマト	15455g	772個
オクラ	8096g相当	809本
キャベツ	14167g	11玉
アスパラガス	6539g相当	217本
トマト	24286g	121個
ピーマン	18889g	629個
なす	15455g	154本
ほうれんそう	7728g相当	38束
パクチー	12143g
ズッキーニ	13077g	65本
大根	42500g	42本
きゅうり	17000g	170本
はくさい	21250g	14玉
セロリ	42500g	283本
もやし	10625g	53袋
レタス	28334g	56玉

果物でタンパク質170gはこのぐらい

アボカド	8096g相当	80個
バナナ	15455g	128本
マンゴー	28334g	141個
ぶどう	42500g	85房
りんご	85000g	283個
パイナップル	28334g	18個
キウイ（緑）	17000g	170個
みかん	24286g	161個
グレープフルーツ	18889g	62個
メロン	15455g	10玉
梨	56667g	188個
もも	28334g	113個
いちご	18889g	629個

きのこ類でタンパク質170gはこのぐらい

えのきたけ	6297g相当
まつたけ	8500g相当
エリンギ	6072g相当
ぶなしめじ	6297g相当
しいたけ	5484g相当
まいたけ	8500g相当
なめこ	9445g相当
マッシュルーム	5863g相当

藻類でタンパク質170gはこのぐらい

焼きのり	411g相当
あおのり	579g相当
いわのり	489g相当
塩昆布	1006g相当
こんぶ	2932g相当
昆布の佃煮	2834g相当
くきわかめ	15455g
ひじき	24286g
わかめ	15455g
うみぶどう	34000g
もずく	85000g

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