タンパク質153gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質153gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質153gはこのぐらい

牛バラ肉	1196g相当
豚バラ肉	1063g相当
牛サーロイン	928g相当
牛肩ロース肉	945g相当
牛ひき肉	895g相当
生ハム	638g相当
ソーセージ	1297g相当
鶏むね肉	785g相当
牛フィレ肉	736g相当
チャーシュー	789g相当
豚フィレ肉	690g相当
鶏ささみ	622g相当	12本
砂肝	837g相当

卵類でタンパク質153gはこのぐらい

卵黄	928g相当	46個
生たまご	1255g相当	20個
ゆでたまご	1224g相当	20個

乳製品でタンパク質153gはこのぐらい

プロセスチーズ	675g相当
モッツァレラチーズ	832g相当
牛乳	4637g相当	23杯
低脂肪牛乳	4027g相当	20杯

豆類でタンパク質153gはこのぐらい

きな粉	417g相当	52杯（大さじ）
大豆	453g相当
納豆	928g相当	23パック
豆腐竹輪	1027g相当	11本
木綿豆腐	2186g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2887g相当	9.6丁

魚介類でタンパク質153gはこのぐらい

かつお節	199g相当
するめ（あたりめ）	222g相当
さんま	846g相当
うなぎのかば焼き	666g相当
塩さば	584g相当
イクラ	470g相当
うなぎ	895g相当
ぶり	715g相当
はまち	740g相当
ぎんざけ	781g相当
魚肉ソーセージ	1331g相当
いわし	797g相当
魚肉ハム	1142g相当
ししゃも	729g相当
たい	743g相当
べにざけ	680g相当
辛子明太子	729g相当
まぐろの赤身	580g相当
あじ	777g相当
ほっけ	885g相当
かまぼこ	1275g相当
はんぺん	1546g相当
かにかま	1265g相当
あまえび	773g相当
なると	2014g相当
ブラックタイガー	832g相当
するめいか	855g相当
かき	2218g相当
あさり	2685g相当

穀物・主食系でタンパク質153gはこのぐらい

オートミール	1117g相当	186杯（大さじ）
薄力粉	1844g相当	230杯（大さじ）
米	2509g相当	16合
中力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
強力粉	1297g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1628g相当
食パン	1720g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	5667g相当	47個
ごはん	6120g相当	40膳
そば	3188g相当	15人前
うどん	5885g相当	29玉

いも・でんぷん類でタンパク質153gはこのぐらい

ふかしいも	17000g	85個
さつまいも（生）	17000g	85個
じゃがいも（調理済）	9000g相当	60個
さといも（生）	10200g	204個
さといも（調理済）	10200g	204個
じゃがいも（生）	8500g相当	56個

一般的食品でタンパク質153gはこのぐらい

チャーハン	3060g相当
とりから揚げ	981g相当
ハンバーグ	1142g相当
豆腐ハンバーグ	1546g相当
お好み焼き	2943g相当

種実類でタンパク質153gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1844g相当	922粒
ブラジルナッツ	1027g相当	342粒
ヘーゼルナッツ	1125g相当	562粒
ピスタチオ	880g相当	880粒
アーモンド	781g相当	781粒
らっかせい	608g相当	608粒
栗	4372g相当	437個

野菜でタンパク質153gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1578g相当
にんにく	2391g相当	341片
えだまめ	1308g相当	436さや
かぼちゃ	8053g相当	5.3個
れんこん	8053g相当
ごぼう	8500g相当	56本
ブロッコリー	2834g相当	11株
にんじん	21858g	145本
長ねぎ（白ねぎ）	10929g	54本
玉ねぎ	15300g	76個
しそ	3924g相当	3924枚
ミニトマト	13910g	695個
オクラ	7286g相当	728本
キャベツ	12750g	10玉
アスパラガス	5885g相当	196本
トマト	21858g	109個
ピーマン	17000g	566個
なす	13910g	139本
ほうれんそう	6955g相当	34束
パクチー	10929g
ズッキーニ	11770g	58本
大根	38250g	38本
きゅうり	15300g	153本
はくさい	19125g	12玉
セロリ	38250g	255本
もやし	9563g相当	47袋
レタス	25500g	51玉

果物でタンパク質153gはこのぐらい

アボカド	7286g相当	72個
バナナ	13910g	115本
マンゴー	25500g	127個
ぶどう	38250g	76房
りんご	76500g	255個
パイナップル	25500g	17個
キウイ（緑）	15300g	153個
みかん	21858g	145個
グレープフルーツ	17000g	56個
メロン	13910g	9.2玉
梨	51000g	170個
もも	25500g	102個
いちご	17000g	566個

きのこ類でタンパク質153gはこのぐらい

えのきたけ	5667g相当
まつたけ	7650g相当
エリンギ	5465g相当
ぶなしめじ	5667g相当
しいたけ	4936g相当
まいたけ	7650g相当
なめこ	8500g相当
マッシュルーム	5276g相当

藻類でタンパク質153gはこのぐらい

焼きのり	370g相当
あおのり	521g相当
いわのり	440g相当
塩昆布	906g相当
こんぶ	2638g相当
昆布の佃煮	2550g相当
くきわかめ	13910g
ひじき	21858g
わかめ	13910g
うみぶどう	30600g
もずく	76500g

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