タンパク質141gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質141gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質141gはこのぐらい

牛バラ肉	1102g相当
豚バラ肉	980g相当
牛サーロイン	855g相当
牛肩ロース肉	871g相当
牛ひき肉	825g相当
生ハム	588g相当
ソーセージ	1195g相当
鶏むね肉	724g相当
牛フィレ肉	678g相当
チャーシュー	727g相当
豚フィレ肉	636g相当
鶏ささみ	574g相当	11本
砂肝	771g相当

卵類でタンパク質141gはこのぐらい

卵黄	855g相当	42個
生たまご	1156g相当	19個
ゆでたまご	1128g相当	18個

乳製品でタンパク質141gはこのぐらい

プロセスチーズ	622g相当
モッツァレラチーズ	767g相当
牛乳	4273g相当	21杯
低脂肪牛乳	3711g相当	18杯

豆類でタンパク質141gはこのぐらい

きな粉	385g相当	48杯（大さじ）
大豆	418g相当
納豆	855g相当	21パック
豆腐竹輪	947g相当	10本
木綿豆腐	2015g相当	6.7丁
絹ごし豆腐	2661g相当	8.8丁

魚介類でタンパク質141gはこのぐらい

かつお節	183g相当
するめ（あたりめ）	204g相当
さんま	780g相当
うなぎのかば焼き	614g相当
塩さば	539g相当
イクラ	433g相当
うなぎ	825g相当
ぶり	659g相当
はまち	682g相当
ぎんざけ	720g相当
魚肉ソーセージ	1227g相当
いわし	735g相当
魚肉ハム	1053g相当
ししゃも	672g相当
たい	685g相当
べにざけ	627g相当
辛子明太子	672g相当
まぐろの赤身	535g相当
あじ	716g相当
ほっけ	816g相当
かまぼこ	1175g相当
はんぺん	1425g相当
かにかま	1166g相当
あまえび	713g相当
なると	1856g相当
ブラックタイガー	767g相当
するめいか	788g相当
かき	2044g相当
あさり	2474g相当

穀物・主食系でタンパク質141gはこのぐらい

オートミール	1030g相当	171杯（大さじ）
薄力粉	1699g相当	212杯（大さじ）
米	2312g相当	15合
中力粉	1567g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1195g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1500g相当
食パン	1585g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	5223g相当	43個
ごはん	5640g相当	37膳
そば	2938g相当	14人前
うどん	5424g相当	27玉

いも・でんぷん類でタンパク質141gはこのぐらい

ふかしいも	15667g相当	78個
さつまいも（生）	15667g相当	78個
じゃがいも（調理済）	8295g相当	55個
さといも（生）	9400g相当	188個
さといも（調理済）	9400g相当	188個
じゃがいも（生）	7834g相当	52個

一般的食品でタンパク質141gはこのぐらい

チャーハン	2820g相当
とりから揚げ	904g相当
ハンバーグ	1053g相当
豆腐ハンバーグ	1425g相当
お好み焼き	2712g相当

種実類でタンパク質141gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1699g相当	849粒
ブラジルナッツ	947g相当	315粒
ヘーゼルナッツ	1037g相当	518粒
ピスタチオ	811g相当	811粒
アーモンド	720g相当	720粒
らっかせい	560g相当	560粒
栗	4029g相当	402個

野菜でタンパク質141gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1454g相当
にんにく	2204g相当	314片
えだまめ	1206g相当	402さや
かぼちゃ	7422g相当	4.9個
れんこん	7422g相当
ごぼう	7834g相当	52本
ブロッコリー	2612g相当	10株
にんじん	20143g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	10072g相当	50本
玉ねぎ	14100g相当	70個
しそ	3616g相当	3616枚
ミニトマト	12819g相当	640個
オクラ	6715g相当	671本
キャベツ	11750g相当	9.7玉
アスパラガス	5424g相当	180本
トマト	20143g相当	100個
ピーマン	15667g相当	522個
なす	12819g相当	128本
ほうれんそう	6410g相当	32束
パクチー	10072g相当
ズッキーニ	10847g相当	54本
大根	35250g相当	35本
きゅうり	14100g相当	141本
はくさい	17625g相当	11玉
セロリ	35250g相当	235本
もやし	8813g相当	44袋
レタス	23500g相当	47玉

果物でタンパク質141gはこのぐらい

アボカド	6715g相当	67個
バナナ	12819g相当	106本
マンゴー	23500g相当	117個
ぶどう	35250g相当	70房
りんご	70500g相当	235個
パイナップル	23500g相当	15個
キウイ（緑）	14100g相当	141個
みかん	20143g相当	134個
グレープフルーツ	15667g相当	52個
メロン	12819g相当	8.5玉
梨	47000g相当	156個
もも	23500g相当	94個
いちご	15667g相当	522個

きのこ類でタンパク質141gはこのぐらい

えのきたけ	5223g相当
まつたけ	7050g相当
エリンギ	5036g相当
ぶなしめじ	5223g相当
しいたけ	4549g相当
まいたけ	7050g相当
なめこ	7834g相当
マッシュルーム	4863g相当

藻類でタンパク質141gはこのぐらい

焼きのり	341g相当
あおのり	480g相当
いわのり	406g相当
塩昆布	835g相当
こんぶ	2432g相当
昆布の佃煮	2350g相当
くきわかめ	12819g相当
ひじき	20143g相当
わかめ	12819g相当
うみぶどう	28200g相当
もずく	70500g相当

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