タンパク質41gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質41gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質41gはこのぐらい

牛バラ肉	321g相当
豚バラ肉	285g相当
牛サーロイン	249g相当
牛肩ロース肉	254g相当
牛ひき肉	240g相当
生ハム	171g相当
ソーセージ	348g相当
鶏むね肉	211g相当
牛フィレ肉	198g相当
チャーシュー	212g相当
豚フィレ肉	185g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	225g相当

卵類でタンパク質41gはこのぐらい

卵黄	249g相当	12個
生たまご	337g相当	5.6個
ゆでたまご	328g相当	5.4個

乳製品でタンパク質41gはこのぐらい

プロセスチーズ	181g相当
モッツァレラチーズ	223g相当
牛乳	1243g相当	6.2杯
低脂肪牛乳	1079g相当	5.3杯

豆類でタンパク質41gはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	122g相当
納豆	249g相当	6.2パック
豆腐竹輪	276g相当	3本
木綿豆腐	586g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	774g相当	2.5丁

魚介類でタンパク質41gはこのぐらい

かつお節	54g相当
するめ（あたりめ）	60g相当
さんま	227g相当
うなぎのかば焼き	179g相当
塩さば	157g相当
イクラ	126g相当
うなぎ	240g相当
ぶり	192g相当
はまち	199g相当
ぎんざけ	210g相当
魚肉ソーセージ	357g相当
いわし	214g相当
魚肉ハム	306g相当
ししゃも	196g相当
たい	200g相当
べにざけ	183g相当
辛子明太子	196g相当
まぐろの赤身	156g相当
あじ	209g相当
ほっけ	237g相当
かまぼこ	342g相当
はんぺん	415g相当
かにかま	339g相当
あまえび	208g相当
なると	540g相当
ブラックタイガー	223g相当
するめいか	230g相当
かき	595g相当
あさり	720g相当

穀物・主食系でタンパク質41gはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	494g相当	61杯（大さじ）
米	673g相当	4.4合
中力粉	456g相当	57杯（大さじ）
強力粉	348g相当	43杯（大さじ）
フランスパン	437g相当
食パン	461g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	1519g相当	12個
ごはん	1640g相当	10膳
そば	855g相当	4.2人前
うどん	1577g相当	7.8玉

いも・でんぷん類でタンパク質41gはこのぐらい

ふかしいも	4556g相当	22個
さつまいも（生）	4556g相当	22個
じゃがいも（調理済）	2412g相当	16個
さといも（生）	2734g相当	54個
さといも（調理済）	2734g相当	54個
じゃがいも（生）	2278g相当	15個

一般的食品でタンパク質41gはこのぐらい

チャーハン	820g相当
とりから揚げ	263g相当
ハンバーグ	306g相当
豆腐ハンバーグ	415g相当
お好み焼き	789g相当

種実類でタンパク質41gはこのぐらい

マカダミアナッツ	494g相当	247粒
ブラジルナッツ	276g相当	92粒
ヘーゼルナッツ	302g相当	151粒
ピスタチオ	236g相当	236粒
アーモンド	210g相当	210粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	1172g相当	117個

野菜でタンパク質41gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	423g相当
にんにく	641g相当	91片
えだまめ	351g相当	117さや
かぼちゃ	2158g相当	1.4個
れんこん	2158g相当
ごぼう	2278g相当	15本
ブロッコリー	760g相当	3株
にんじん	5858g相当	39本
長ねぎ（白ねぎ）	2929g相当	14本
玉ねぎ	4100g相当	20個
しそ	1052g相当	1052枚
ミニトマト	3728g相当	186個
オクラ	1953g相当	195本
キャベツ	3417g相当	2.8玉
アスパラガス	1577g相当	52本
トマト	5858g相当	29個
ピーマン	4556g相当	151個
なす	3728g相当	37本
ほうれんそう	1864g相当	9.3束
パクチー	2929g相当
ズッキーニ	3154g相当	15本
大根	10250g相当	10本
きゅうり	4100g相当	41本
はくさい	5125g相当	3.4玉
セロリ	10250g相当	68本
もやし	2563g相当	12袋
レタス	6834g相当	13玉

果物でタンパク質41gはこのぐらい

アボカド	1953g相当	19個
バナナ	3728g相当	31本
マンゴー	6834g相当	34個
ぶどう	10250g相当	20房
りんご	20500g相当	68個
パイナップル	6834g相当	4.5個
キウイ（緑）	4100g相当	41個
みかん	5858g相当	39個
グレープフルーツ	4556g相当	15個
メロン	3728g相当	2.4玉
梨	13667g相当	45個
もも	6834g相当	27個
いちご	4556g相当	151個

きのこ類でタンパク質41gはこのぐらい

えのきたけ	1519g相当
まつたけ	2050g相当
エリンギ	1465g相当
ぶなしめじ	1519g相当
しいたけ	1323g相当
まいたけ	2050g相当
なめこ	2278g相当
マッシュルーム	1414g相当

藻類でタンパク質41gはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	140g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	243g相当
こんぶ	707g相当
昆布の佃煮	684g相当
くきわかめ	3728g相当
ひじき	5858g相当
わかめ	3728g相当
うみぶどう	8200g相当
もずく	20500g相当

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