タンパク質142gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質142gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質142gはこのぐらい

牛バラ肉	1110g相当
豚バラ肉	987g相当
牛サーロイン	861g相当
牛肩ロース肉	877g相当
牛ひき肉	831g相当
生ハム	592g相当
ソーセージ	1204g相当
鶏むね肉	729g相当
牛フィレ肉	683g相当
チャーシュー	732g相当
豚フィレ肉	640g相当
鶏ささみ	578g相当	11本
砂肝	776g相当

卵類でタンパク質142gはこのぐらい

卵黄	861g相当	43個
生たまご	1164g相当	19個
ゆでたまご	1136g相当	18個

乳製品でタンパク質142gはこのぐらい

プロセスチーズ	626g相当
モッツァレラチーズ	772g相当
牛乳	4304g相当	21杯
低脂肪牛乳	3737g相当	18杯

豆類でタンパク質142gはこのぐらい

きな粉	387g相当	48杯（大さじ）
大豆	421g相当
納豆	861g相当	21パック
豆腐竹輪	954g相当	10本
木綿豆腐	2029g相当	6.7丁
絹ごし豆腐	2680g相当	8.9丁

魚介類でタンパク質142gはこのぐらい

かつお節	185g相当
するめ（あたりめ）	206g相当
さんま	785g相当
うなぎのかば焼き	618g相当
塩さば	542g相当
イクラ	436g相当
うなぎ	831g相当
ぶり	664g相当
はまち	686g相当
ぎんざけ	725g相当
魚肉ソーセージ	1235g相当
いわし	740g相当
魚肉ハム	1060g相当
ししゃも	677g相当
たい	690g相当
べにざけ	632g相当
辛子明太子	677g相当
まぐろの赤身	538g相当
あじ	721g相当
ほっけ	821g相当
かまぼこ	1184g相当
はんぺん	1435g相当
かにかま	1174g相当
あまえび	718g相当
なると	1869g相当
ブラックタイガー	772g相当
するめいか	794g相当
かき	2058g相当
あさり	2492g相当

穀物・主食系でタンパク質142gはこのぐらい

オートミール	1037g相当	172杯（大さじ）
薄力粉	1711g相当	213杯（大さじ）
米	2328g相当	15合
中力粉	1578g相当	197杯（大さじ）
強力粉	1204g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1511g相当
食パン	1596g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	5260g相当	43個
ごはん	5680g相当	37膳
そば	2959g相当	14人前
うどん	5462g相当	27玉

いも・でんぷん類でタンパク質142gはこのぐらい

ふかしいも	15778g相当	78個
さつまいも（生）	15778g相当	78個
じゃがいも（調理済）	8353g相当	55個
さといも（生）	9467g相当	189個
さといも（調理済）	9467g相当	189個
じゃがいも（生）	7889g相当	52個

一般的食品でタンパク質142gはこのぐらい

チャーハン	2840g相当
とりから揚げ	911g相当
ハンバーグ	1060g相当
豆腐ハンバーグ	1435g相当
お好み焼き	2731g相当

種実類でタンパク質142gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1711g相当	855粒
ブラジルナッツ	954g相当	318粒
ヘーゼルナッツ	1045g相当	522粒
ピスタチオ	817g相当	817粒
アーモンド	725g相当	725粒
らっかせい	564g相当	564粒
栗	4058g相当	405個

野菜でタンパク質142gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1464g相当
にんにく	2219g相当	317片
えだまめ	1214g相当	404さや
かぼちゃ	7474g相当	4.9個
れんこん	7474g相当
ごぼう	7889g相当	52本
ブロッコリー	2630g相当	10株
にんじん	20286g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	10143g相当	50本
玉ねぎ	14200g相当	71個
しそ	3642g相当	3642枚
ミニトマト	12910g相当	645個
オクラ	6762g相当	676本
キャベツ	11834g相当	9.8玉
アスパラガス	5462g相当	182本
トマト	20286g相当	101個
ピーマン	15778g相当	525個
なす	12910g相当	129本
ほうれんそう	6455g相当	32束
パクチー	10143g相当
ズッキーニ	10924g相当	54本
大根	35500g相当	35本
きゅうり	14200g相当	142本
はくさい	17750g相当	11玉
セロリ	35500g相当	236本
もやし	8875g相当	44袋
レタス	23667g相当	47玉

果物でタンパク質142gはこのぐらい

アボカド	6762g相当	67個
バナナ	12910g相当	107本
マンゴー	23667g相当	118個
ぶどう	35500g相当	71房
りんご	71000g相当	236個
パイナップル	23667g相当	15個
キウイ（緑）	14200g相当	142個
みかん	20286g相当	135個
グレープフルーツ	15778g相当	52個
メロン	12910g相当	8.6玉
梨	47334g相当	157個
もも	23667g相当	94個
いちご	15778g相当	525個

きのこ類でタンパク質142gはこのぐらい

えのきたけ	5260g相当
まつたけ	7100g相当
エリンギ	5072g相当
ぶなしめじ	5260g相当
しいたけ	4581g相当
まいたけ	7100g相当
なめこ	7889g相当
マッシュルーム	4897g相当

藻類でタンパク質142gはこのぐらい

焼きのり	343g相当
あおのり	483g相当
いわのり	409g相当
塩昆布	841g相当
こんぶ	2449g相当
昆布の佃煮	2367g相当
くきわかめ	12910g相当
ひじき	20286g相当
わかめ	12910g相当
うみぶどう	28400g相当
もずく	71000g相当

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