タンパク質126gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質126gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質126gはこのぐらい

牛バラ肉	985g相当
豚バラ肉	875g相当
牛サーロイン	764g相当
牛肩ロース肉	778g相当
牛ひき肉	737g相当
生ハム	525g相当
ソーセージ	1068g相当
鶏むね肉	647g相当
牛フィレ肉	606g相当
チャーシュー	650g相当
豚フィレ肉	568g相当
鶏ささみ	513g相当	10本
砂肝	689g相当

卵類でタンパク質126gはこのぐらい

卵黄	764g相当	38個
生たまご	1033g相当	17個
ゆでたまご	1008g相当	16個

乳製品でタンパク質126gはこのぐらい

プロセスチーズ	556g相当
モッツァレラチーズ	685g相当
牛乳	3819g相当	19杯
低脂肪牛乳	3316g相当	16杯

豆類でタンパク質126gはこのぐらい

きな粉	344g相当	43杯（大さじ）
大豆	373g相当
納豆	764g相当	19パック
豆腐竹輪	846g相当	9.4本
木綿豆腐	1800g相当	6丁
絹ごし豆腐	2378g相当	7.9丁

魚介類でタンパク質126gはこのぐらい

かつお節	164g相当
するめ（あたりめ）	183g相当
さんま	697g相当
うなぎのかば焼き	548g相当
塩さば	481g相当
イクラ	387g相当
うなぎ	737g相当
ぶり	589g相当
はまち	609g相当
ぎんざけ	643g相当
魚肉ソーセージ	1096g相当
いわし	657g相当
魚肉ハム	941g相当
ししゃも	600g相当
たい	612g相当
べにざけ	560g相当
辛子明太子	600g相当
まぐろの赤身	478g相当
あじ	640g相当
ほっけ	729g相当
かまぼこ	1050g相当
はんぺん	1273g相当
かにかま	1042g相当
あまえび	637g相当
なると	1658g相当
ブラックタイガー	685g相当
するめいか	704g相当
かき	1827g相当
あさり	2211g相当

穀物・主食系でタンパク質126gはこのぐらい

オートミール	920g相当	153杯（大さじ）
薄力粉	1519g相当	189杯（大さじ）
米	2066g相当	13合
中力粉	1400g相当	175杯（大さじ）
強力粉	1068g相当	133杯（大さじ）
フランスパン	1341g相当
食パン	1416g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	4667g相当	38個
ごはん	5040g相当	33膳
そば	2625g相当	13人前
うどん	4847g相当	24玉

いも・でんぷん類でタンパク質126gはこのぐらい

ふかしいも	14000g相当	70個
さつまいも（生）	14000g相当	70個
じゃがいも（調理済）	7412g相当	49個
さといも（生）	8400g相当	168個
さといも（調理済）	8400g相当	168個
じゃがいも（生）	7000g相当	46個

一般的食品でタンパク質126gはこのぐらい

チャーハン	2520g相当
とりから揚げ	808g相当
ハンバーグ	941g相当
豆腐ハンバーグ	1273g相当
お好み焼き	2424g相当

種実類でタンパク質126gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1519g相当	759粒
ブラジルナッツ	846g相当	282粒
ヘーゼルナッツ	927g相当	463粒
ピスタチオ	725g相当	725粒
アーモンド	643g相当	643粒
らっかせい	500g相当	500粒
栗	3600g相当	360個

野菜でタンパク質126gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1299g相当
にんにく	1969g相当	281片
えだまめ	1077g相当	359さや
かぼちゃ	6632g相当	4.4個
れんこん	6632g相当
ごぼう	7000g相当	46本
ブロッコリー	2334g相当	9.3株
にんじん	18000g相当	120本
長ねぎ（白ねぎ）	9000g相当	45本
玉ねぎ	12600g相当	63個
しそ	3231g相当	3231枚
ミニトマト	11455g相当	572個
オクラ	6000g相当	600本
キャベツ	10500g相当	8.7玉
アスパラガス	4847g相当	161本
トマト	18000g相当	90個
ピーマン	14000g相当	466個
なす	11455g相当	114本
ほうれんそう	5728g相当	28束
パクチー	9000g相当
ズッキーニ	9693g相当	48本
大根	31500g相当	31本
きゅうり	12600g相当	126本
はくさい	15750g相当	10玉
セロリ	31500g相当	210本
もやし	7875g相当	39袋
レタス	21000g相当	42玉

果物でタンパク質126gはこのぐらい

アボカド	6000g相当	60個
バナナ	11455g相当	95本
マンゴー	21000g相当	105個
ぶどう	31500g相当	63房
りんご	63000g相当	210個
パイナップル	21000g相当	14個
キウイ（緑）	12600g相当	126個
みかん	18000g相当	120個
グレープフルーツ	14000g相当	46個
メロン	11455g相当	7.6玉
梨	42000g相当	140個
もも	21000g相当	84個
いちご	14000g相当	466個

きのこ類でタンパク質126gはこのぐらい

えのきたけ	4667g相当
まつたけ	6300g相当
エリンギ	4500g相当
ぶなしめじ	4667g相当
しいたけ	4065g相当
まいたけ	6300g相当
なめこ	7000g相当
マッシュルーム	4345g相当

藻類でタンパク質126gはこのぐらい

焼きのり	305g相当
あおのり	429g相当
いわのり	363g相当
塩昆布	746g相当
こんぶ	2173g相当
昆布の佃煮	2100g相当
くきわかめ	11455g相当
ひじき	18000g相当
わかめ	11455g相当
うみぶどう	25200g相当
もずく	63000g相当

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