タンパク質124gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質124gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質124gはこのぐらい

牛バラ肉	969g相当
豚バラ肉	862g相当
牛サーロイン	752g相当
牛肩ロース肉	766g相当
牛ひき肉	726g相当
生ハム	517g相当
ソーセージ	1051g相当
鶏むね肉	636g相当
牛フィレ肉	597g相当
チャーシュー	640g相当
豚フィレ肉	559g相当
鶏ささみ	505g相当	10本
砂肝	678g相当

卵類でタンパク質124gはこのぐらい

卵黄	752g相当	37個
生たまご	1017g相当	16個
ゆでたまご	992g相当	16個

乳製品でタンパク質124gはこのぐらい

プロセスチーズ	547g相当
モッツァレラチーズ	674g相当
牛乳	3758g相当	18杯
低脂肪牛乳	3264g相当	16杯

豆類でタンパク質124gはこのぐらい

きな粉	338g相当	42杯（大さじ）
大豆	367g相当
納豆	752g相当	18パック
豆腐竹輪	833g相当	9.2本
木綿豆腐	1772g相当	5.9丁
絹ごし豆腐	2340g相当	7.8丁

魚介類でタンパク質124gはこのぐらい

かつお節	161g相当
するめ（あたりめ）	180g相当
さんま	686g相当
うなぎのかば焼き	540g相当
塩さば	474g相当
イクラ	381g相当
うなぎ	726g相当
ぶり	580g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	633g相当
魚肉ソーセージ	1079g相当
いわし	646g相当
魚肉ハム	926g相当
ししゃも	591g相当
たい	602g相当
べにざけ	552g相当
辛子明太子	591g相当
まぐろの赤身	470g相当
あじ	630g相当
ほっけ	717g相当
かまぼこ	1034g相当
はんぺん	1253g相当
かにかま	1025g相当
あまえび	627g相当
なると	1632g相当
ブラックタイガー	674g相当
するめいか	693g相当
かき	1798g相当
あさり	2176g相当

穀物・主食系でタンパク質124gはこのぐらい

オートミール	906g相当	151杯（大さじ）
薄力粉	1494g相当	186杯（大さじ）
米	2033g相当	13合
中力粉	1378g相当	172杯（大さじ）
強力粉	1051g相当	131杯（大さじ）
フランスパン	1320g相当
食パン	1394g相当	23枚（6枚切り）
おにぎり	4593g相当	38個
ごはん	4960g相当	33膳
そば	2584g相当	12人前
うどん	4770g相当	23玉

いも・でんぷん類でタンパク質124gはこのぐらい

ふかしいも	13778g相当	68個
さつまいも（生）	13778g相当	68個
じゃがいも（調理済）	7295g相当	48個
さといも（生）	8267g相当	165個
さといも（調理済）	8267g相当	165個
じゃがいも（生）	6889g相当	45個

一般的食品でタンパク質124gはこのぐらい

チャーハン	2480g相当
とりから揚げ	795g相当
ハンバーグ	926g相当
豆腐ハンバーグ	1253g相当
お好み焼き	2385g相当

種実類でタンパク質124gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1494g相当	747粒
ブラジルナッツ	833g相当	277粒
ヘーゼルナッツ	912g相当	456粒
ピスタチオ	713g相当	713粒
アーモンド	633g相当	633粒
らっかせい	493g相当	493粒
栗	3543g相当	354個

野菜でタンパク質124gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1279g相当
にんにく	1938g相当	276片
えだまめ	1060g相当	353さや
かぼちゃ	6527g相当	4.3個
れんこん	6527g相当
ごぼう	6889g相当	45本
ブロッコリー	2297g相当	9.1株
にんじん	17715g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	8858g相当	44本
玉ねぎ	12400g相当	62個
しそ	3180g相当	3180枚
ミニトマト	11273g相当	563個
オクラ	5905g相当	590本
キャベツ	10334g相当	8.6玉
アスパラガス	4770g相当	159本
トマト	17715g相当	88個
ピーマン	13778g相当	459個
なす	11273g相当	112本
ほうれんそう	5637g相当	28束
パクチー	8858g相当
ズッキーニ	9539g相当	47本
大根	31000g相当	31本
きゅうり	12400g相当	124本
はくさい	15500g相当	10玉
セロリ	31000g相当	206本
もやし	7750g相当	38袋
レタス	20667g相当	41玉

果物でタンパク質124gはこのぐらい

アボカド	5905g相当	59個
バナナ	11273g相当	93本
マンゴー	20667g相当	103個
ぶどう	31000g相当	62房
りんご	62000g相当	206個
パイナップル	20667g相当	13個
キウイ（緑）	12400g相当	124個
みかん	17715g相当	118個
グレープフルーツ	13778g相当	45個
メロン	11273g相当	7.5玉
梨	41334g相当	137個
もも	20667g相当	82個
いちご	13778g相当	459個

きのこ類でタンパク質124gはこのぐらい

えのきたけ	4593g相当
まつたけ	6200g相当
エリンギ	4429g相当
ぶなしめじ	4593g相当
しいたけ	4000g相当
まいたけ	6200g相当
なめこ	6889g相当
マッシュルーム	4276g相当

藻類でタンパク質124gはこのぐらい

焼きのり	300g相当
あおのり	422g相当
いわのり	357g相当
塩昆布	734g相当
こんぶ	2138g相当
昆布の佃煮	2067g相当
くきわかめ	11273g相当
ひじき	17715g相当
わかめ	11273g相当
うみぶどう	24800g相当
もずく	62000g相当

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