タンパク質134gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

タンパク質134gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類でタンパク質134gはこのぐらい

牛バラ肉	1047g相当
豚バラ肉	931g相当
牛サーロイン	813g相当
牛肩ロース肉	828g相当
牛ひき肉	784g相当
生ハム	559g相当
ソーセージ	1136g相当
鶏むね肉	688g相当
牛フィレ肉	645g相当
チャーシュー	691g相当
豚フィレ肉	604g相当
鶏ささみ	545g相当	10本
砂肝	733g相当

卵類でタンパク質134gはこのぐらい

卵黄	813g相当	40個
生たまご	1099g相当	18個
ゆでたまご	1072g相当	17個

乳製品でタンパク質134gはこのぐらい

プロセスチーズ	591g相当
モッツァレラチーズ	729g相当
牛乳	4061g相当	20杯
低脂肪牛乳	3527g相当	17杯

豆類でタンパク質134gはこのぐらい

きな粉	366g相当	45杯（大さじ）
大豆	397g相当
納豆	813g相当	20パック
豆腐竹輪	900g相当	10本
木綿豆腐	1915g相当	6.3丁
絹ごし豆腐	2529g相当	8.4丁

魚介類でタンパク質134gはこのぐらい

かつお節	174g相当
するめ（あたりめ）	194g相当
さんま	741g相当
うなぎのかば焼き	583g相当
塩さば	512g相当
イクラ	412g相当
うなぎ	784g相当
ぶり	627g相当
はまち	648g相当
ぎんざけ	684g相当
魚肉ソーセージ	1166g相当
いわし	698g相当
魚肉ハム	1000g相当
ししゃも	639g相当
たい	651g相当
べにざけ	596g相当
辛子明太子	639g相当
まぐろの赤身	508g相当
あじ	681g相当
ほっけ	775g相当
かまぼこ	1117g相当
はんぺん	1354g相当
かにかま	1108g相当
あまえび	677g相当
なると	1764g相当
ブラックタイガー	729g相当
するめいか	749g相当
かき	1943g相当
あさり	2351g相当

穀物・主食系でタンパク質134gはこのぐらい

オートミール	979g相当	163杯（大さじ）
薄力粉	1615g相当	201杯（大さじ）
米	2197g相当	14合
中力粉	1489g相当	186杯（大さじ）
強力粉	1136g相当	142杯（大さじ）
フランスパン	1426g相当
食パン	1506g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	4963g相当	41個
ごはん	5360g相当	35膳
そば	2792g相当	13人前
うどん	5154g相当	25玉

いも・でんぷん類でタンパク質134gはこのぐらい

ふかしいも	14889g相当	74個
さつまいも（生）	14889g相当	74個
じゃがいも（調理済）	7883g相当	52個
さといも（生）	8934g相当	178個
さといも（調理済）	8934g相当	178個
じゃがいも（生）	7445g相当	49個

一般的食品でタンパク質134gはこのぐらい

チャーハン	2680g相当
とりから揚げ	859g相当
ハンバーグ	1000g相当
豆腐ハンバーグ	1354g相当
お好み焼き	2577g相当

種実類でタンパク質134gはこのぐらい

マカダミアナッツ	1615g相当	807粒
ブラジルナッツ	900g相当	300粒
ヘーゼルナッツ	986g相当	493粒
ピスタチオ	771g相当	771粒
アーモンド	684g相当	684粒
らっかせい	532g相当	532粒
栗	3829g相当	382個

野菜でタンパク質134gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1382g相当
にんにく	2094g相当	299片
えだまめ	1146g相当	382さや
かぼちゃ	7053g相当	4.7個
れんこん	7053g相当
ごぼう	7445g相当	49本
ブロッコリー	2482g相当	9.9株
にんじん	19143g相当	127本
長ねぎ（白ねぎ）	9572g相当	47本
玉ねぎ	13400g相当	67個
しそ	3436g相当	3436枚
ミニトマト	12182g相当	609個
オクラ	6381g相当	638本
キャベツ	11167g相当	9.3玉
アスパラガス	5154g相当	171本
トマト	19143g相当	95個
ピーマン	14889g相当	496個
なす	12182g相当	121本
ほうれんそう	6091g相当	30束
パクチー	9572g相当
ズッキーニ	10308g相当	51本
大根	33500g相当	33本
きゅうり	13400g相当	134本
はくさい	16750g相当	11玉
セロリ	33500g相当	223本
もやし	8375g相当	41袋
レタス	22334g相当	44玉

果物でタンパク質134gはこのぐらい

アボカド	6381g相当	63個
バナナ	12182g相当	101本
マンゴー	22334g相当	111個
ぶどう	33500g相当	67房
りんご	67000g相当	223個
パイナップル	22334g相当	14個
キウイ（緑）	13400g相当	134個
みかん	19143g相当	127個
グレープフルーツ	14889g相当	49個
メロン	12182g相当	8.1玉
梨	44667g相当	148個
もも	22334g相当	89個
いちご	14889g相当	496個

きのこ類でタンパク質134gはこのぐらい

えのきたけ	4963g相当
まつたけ	6700g相当
エリンギ	4786g相当
ぶなしめじ	4963g相当
しいたけ	4323g相当
まいたけ	6700g相当
なめこ	7445g相当
マッシュルーム	4621g相当

藻類でタンパク質134gはこのぐらい

焼きのり	324g相当
あおのり	456g相当
いわのり	386g相当
塩昆布	793g相当
こんぶ	2311g相当
昆布の佃煮	2234g相当
くきわかめ	12182g相当
ひじき	19143g相当
わかめ	12182g相当
うみぶどう	26800g相当
もずく	67000g相当

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