マグネシウム400mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム400mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム400mgはこのぐらい

オートミール	400g相当	66杯（大さじ）
薄力粉	3334g相当	416杯（大さじ）
米	1740g相当	11合
中力粉	2223g相当	277杯（大さじ）
強力粉	1740g相当	217杯（大さじ）
フランスパン	1819g相当
食パン	2223g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5715g相当	47個
ごはん	5715g相当	38膳
そば	1482g相当	7.4人前
うどん	6667g相当	33玉

種実類でマグネシウム400mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	426g相当	213粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	250g相当	125粒
ピスタチオ	334g相当	334粒
アーモンド	138g相当	138粒
らっかせい	236g相当	236粒
栗	889g相当	88個

野菜でマグネシウム400mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	250g相当
にんにく	1667g相当	238片
えだまめ	646g相当	215さや
かぼちゃ	1600g相当	1個
れんこん	2500g相当
ごぼう	741g相当	4.9本
ブロッコリー	1380g相当	5.5株
にんじん	4000g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3077g相当	15本
玉ねぎ	4445g相当	22個
しそ	572g相当	572枚
ミニトマト	3077g相当	153個
オクラ	785g相当	78本
キャベツ	2858g相当	2.3玉
アスパラガス	4445g相当	148本
トマト	4445g相当	22個
ピーマン	3637g相当	121個
なす	2353g相当	23本
ほうれんそう	580g相当	2.9束
パクチー	2500g相当
ズッキーニ	1600g相当	8本
大根	4000g相当	4本
きゅうり	2667g相当	26本
はくさい	4000g相当	2.6玉
セロリ	4445g相当	29本
もやし	3077g相当	15袋
レタス	5000g相当	10玉

果物でマグネシウム400mgはこのぐらい

アボカド	1177g相当	11個
バナナ	1250g相当	10本
マンゴー	3334g相当	16個
ぶどう	6667g相当	13房
りんご	8000g相当	26個
パイナップル	2858g相当	1.9個
キウイ（緑）	2858g相当	28個
みかん	3637g相当	24個
グレープフルーツ	4445g相当	14個
メロン	3077g相当	2玉
梨	8000g相当	26個
もも	5715g相当	22個
いちご	3077g相当	102個

いも・でんぷん類でマグネシウム400mgはこのぐらい

ふかしいも	1740g相当	8.7個
さつまいも（生）	1667g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2500g相当	16個
さといも（生）	2106g相当	42個
さといも（調理済）	2353g相当	47個
じゃがいも（生）	2106g相当	14個

乳製品でマグネシウム400mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2106g相当
モッツァレラチーズ	3637g相当
牛乳	4000g相当	20杯
低脂肪牛乳	2858g相当	14杯

豆類でマグネシウム400mgはこのぐらい

きな粉	154g相当	19杯（大さじ）
大豆	182g相当
納豆	400g相当	10パック
豆腐竹輪	616g相当	6.8本
木綿豆腐	702g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	800g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム400mgはこのぐらい

牛バラ肉	3334g相当
豚バラ肉	2667g相当
牛サーロイン	2500g相当
牛肩ロース肉	2500g相当
牛ひき肉	2353g相当
生ハム	1482g相当
ソーセージ	3077g相当
鶏むね肉	2000g相当
牛フィレ肉	1740g相当
チャーシュー	2000g相当
豚フィレ肉	1482g相当
鶏ささみ	1905g相当	38本
砂肝	2858g相当

卵類でマグネシウム400mgはこのぐらい

卵黄	3637g相当	181個
生たまご	4000g相当	66個
ゆでたまご	3637g相当	60個

魚介類でマグネシウム400mgはこのぐらい

かつお節	572g相当
するめ（あたりめ）	236g相当
さんま	1429g相当
うなぎのかば焼き	2667g相当
塩さば	1143g相当
イクラ	422g相当
うなぎ	2000g相当
ぶり	1539g相当
はまち	1380g相当
ぎんざけ	1600g相当
魚肉ソーセージ	3637g相当
いわし	1334g相当
魚肉ハム	2667g相当
ししゃも	834g相当
たい	1291g相当
べにざけ	1291g相当
辛子明太子	3637g相当
まぐろの赤身	889g相当
あじ	1177g相当
ほっけ	1213g相当
かまぼこ	2858g相当
はんぺん	3077g相当
かにかま	2106g相当
あまえび	953g相当
なると	3637g相当
ブラックタイガー	1112g相当
するめいか	870g相当
かき	616g相当
あさり	435g相当

一般的食品でマグネシウム400mgはこのぐらい

チャーハン	5000g相当
とりから揚げ	1905g相当
ハンバーグ	1740g相当
豆腐ハンバーグ	953g相当
お好み焼き	3077g相当

きのこ類でマグネシウム400mgはこのぐらい

えのきたけ	2667g相当
まつたけ	5000g相当
エリンギ	3334g相当
ぶなしめじ	3637g相当
しいたけ	2858g相当
まいたけ	4000g相当
なめこ	4000g相当
マッシュルーム	4000g相当

藻類でマグネシウム400mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	29g相当
いわのり	118g相当
塩昆布	211g相当
こんぶ	76g相当
昆布の佃煮	409g相当
くきわかめ	572g相当
ひじき	1082g相当
わかめ	728g相当
うみぶどう	785g相当
もずく	3334g相当

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