マグネシウム300mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム300mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム300mgはこのぐらい

オートミール	300g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
米	1305g相当	8.7合
中力粉	1667g相当	208杯（大さじ）
強力粉	1305g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1364g相当
食パン	1667g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4286g相当	35個
ごはん	4286g相当	28膳
そば	1112g相当	5.5人前
うどん	5000g相当	25玉

種実類でマグネシウム300mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	320g相当	160粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	188g相当	94粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	104g相当	104粒
らっかせい	177g相当	177粒
栗	667g相当	66個

野菜でマグネシウム300mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	188g相当
にんにく	1250g相当	178片
えだまめ	484g相当	161さや
かぼちゃ	1200g相当	0.8個
れんこん	1875g相当
ごぼう	556g相当	3.7本
ブロッコリー	1035g相当	4.1株
にんじん	3000g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2308g相当	11本
玉ねぎ	3334g相当	16個
しそ	429g相当	429枚
ミニトマト	2308g相当	115個
オクラ	589g相当	58本
キャベツ	2143g相当	1.7玉
アスパラガス	3334g相当	111本
トマト	3334g相当	16個
ピーマン	2728g相当	90個
なす	1765g相当	17本
ほうれんそう	435g相当	2.1束
パクチー	1875g相当
ズッキーニ	1200g相当	6本
大根	3000g相当	3本
きゅうり	2000g相当	20本
はくさい	3000g相当	2玉
セロリ	3334g相当	22本
もやし	2308g相当	11袋
レタス	3750g相当	7.5玉

果物でマグネシウム300mgはこのぐらい

アボカド	883g相当	8.8個
バナナ	938g相当	7.8本
マンゴー	2500g相当	12個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	6000g相当	20個
パイナップル	2143g相当	1.4個
キウイ（緑）	2143g相当	21個
みかん	2728g相当	18個
グレープフルーツ	3334g相当	11個
メロン	2308g相当	1.5玉
梨	6000g相当	20個
もも	4286g相当	17個
いちご	2308g相当	76個

いも・でんぷん類でマグネシウム300mgはこのぐらい

ふかしいも	1305g相当	6.5個
さつまいも（生）	1250g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1875g相当	12個
さといも（生）	1579g相当	31個
さといも（調理済）	1765g相当	35個
じゃがいも（生）	1579g相当	10個

乳製品でマグネシウム300mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1579g相当
モッツァレラチーズ	2728g相当
牛乳	3000g相当	15杯
低脂肪牛乳	2143g相当	10杯

豆類でマグネシウム300mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	300g相当	7.5パック
豆腐竹輪	462g相当	5.1本
木綿豆腐	527g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	600g相当	2丁

肉類でマグネシウム300mgはこのぐらい

牛バラ肉	2500g相当
豚バラ肉	2000g相当
牛サーロイン	1875g相当
牛肩ロース肉	1875g相当
牛ひき肉	1765g相当
生ハム	1112g相当
ソーセージ	2308g相当
鶏むね肉	1500g相当
牛フィレ肉	1305g相当
チャーシュー	1500g相当
豚フィレ肉	1112g相当
鶏ささみ	1429g相当	28本
砂肝	2143g相当

卵類でマグネシウム300mgはこのぐらい

卵黄	2728g相当	136個
生たまご	3000g相当	50個
ゆでたまご	2728g相当	45個

魚介類でマグネシウム300mgはこのぐらい

かつお節	429g相当
するめ（あたりめ）	177g相当
さんま	1072g相当
うなぎのかば焼き	2000g相当
塩さば	858g相当
イクラ	316g相当
うなぎ	1500g相当
ぶり	1154g相当
はまち	1035g相当
ぎんざけ	1200g相当
魚肉ソーセージ	2728g相当
いわし	1000g相当
魚肉ハム	2000g相当
ししゃも	625g相当
たい	968g相当
べにざけ	968g相当
辛子明太子	2728g相当
まぐろの赤身	667g相当
あじ	883g相当
ほっけ	910g相当
かまぼこ	2143g相当
はんぺん	2308g相当
かにかま	1579g相当
あまえび	715g相当
なると	2728g相当
ブラックタイガー	834g相当
するめいか	653g相当
かき	462g相当
あさり	327g相当

一般的食品でマグネシウム300mgはこのぐらい

チャーハン	3750g相当
とりから揚げ	1429g相当
ハンバーグ	1305g相当
豆腐ハンバーグ	715g相当
お好み焼き	2308g相当

きのこ類でマグネシウム300mgはこのぐらい

えのきたけ	2000g相当
まつたけ	3750g相当
エリンギ	2500g相当
ぶなしめじ	2728g相当
しいたけ	2143g相当
まいたけ	3000g相当
なめこ	3000g相当
マッシュルーム	3000g相当

藻類でマグネシウム300mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	22g相当
いわのり	89g相当
塩昆布	158g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	307g相当
くきわかめ	429g相当
ひじき	811g相当
わかめ	546g相当
うみぶどう	589g相当
もずく	2500g相当

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