マグネシウム299mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム299mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム299mgはこのぐらい

オートミール	299g相当	49杯（大さじ）
薄力粉	2492g相当	311杯（大さじ）
米	1300g相当	8.6合
中力粉	1662g相当	207杯（大さじ）
強力粉	1300g相当	162杯（大さじ）
フランスパン	1360g相当
食パン	1662g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4272g相当	35個
ごはん	4272g相当	28膳
そば	1108g相当	5.5人前
うどん	4984g相当	24玉

種実類でマグネシウム299mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	319g相当	159粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	187g相当	93粒
ピスタチオ	250g相当	250粒
アーモンド	104g相当	104粒
らっかせい	176g相当	176粒
栗	665g相当	66個

野菜でマグネシウム299mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	187g相当
にんにく	1246g相当	178片
えだまめ	483g相当	161さや
かぼちゃ	1196g相当	0.79個
れんこん	1869g相当
ごぼう	554g相当	3.6本
ブロッコリー	1032g相当	4.1株
にんじん	2990g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2300g相当	11本
玉ねぎ	3323g相当	16個
しそ	428g相当	428枚
ミニトマト	2300g相当	115個
オクラ	587g相当	58本
キャベツ	2136g相当	1.7玉
アスパラガス	3323g相当	110本
トマト	3323g相当	16個
ピーマン	2719g相当	90個
なす	1759g相当	17本
ほうれんそう	434g相当	2.1束
パクチー	1869g相当
ズッキーニ	1196g相当	5.9本
大根	2990g相当	2.9本
きゅうり	1994g相当	19本
はくさい	2990g相当	1.9玉
セロリ	3323g相当	22本
もやし	2300g相当	11袋
レタス	3738g相当	7.4玉

果物でマグネシウム299mgはこのぐらい

アボカド	880g相当	8.8個
バナナ	935g相当	7.7本
マンゴー	2492g相当	12個
ぶどう	4984g相当	9.9房
りんご	5980g相当	19個
パイナップル	2136g相当	1.4個
キウイ（緑）	2136g相当	21個
みかん	2719g相当	18個
グレープフルーツ	3323g相当	11個
メロン	2300g相当	1.5玉
梨	5980g相当	19個
もも	4272g相当	17個
いちご	2300g相当	76個

いも・でんぷん類でマグネシウム299mgはこのぐらい

ふかしいも	1300g相当	6.5個
さつまいも（生）	1246g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1869g相当	12個
さといも（生）	1574g相当	31個
さといも（調理済）	1759g相当	35個
じゃがいも（生）	1574g相当	10個

乳製品でマグネシウム299mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1574g相当
モッツァレラチーズ	2719g相当
牛乳	2990g相当	14杯
低脂肪牛乳	2136g相当	10杯

豆類でマグネシウム299mgはこのぐらい

きな粉	115g相当	14杯（大さじ）
大豆	136g相当
納豆	299g相当	7.4パック
豆腐竹輪	460g相当	5.1本
木綿豆腐	525g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	598g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム299mgはこのぐらい

牛バラ肉	2492g相当
豚バラ肉	1994g相当
牛サーロイン	1869g相当
牛肩ロース肉	1869g相当
牛ひき肉	1759g相当
生ハム	1108g相当
ソーセージ	2300g相当
鶏むね肉	1495g相当
牛フィレ肉	1300g相当
チャーシュー	1495g相当
豚フィレ肉	1108g相当
鶏ささみ	1424g相当	28本
砂肝	2136g相当

卵類でマグネシウム299mgはこのぐらい

卵黄	2719g相当	135個
生たまご	2990g相当	49個
ゆでたまご	2719g相当	45個

魚介類でマグネシウム299mgはこのぐらい

かつお節	428g相当
するめ（あたりめ）	176g相当
さんま	1068g相当
うなぎのかば焼き	1994g相当
塩さば	855g相当
イクラ	315g相当
うなぎ	1495g相当
ぶり	1150g相当
はまち	1032g相当
ぎんざけ	1196g相当
魚肉ソーセージ	2719g相当
いわし	997g相当
魚肉ハム	1994g相当
ししゃも	623g相当
たい	965g相当
べにざけ	965g相当
辛子明太子	2719g相当
まぐろの赤身	665g相当
あじ	880g相当
ほっけ	907g相当
かまぼこ	2136g相当
はんぺん	2300g相当
かにかま	1574g相当
あまえび	712g相当
なると	2719g相当
ブラックタイガー	831g相当
するめいか	650g相当
かき	460g相当
あさり	325g相当

一般的食品でマグネシウム299mgはこのぐらい

チャーハン	3738g相当
とりから揚げ	1424g相当
ハンバーグ	1300g相当
豆腐ハンバーグ	712g相当
お好み焼き	2300g相当

きのこ類でマグネシウム299mgはこのぐらい

えのきたけ	1994g相当
まつたけ	3738g相当
エリンギ	2492g相当
ぶなしめじ	2719g相当
しいたけ	2136g相当
まいたけ	2990g相当
なめこ	2990g相当
マッシュルーム	2990g相当

藻類でマグネシウム299mgはこのぐらい

焼きのり	100g相当
あおのり	22g相当
いわのり	88g相当
塩昆布	158g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	306g相当
くきわかめ	428g相当
ひじき	809g相当
わかめ	544g相当
うみぶどう	587g相当
もずく	2492g相当

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