マグネシウム301mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム301mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム301mgはこのぐらい

オートミール	301g相当	50杯（大さじ）
薄力粉	2509g相当	313杯（大さじ）
米	1309g相当	8.7合
中力粉	1673g相当	209杯（大さじ）
強力粉	1309g相当	163杯（大さじ）
フランスパン	1369g相当
食パン	1673g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4300g相当	35個
ごはん	4300g相当	28膳
そば	1115g相当	5.5人前
うどん	5017g相当	25玉

種実類でマグネシウム301mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	321g相当	160粒
ブラジルナッツ	82g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	189g相当	94粒
ピスタチオ	251g相当	251粒
アーモンド	104g相当	104粒
らっかせい	178g相当	178粒
栗	669g相当	66個

野菜でマグネシウム301mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	189g相当
にんにく	1255g相当	179片
えだまめ	486g相当	162さや
かぼちゃ	1204g相当	0.8個
れんこん	1882g相当
ごぼう	558g相当	3.7本
ブロッコリー	1038g相当	4.1株
にんじん	3010g相当	20本
長ねぎ（白ねぎ）	2316g相当	11本
玉ねぎ	3345g相当	16個
しそ	430g相当	430枚
ミニトマト	2316g相当	115個
オクラ	591g相当	59本
キャベツ	2150g相当	1.7玉
アスパラガス	3345g相当	111本
トマト	3345g相当	16個
ピーマン	2737g相当	91個
なす	1771g相当	17本
ほうれんそう	437g相当	2.1束
パクチー	1882g相当
ズッキーニ	1204g相当	6本
大根	3010g相当	3本
きゅうり	2007g相当	20本
はくさい	3010g相当	2玉
セロリ	3345g相当	22本
もやし	2316g相当	11袋
レタス	3763g相当	7.5玉

果物でマグネシウム301mgはこのぐらい

アボカド	886g相当	8.8個
バナナ	941g相当	7.8本
マンゴー	2509g相当	12個
ぶどう	5017g相当	10房
りんご	6020g相当	20個
パイナップル	2150g相当	1.4個
キウイ（緑）	2150g相当	21個
みかん	2737g相当	18個
グレープフルーツ	3345g相当	11個
メロン	2316g相当	1.5玉
梨	6020g相当	20個
もも	4300g相当	17個
いちご	2316g相当	77個

いも・でんぷん類でマグネシウム301mgはこのぐらい

ふかしいも	1309g相当	6.5個
さつまいも（生）	1255g相当	6.2個
じゃがいも（調理済）	1882g相当	12個
さといも（生）	1585g相当	31個
さといも（調理済）	1771g相当	35個
じゃがいも（生）	1585g相当	10個

乳製品でマグネシウム301mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1585g相当
モッツァレラチーズ	2737g相当
牛乳	3010g相当	15杯
低脂肪牛乳	2150g相当	10杯

豆類でマグネシウム301mgはこのぐらい

きな粉	116g相当	14杯（大さじ）
大豆	137g相当
納豆	301g相当	7.5パック
豆腐竹輪	464g相当	5.1本
木綿豆腐	529g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	602g相当	2丁

肉類でマグネシウム301mgはこのぐらい

牛バラ肉	2509g相当
豚バラ肉	2007g相当
牛サーロイン	1882g相当
牛肩ロース肉	1882g相当
牛ひき肉	1771g相当
生ハム	1115g相当
ソーセージ	2316g相当
鶏むね肉	1505g相当
牛フィレ肉	1309g相当
チャーシュー	1505g相当
豚フィレ肉	1115g相当
鶏ささみ	1434g相当	28本
砂肝	2150g相当

卵類でマグネシウム301mgはこのぐらい

卵黄	2737g相当	136個
生たまご	3010g相当	50個
ゆでたまご	2737g相当	45個

魚介類でマグネシウム301mgはこのぐらい

かつお節	430g相当
するめ（あたりめ）	178g相当
さんま	1075g相当
うなぎのかば焼き	2007g相当
塩さば	860g相当
イクラ	317g相当
うなぎ	1505g相当
ぶり	1158g相当
はまち	1038g相当
ぎんざけ	1204g相当
魚肉ソーセージ	2737g相当
いわし	1004g相当
魚肉ハム	2007g相当
ししゃも	628g相当
たい	971g相当
べにざけ	971g相当
辛子明太子	2737g相当
まぐろの赤身	669g相当
あじ	886g相当
ほっけ	913g相当
かまぼこ	2150g相当
はんぺん	2316g相当
かにかま	1585g相当
あまえび	717g相当
なると	2737g相当
ブラックタイガー	837g相当
するめいか	655g相当
かき	464g相当
あさり	328g相当

一般的食品でマグネシウム301mgはこのぐらい

チャーハン	3763g相当
とりから揚げ	1434g相当
ハンバーグ	1309g相当
豆腐ハンバーグ	717g相当
お好み焼き	2316g相当

きのこ類でマグネシウム301mgはこのぐらい

えのきたけ	2007g相当
まつたけ	3763g相当
エリンギ	2509g相当
ぶなしめじ	2737g相当
しいたけ	2150g相当
まいたけ	3010g相当
なめこ	3010g相当
マッシュルーム	3010g相当

藻類でマグネシウム301mgはこのぐらい

焼きのり	101g相当
あおのり	22g相当
いわのり	89g相当
塩昆布	159g相当
こんぶ	57g相当
昆布の佃煮	308g相当
くきわかめ	430g相当
ひじき	814g相当
わかめ	548g相当
うみぶどう	591g相当
もずく	2509g相当

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