マグネシウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム290mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム290mgはこのぐらい

オートミール	290g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	2417g相当	302杯（大さじ）
米	1261g相当	8.4合
中力粉	1612g相当	201杯（大さじ）
強力粉	1261g相当	157杯（大さじ）
フランスパン	1319g相当
食パン	1612g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4143g相当	34個
ごはん	4143g相当	27膳
そば	1075g相当	5.3人前
うどん	4834g相当	24玉

種実類でマグネシウム290mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	309g相当	154粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	182g相当	91粒
ピスタチオ	242g相当	242粒
アーモンド	100g相当	100粒
らっかせい	171g相当	171粒
栗	645g相当	64個

野菜でマグネシウム290mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	182g相当
にんにく	1209g相当	172片
えだまめ	468g相当	156さや
かぼちゃ	1160g相当	0.77個
れんこん	1813g相当
ごぼう	538g相当	3.5本
ブロッコリー	1000g相当	4株
にんじん	2900g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2231g相当	11本
玉ねぎ	3223g相当	16個
しそ	415g相当	415枚
ミニトマト	2231g相当	111個
オクラ	569g相当	56本
キャベツ	2072g相当	1.7玉
アスパラガス	3223g相当	107本
トマト	3223g相当	16個
ピーマン	2637g相当	87個
なす	1706g相当	17本
ほうれんそう	421g相当	2.1束
パクチー	1813g相当
ズッキーニ	1160g相当	5.8本
大根	2900g相当	2.9本
きゅうり	1934g相当	19本
はくさい	2900g相当	1.9玉
セロリ	3223g相当	21本
もやし	2231g相当	11袋
レタス	3625g相当	7.2玉

果物でマグネシウム290mgはこのぐらい

アボカド	853g相当	8.5個
バナナ	907g相当	7.5本
マンゴー	2417g相当	12個
ぶどう	4834g相当	9.6房
りんご	5800g相当	19個
パイナップル	2072g相当	1.3個
キウイ（緑）	2072g相当	20個
みかん	2637g相当	17個
グレープフルーツ	3223g相当	10個
メロン	2231g相当	1.4玉
梨	5800g相当	19個
もも	4143g相当	16個
いちご	2231g相当	74個

いも・でんぷん類でマグネシウム290mgはこのぐらい

ふかしいも	1261g相当	6.3個
さつまいも（生）	1209g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1813g相当	12個
さといも（生）	1527g相当	30個
さといも（調理済）	1706g相当	34個
じゃがいも（生）	1527g相当	10個

乳製品でマグネシウム290mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1527g相当
モッツァレラチーズ	2637g相当
牛乳	2900g相当	14杯
低脂肪牛乳	2072g相当	10杯

豆類でマグネシウム290mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	132g相当
納豆	290g相当	7.2パック
豆腐竹輪	447g相当	4.9本
木綿豆腐	509g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	580g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム290mgはこのぐらい

牛バラ肉	2417g相当
豚バラ肉	1934g相当
牛サーロイン	1813g相当
牛肩ロース肉	1813g相当
牛ひき肉	1706g相当
生ハム	1075g相当
ソーセージ	2231g相当
鶏むね肉	1450g相当
牛フィレ肉	1261g相当
チャーシュー	1450g相当
豚フィレ肉	1075g相当
鶏ささみ	1381g相当	27本
砂肝	2072g相当

卵類でマグネシウム290mgはこのぐらい

卵黄	2637g相当	131個
生たまご	2900g相当	48個
ゆでたまご	2637g相当	43個

魚介類でマグネシウム290mgはこのぐらい

かつお節	415g相当
するめ（あたりめ）	171g相当
さんま	1036g相当
うなぎのかば焼き	1934g相当
塩さば	829g相当
イクラ	306g相当
うなぎ	1450g相当
ぶり	1116g相当
はまち	1000g相当
ぎんざけ	1160g相当
魚肉ソーセージ	2637g相当
いわし	967g相当
魚肉ハム	1934g相当
ししゃも	605g相当
たい	936g相当
べにざけ	936g相当
辛子明太子	2637g相当
まぐろの赤身	645g相当
あじ	853g相当
ほっけ	879g相当
かまぼこ	2072g相当
はんぺん	2231g相当
かにかま	1527g相当
あまえび	691g相当
なると	2637g相当
ブラックタイガー	806g相当
するめいか	631g相当
かき	447g相当
あさり	316g相当

一般的食品でマグネシウム290mgはこのぐらい

チャーハン	3625g相当
とりから揚げ	1381g相当
ハンバーグ	1261g相当
豆腐ハンバーグ	691g相当
お好み焼き	2231g相当

きのこ類でマグネシウム290mgはこのぐらい

えのきたけ	1934g相当
まつたけ	3625g相当
エリンギ	2417g相当
ぶなしめじ	2637g相当
しいたけ	2072g相当
まいたけ	2900g相当
なめこ	2900g相当
マッシュルーム	2900g相当

藻類でマグネシウム290mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	21g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	153g相当
こんぶ	55g相当
昆布の佃煮	296g相当
くきわかめ	415g相当
ひじき	784g相当
わかめ	528g相当
うみぶどう	569g相当
もずく	2417g相当

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