マグネシウム390mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム390mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム390mgはこのぐらい

オートミール	390g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	3250g相当	406杯（大さじ）
米	1696g相当	11合
中力粉	2167g相当	270杯（大さじ）
強力粉	1696g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1773g相当
食パン	2167g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5572g相当	46個
ごはん	5572g相当	37膳
そば	1445g相当	7.2人前
うどん	6500g相当	32玉

種実類でマグネシウム390mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	415g相当	207粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	244g相当	122粒
ピスタチオ	325g相当	325粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	867g相当	86個

野菜でマグネシウム390mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	244g相当
にんにく	1625g相当	232片
えだまめ	630g相当	210さや
かぼちゃ	1560g相当	1個
れんこん	2438g相当
ごぼう	723g相当	4.8本
ブロッコリー	1345g相当	5.3株
にんじん	3900g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3000g相当	15本
玉ねぎ	4334g相当	21個
しそ	558g相当	558枚
ミニトマト	3000g相当	150個
オクラ	765g相当	76本
キャベツ	2786g相当	2.3玉
アスパラガス	4334g相当	144本
トマト	4334g相当	21個
ピーマン	3546g相当	118個
なす	2295g相当	22本
ほうれんそう	566g相当	2.8束
パクチー	2438g相当
ズッキーニ	1560g相当	7.8本
大根	3900g相当	3.9本
きゅうり	2600g相当	26本
はくさい	3900g相当	2.6玉
セロリ	4334g相当	28本
もやし	3000g相当	15袋
レタス	4875g相当	9.7玉

果物でマグネシウム390mgはこのぐらい

アボカド	1148g相当	11個
バナナ	1219g相当	10本
マンゴー	3250g相当	16個
ぶどう	6500g相当	13房
りんご	7800g相当	26個
パイナップル	2786g相当	1.8個
キウイ（緑）	2786g相当	27個
みかん	3546g相当	23個
グレープフルーツ	4334g相当	14個
メロン	3000g相当	2玉
梨	7800g相当	26個
もも	5572g相当	22個
いちご	3000g相当	100個

いも・でんぷん類でマグネシウム390mgはこのぐらい

ふかしいも	1696g相当	8.4個
さつまいも（生）	1625g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2438g相当	16個
さといも（生）	2053g相当	41個
さといも（調理済）	2295g相当	45個
じゃがいも（生）	2053g相当	13個

乳製品でマグネシウム390mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2053g相当
モッツァレラチーズ	3546g相当
牛乳	3900g相当	19杯
低脂肪牛乳	2786g相当	13杯

豆類でマグネシウム390mgはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	390g相当	9.7パック
豆腐竹輪	600g相当	6.6本
木綿豆腐	685g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	780g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム390mgはこのぐらい

牛バラ肉	3250g相当
豚バラ肉	2600g相当
牛サーロイン	2438g相当
牛肩ロース肉	2438g相当
牛ひき肉	2295g相当
生ハム	1445g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	1950g相当
牛フィレ肉	1696g相当
チャーシュー	1950g相当
豚フィレ肉	1445g相当
鶏ささみ	1858g相当	37本
砂肝	2786g相当

卵類でマグネシウム390mgはこのぐらい

卵黄	3546g相当	177個
生たまご	3900g相当	65個
ゆでたまご	3546g相当	59個

魚介類でマグネシウム390mgはこのぐらい

かつお節	558g相当
するめ（あたりめ）	230g相当
さんま	1393g相当
うなぎのかば焼き	2600g相当
塩さば	1115g相当
イクラ	411g相当
うなぎ	1950g相当
ぶり	1500g相当
はまち	1345g相当
ぎんざけ	1560g相当
魚肉ソーセージ	3546g相当
いわし	1300g相当
魚肉ハム	2600g相当
ししゃも	813g相当
たい	1259g相当
べにざけ	1259g相当
辛子明太子	3546g相当
まぐろの赤身	867g相当
あじ	1148g相当
ほっけ	1182g相当
かまぼこ	2786g相当
はんぺん	3000g相当
かにかま	2053g相当
あまえび	929g相当
なると	3546g相当
ブラックタイガー	1084g相当
するめいか	848g相当
かき	600g相当
あさり	424g相当

一般的食品でマグネシウム390mgはこのぐらい

チャーハン	4875g相当
とりから揚げ	1858g相当
ハンバーグ	1696g相当
豆腐ハンバーグ	929g相当
お好み焼き	3000g相当

きのこ類でマグネシウム390mgはこのぐらい

えのきたけ	2600g相当
まつたけ	4875g相当
エリンギ	3250g相当
ぶなしめじ	3546g相当
しいたけ	2786g相当
まいたけ	3900g相当
なめこ	3900g相当
マッシュルーム	3900g相当

藻類でマグネシウム390mgはこのぐらい

焼きのり	130g相当
あおのり	28g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	206g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	398g相当
くきわかめ	558g相当
ひじき	1055g相当
わかめ	710g相当
うみぶどう	765g相当
もずく	3250g相当

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