マグネシウム391mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム391mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム391mgはこのぐらい

オートミール	391g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	3259g相当	407杯（大さじ）
米	1700g相当	11合
中力粉	2173g相当	271杯（大さじ）
強力粉	1700g相当	212杯（大さじ）
フランスパン	1778g相当
食パン	2173g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5586g相当	46個
ごはん	5586g相当	37膳
そば	1449g相当	7.2人前
うどん	6517g相当	32玉

種実類でマグネシウム391mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	416g相当	208粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	245g相当	122粒
ピスタチオ	326g相当	326粒
アーモンド	135g相当	135粒
らっかせい	230g相当	230粒
栗	869g相当	86個

野菜でマグネシウム391mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	245g相当
にんにく	1630g相当	232片
えだまめ	631g相当	210さや
かぼちゃ	1564g相当	1個
れんこん	2444g相当
ごぼう	725g相当	4.8本
ブロッコリー	1349g相当	5.3株
にんじん	3910g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3008g相当	15本
玉ねぎ	4345g相当	21個
しそ	559g相当	559枚
ミニトマト	3008g相当	150個
オクラ	767g相当	76本
キャベツ	2793g相当	2.3玉
アスパラガス	4345g相当	144本
トマト	4345g相当	21個
ピーマン	3555g相当	118個
なす	2300g相当	23本
ほうれんそう	567g相当	2.8束
パクチー	2444g相当
ズッキーニ	1564g相当	7.8本
大根	3910g相当	3.9本
きゅうり	2607g相当	26本
はくさい	3910g相当	2.6玉
セロリ	4345g相当	28本
もやし	3008g相当	15袋
レタス	4888g相当	9.7玉

果物でマグネシウム391mgはこのぐらい

アボカド	1150g相当	11個
バナナ	1222g相当	10本
マンゴー	3259g相当	16個
ぶどう	6517g相当	13房
りんご	7820g相当	26個
パイナップル	2793g相当	1.8個
キウイ（緑）	2793g相当	27個
みかん	3555g相当	23個
グレープフルーツ	4345g相当	14個
メロン	3008g相当	2玉
梨	7820g相当	26個
もも	5586g相当	22個
いちご	3008g相当	100個

いも・でんぷん類でマグネシウム391mgはこのぐらい

ふかしいも	1700g相当	8.5個
さつまいも（生）	1630g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2444g相当	16個
さといも（生）	2058g相当	41個
さといも（調理済）	2300g相当	46個
じゃがいも（生）	2058g相当	13個

乳製品でマグネシウム391mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2058g相当
モッツァレラチーズ	3555g相当
牛乳	3910g相当	19杯
低脂肪牛乳	2793g相当	13杯

豆類でマグネシウム391mgはこのぐらい

きな粉	151g相当	18杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	391g相当	9.7パック
豆腐竹輪	602g相当	6.6本
木綿豆腐	686g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	782g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム391mgはこのぐらい

牛バラ肉	3259g相当
豚バラ肉	2607g相当
牛サーロイン	2444g相当
牛肩ロース肉	2444g相当
牛ひき肉	2300g相当
生ハム	1449g相当
ソーセージ	3008g相当
鶏むね肉	1955g相当
牛フィレ肉	1700g相当
チャーシュー	1955g相当
豚フィレ肉	1449g相当
鶏ささみ	1862g相当	37本
砂肝	2793g相当

卵類でマグネシウム391mgはこのぐらい

卵黄	3555g相当	177個
生たまご	3910g相当	65個
ゆでたまご	3555g相当	59個

魚介類でマグネシウム391mgはこのぐらい

かつお節	559g相当
するめ（あたりめ）	230g相当
さんま	1397g相当
うなぎのかば焼き	2607g相当
塩さば	1118g相当
イクラ	412g相当
うなぎ	1955g相当
ぶり	1504g相当
はまち	1349g相当
ぎんざけ	1564g相当
魚肉ソーセージ	3555g相当
いわし	1304g相当
魚肉ハム	2607g相当
ししゃも	815g相当
たい	1262g相当
べにざけ	1262g相当
辛子明太子	3555g相当
まぐろの赤身	869g相当
あじ	1150g相当
ほっけ	1185g相当
かまぼこ	2793g相当
はんぺん	3008g相当
かにかま	2058g相当
あまえび	931g相当
なると	3555g相当
ブラックタイガー	1087g相当
するめいか	850g相当
かき	602g相当
あさり	425g相当

一般的食品でマグネシウム391mgはこのぐらい

チャーハン	4888g相当
とりから揚げ	1862g相当
ハンバーグ	1700g相当
豆腐ハンバーグ	931g相当
お好み焼き	3008g相当

きのこ類でマグネシウム391mgはこのぐらい

えのきたけ	2607g相当
まつたけ	4888g相当
エリンギ	3259g相当
ぶなしめじ	3555g相当
しいたけ	2793g相当
まいたけ	3910g相当
なめこ	3910g相当
マッシュルーム	3910g相当

藻類でマグネシウム391mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	28g相当
いわのり	115g相当
塩昆布	206g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	399g相当
くきわかめ	559g相当
ひじき	1057g相当
わかめ	711g相当
うみぶどう	767g相当
もずく	3259g相当

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