マグネシウム392mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム392mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム392mgはこのぐらい

オートミール	392g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	3267g相当	408杯（大さじ）
米	1705g相当	11合
中力粉	2178g相当	272杯（大さじ）
強力粉	1705g相当	213杯（大さじ）
フランスパン	1782g相当
食パン	2178g相当	36枚（6枚切り）
おにぎり	5600g相当	46個
ごはん	5600g相当	37膳
そば	1452g相当	7.2人前
うどん	6534g相当	32玉

種実類でマグネシウム392mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	418g相当	209粒
ブラジルナッツ	106g相当	35粒
ヘーゼルナッツ	246g相当	123粒
ピスタチオ	327g相当	327粒
アーモンド	136g相当	136粒
らっかせい	231g相当	231粒
栗	872g相当	87個

野菜でマグネシウム392mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	246g相当
にんにく	1634g相当	233片
えだまめ	633g相当	211さや
かぼちゃ	1568g相当	1個
れんこん	2450g相当
ごぼう	726g相当	4.8本
ブロッコリー	1352g相当	5.4株
にんじん	3921g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3016g相当	15本
玉ねぎ	4356g相当	21個
しそ	560g相当	560枚
ミニトマト	3016g相当	150個
オクラ	769g相当	76本
キャベツ	2800g相当	2.3玉
アスパラガス	4356g相当	145本
トマト	4356g相当	21個
ピーマン	3564g相当	118個
なす	2306g相当	23本
ほうれんそう	569g相当	2.8束
パクチー	2450g相当
ズッキーニ	1568g相当	7.8本
大根	3921g相当	3.9本
きゅうり	2614g相当	26本
はくさい	3921g相当	2.6玉
セロリ	4356g相当	29本
もやし	3016g相当	15袋
レタス	4900g相当	9.8玉

果物でマグネシウム392mgはこのぐらい

アボカド	1153g相当	11個
バナナ	1225g相当	10本
マンゴー	3267g相当	16個
ぶどう	6534g相当	13房
りんご	7841g相当	26個
パイナップル	2800g相当	1.8個
キウイ（緑）	2800g相当	28個
みかん	3564g相当	23個
グレープフルーツ	4356g相当	14個
メロン	3016g相当	2玉
梨	7841g相当	26個
もも	5600g相当	22個
いちご	3016g相当	100個

いも・でんぷん類でマグネシウム392mgはこのぐらい

ふかしいも	1705g相当	8.5個
さつまいも（生）	1634g相当	8.1個
じゃがいも（調理済）	2450g相当	16個
さといも（生）	2064g相当	41個
さといも（調理済）	2306g相当	46個
じゃがいも（生）	2064g相当	13個

乳製品でマグネシウム392mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2064g相当
モッツァレラチーズ	3564g相当
牛乳	3921g相当	19杯
低脂肪牛乳	2800g相当	14杯

豆類でマグネシウム392mgはこのぐらい

きな粉	151g相当	18杯（大さじ）
大豆	179g相当
納豆	392g相当	9.8パック
豆腐竹輪	604g相当	6.7本
木綿豆腐	688g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	784g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム392mgはこのぐらい

牛バラ肉	3267g相当
豚バラ肉	2614g相当
牛サーロイン	2450g相当
牛肩ロース肉	2450g相当
牛ひき肉	2306g相当
生ハム	1452g相当
ソーセージ	3016g相当
鶏むね肉	1961g相当
牛フィレ肉	1705g相当
チャーシュー	1961g相当
豚フィレ肉	1452g相当
鶏ささみ	1867g相当	37本
砂肝	2800g相当

卵類でマグネシウム392mgはこのぐらい

卵黄	3564g相当	178個
生たまご	3921g相当	65個
ゆでたまご	3564g相当	59個

魚介類でマグネシウム392mgはこのぐらい

かつお節	560g相当
するめ（あたりめ）	231g相当
さんま	1400g相当
うなぎのかば焼き	2614g相当
塩さば	1120g相当
イクラ	413g相当
うなぎ	1961g相当
ぶり	1508g相当
はまち	1352g相当
ぎんざけ	1568g相当
魚肉ソーセージ	3564g相当
いわし	1307g相当
魚肉ハム	2614g相当
ししゃも	817g相当
たい	1265g相当
べにざけ	1265g相当
辛子明太子	3564g相当
まぐろの赤身	872g相当
あじ	1153g相当
ほっけ	1188g相当
かまぼこ	2800g相当
はんぺん	3016g相当
かにかま	2064g相当
あまえび	934g相当
なると	3564g相当
ブラックタイガー	1089g相当
するめいか	853g相当
かき	604g相当
あさり	427g相当

一般的食品でマグネシウム392mgはこのぐらい

チャーハン	4900g相当
とりから揚げ	1867g相当
ハンバーグ	1705g相当
豆腐ハンバーグ	934g相当
お好み焼き	3016g相当

きのこ類でマグネシウム392mgはこのぐらい

えのきたけ	2614g相当
まつたけ	4900g相当
エリンギ	3267g相当
ぶなしめじ	3564g相当
しいたけ	2800g相当
まいたけ	3921g相当
なめこ	3921g相当
マッシュルーム	3921g相当

藻類でマグネシウム392mgはこのぐらい

焼きのり	131g相当
あおのり	29g相当
いわのり	116g相当
塩昆布	207g相当
こんぶ	74g相当
昆布の佃煮	400g相当
くきわかめ	560g相当
ひじき	1060g相当
わかめ	713g相当
うみぶどう	769g相当
もずく	3267g相当

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