マグネシウム492mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム492mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム492mgはこのぐらい

オートミール	492g相当	82杯（大さじ）
薄力粉	4100g相当	512杯（大さじ）
米	2140g相当	14合
中力粉	2734g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2140g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2237g相当
食パン	2734g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	7029g相当	58個
ごはん	7029g相当	46膳
そば	1823g相当	9.1人前
うどん	8200g相当	41玉

種実類でマグネシウム492mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	524g相当	262粒
ブラジルナッツ	133g相当	44粒
ヘーゼルナッツ	308g相当	154粒
ピスタチオ	410g相当	410粒
アーモンド	170g相当	170粒
らっかせい	290g相当	290粒
栗	1094g相当	109個

野菜でマグネシウム492mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	308g相当
にんにく	2050g相当	292片
えだまめ	794g相当	264さや
かぼちゃ	1968g相当	1.3個
れんこん	3075g相当
ごぼう	912g相当	6本
ブロッコリー	1697g相当	6.7株
にんじん	4920g相当	32本
長ねぎ（白ねぎ）	3785g相当	18本
玉ねぎ	5467g相当	27個
しそ	703g相当	703枚
ミニトマト	3785g相当	189個
オクラ	965g相当	96本
キャベツ	3515g相当	2.9玉
アスパラガス	5467g相当	182本
トマト	5467g相当	27個
ピーマン	4473g相当	149個
なす	2895g相当	28本
ほうれんそう	714g相当	3.5束
パクチー	3075g相当
ズッキーニ	1968g相当	9.8本
大根	4920g相当	4.9本
きゅうり	3280g相当	32本
はくさい	4920g相当	3.2玉
セロリ	5467g相当	36本
もやし	3785g相当	18袋
レタス	6150g相当	12玉

果物でマグネシウム492mgはこのぐらい

アボカド	1448g相当	14個
バナナ	1538g相当	12本
マンゴー	4100g相当	20個
ぶどう	8200g相当	16房
りんご	9840g相当	32個
パイナップル	3515g相当	2.3個
キウイ（緑）	3515g相当	35個
みかん	4473g相当	29個
グレープフルーツ	5467g相当	18個
メロン	3785g相当	2.5玉
梨	9840g相当	32個
もも	7029g相当	28個
いちご	3785g相当	126個

いも・でんぷん類でマグネシウム492mgはこのぐらい

ふかしいも	2140g相当	10個
さつまいも（生）	2050g相当	10個
じゃがいも（調理済）	3075g相当	20個
さといも（生）	2590g相当	51個
さといも（調理済）	2895g相当	57個
じゃがいも（生）	2590g相当	17個

乳製品でマグネシウム492mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2590g相当
モッツァレラチーズ	4473g相当
牛乳	4920g相当	24杯
低脂肪牛乳	3515g相当	17杯

豆類でマグネシウム492mgはこのぐらい

きな粉	190g相当	23杯（大さじ）
大豆	224g相当
納豆	492g相当	12パック
豆腐竹輪	757g相当	8.4本
木綿豆腐	864g相当	2.8丁
絹ごし豆腐	984g相当	3.2丁

肉類でマグネシウム492mgはこのぐらい

牛バラ肉	4100g相当
豚バラ肉	3280g相当
牛サーロイン	3075g相当
牛肩ロース肉	3075g相当
牛ひき肉	2895g相当
生ハム	1823g相当
ソーセージ	3785g相当
鶏むね肉	2460g相当
牛フィレ肉	2140g相当
チャーシュー	2460g相当
豚フィレ肉	1823g相当
鶏ささみ	2343g相当	46本
砂肝	3515g相当

卵類でマグネシウム492mgはこのぐらい

卵黄	4473g相当	223個
生たまご	4920g相当	82個
ゆでたまご	4473g相当	74個

魚介類でマグネシウム492mgはこのぐらい

かつお節	703g相当
するめ（あたりめ）	290g相当
さんま	1758g相当
うなぎのかば焼き	3280g相当
塩さば	1406g相当
イクラ	518g相当
うなぎ	2460g相当
ぶり	1893g相当
はまち	1697g相当
ぎんざけ	1968g相当
魚肉ソーセージ	4473g相当
いわし	1640g相当
魚肉ハム	3280g相当
ししゃも	1025g相当
たい	1588g相当
べにざけ	1588g相当
辛子明太子	4473g相当
まぐろの赤身	1094g相当
あじ	1448g相当
ほっけ	1491g相当
かまぼこ	3515g相当
はんぺん	3785g相当
かにかま	2590g相当
あまえび	1172g相当
なると	4473g相当
ブラックタイガー	1367g相当
するめいか	1070g相当
かき	757g相当
あさり	535g相当

一般的食品でマグネシウム492mgはこのぐらい

チャーハン	6150g相当
とりから揚げ	2343g相当
ハンバーグ	2140g相当
豆腐ハンバーグ	1172g相当
お好み焼き	3785g相当

きのこ類でマグネシウム492mgはこのぐらい

えのきたけ	3280g相当
まつたけ	6150g相当
エリンギ	4100g相当
ぶなしめじ	4473g相当
しいたけ	3515g相当
まいたけ	4920g相当
なめこ	4920g相当
マッシュルーム	4920g相当

藻類でマグネシウム492mgはこのぐらい

焼きのり	164g相当
あおのり	36g相当
いわのり	145g相当
塩昆布	259g相当
こんぶ	93g相当
昆布の佃煮	503g相当
くきわかめ	703g相当
ひじき	1330g相当
わかめ	895g相当
うみぶどう	965g相当
もずく	4100g相当

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