マグネシウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム15mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム15mgはこのぐらい

オートミール	15g相当	2.5杯（大さじ）
薄力粉	125g相当	15杯（大さじ）
米	66g相当	0.44合
中力粉	84g相当	10杯（大さじ）
強力粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
フランスパン	69g相当
食パン	84g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	215g相当	1.7個
ごはん	215g相当	1.4膳
そば	56g相当	0.28人前
うどん	250g相当	1.2玉

種実類でマグネシウム15mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	16g相当	8粒
ブラジルナッツ	5g相当	1.6粒
ヘーゼルナッツ	10g相当	5粒
ピスタチオ	13g相当	13粒
アーモンド	6g相当	6粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	34g相当	3.4個

野菜でマグネシウム15mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	63g相当	9片
えだまめ	25g相当	8.3さや
かぼちゃ	60g相当	0.04個
れんこん	94g相当
ごぼう	28g相当	0.18本
ブロッコリー	52g相当	0.2株
にんじん	150g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	116g相当	0.57本
玉ねぎ	167g相当	0.83個
しそ	22g相当	22枚
ミニトマト	116g相当	5.8個
オクラ	30g相当	3本
キャベツ	108g相当	0.09玉
アスパラガス	167g相当	5.5本
トマト	167g相当	0.83個
ピーマン	137g相当	4.5個
なす	89g相当	0.89本
ほうれんそう	22g相当	0.11束
パクチー	94g相当
ズッキーニ	60g相当	0.3本
大根	150g相当	0.15本
きゅうり	100g相当	1本
はくさい	150g相当	0.1玉
セロリ	167g相当	1.1本
もやし	116g相当	0.57袋
レタス	188g相当	0.37玉

果物でマグネシウム15mgはこのぐらい

アボカド	45g相当	0.45個
バナナ	47g相当	0.39本
マンゴー	125g相当	0.62個
ぶどう	250g相当	0.5房
りんご	300g相当	1個
パイナップル	108g相当	0.072個
キウイ（緑）	108g相当	1個
みかん	137g相当	0.91個
グレープフルーツ	167g相当	0.55個
メロン	116g相当	0.077玉
梨	300g相当	1個
もも	215g相当	0.86個
いちご	116g相当	3.8個

いも・でんぷん類でマグネシウム15mgはこのぐらい

ふかしいも	66g相当	0.33個
さつまいも（生）	63g相当	0.31個
じゃがいも（調理済）	94g相当	0.62個
さといも（生）	79g相当	1.5個
さといも（調理済）	89g相当	1.7個
じゃがいも（生）	79g相当	0.52個

乳製品でマグネシウム15mgはこのぐらい

プロセスチーズ	79g相当
モッツァレラチーズ	137g相当
牛乳	150g相当	0.75杯
低脂肪牛乳	108g相当	0.54杯

豆類でマグネシウム15mgはこのぐらい

きな粉	6g相当	0.75杯（大さじ）
大豆	7g相当
納豆	15g相当	0.37パック
豆腐竹輪	24g相当	0.26本
木綿豆腐	27g相当	0.09丁
絹ごし豆腐	30g相当	0.1丁

肉類でマグネシウム15mgはこのぐらい

牛バラ肉	125g相当
豚バラ肉	100g相当
牛サーロイン	94g相当
牛肩ロース肉	94g相当
牛ひき肉	89g相当
生ハム	56g相当
ソーセージ	116g相当
鶏むね肉	75g相当
牛フィレ肉	66g相当
チャーシュー	75g相当
豚フィレ肉	56g相当
鶏ささみ	72g相当	1.4本
砂肝	108g相当

卵類でマグネシウム15mgはこのぐらい

卵黄	137g相当	6.8個
生たまご	150g相当	2.5個
ゆでたまご	137g相当	2.2個

魚介類でマグネシウム15mgはこのぐらい

かつお節	22g相当
するめ（あたりめ）	9g相当
さんま	54g相当
うなぎのかば焼き	100g相当
塩さば	43g相当
イクラ	16g相当
うなぎ	75g相当
ぶり	58g相当
はまち	52g相当
ぎんざけ	60g相当
魚肉ソーセージ	137g相当
いわし	50g相当
魚肉ハム	100g相当
ししゃも	32g相当
たい	49g相当
べにざけ	49g相当
辛子明太子	137g相当
まぐろの赤身	34g相当
あじ	45g相当
ほっけ	46g相当
かまぼこ	108g相当
はんぺん	116g相当
かにかま	79g相当
あまえび	36g相当
なると	137g相当
ブラックタイガー	42g相当
するめいか	33g相当
かき	24g相当
あさり	17g相当

一般的食品でマグネシウム15mgはこのぐらい

チャーハン	188g相当
とりから揚げ	72g相当
ハンバーグ	66g相当
豆腐ハンバーグ	36g相当
お好み焼き	116g相当

きのこ類でマグネシウム15mgはこのぐらい

えのきたけ	100g相当
まつたけ	188g相当
エリンギ	125g相当
ぶなしめじ	137g相当
しいたけ	108g相当
まいたけ	150g相当
なめこ	150g相当
マッシュルーム	150g相当

藻類でマグネシウム15mgはこのぐらい

焼きのり	5g相当
あおのり	2g相当
いわのり	5g相当
塩昆布	8g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	16g相当
くきわかめ	22g相当
ひじき	41g相当
わかめ	28g相当
うみぶどう	30g相当
もずく	125g相当

ほかのマグネシウム量について調べる