マグネシウム25mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム25mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム25mgはこのぐらい

オートミール	25g相当	4.1杯（大さじ）
薄力粉	209g相当	26杯（大さじ）
米	109g相当	0.72合
中力粉	139g相当	17杯（大さじ）
強力粉	109g相当	13杯（大さじ）
フランスパン	114g相当
食パン	139g相当	2.3枚（6枚切り）
おにぎり	358g相当	2.9個
ごはん	358g相当	2.3膳
そば	93g相当	0.46人前
うどん	417g相当	2玉

種実類でマグネシウム25mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	27g相当	13粒
ブラジルナッツ	7g相当	2.3粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	21g相当	21粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	15g相当	15粒
栗	56g相当	5.6個

野菜でマグネシウム25mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	105g相当	15片
えだまめ	41g相当	13さや
かぼちゃ	100g相当	0.066個
れんこん	157g相当
ごぼう	47g相当	0.31本
ブロッコリー	87g相当	0.34株
にんじん	250g相当	1.6本
長ねぎ（白ねぎ）	193g相当	0.96本
玉ねぎ	278g相当	1.3個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	193g相当	9.6個
オクラ	50g相当	5本
キャベツ	179g相当	0.14玉
アスパラガス	278g相当	9.2本
トマト	278g相当	1.3個
ピーマン	228g相当	7.6個
なす	148g相当	1.4本
ほうれんそう	37g相当	0.18束
パクチー	157g相当
ズッキーニ	100g相当	0.5本
大根	250g相当	0.25本
きゅうり	167g相当	1.6本
はくさい	250g相当	0.16玉
セロリ	278g相当	1.8本
もやし	193g相当	0.96袋
レタス	313g相当	0.62玉

果物でマグネシウム25mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	79g相当	0.65本
マンゴー	209g相当	1個
ぶどう	417g相当	0.83房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	179g相当	0.11個
キウイ（緑）	179g相当	1.7個
みかん	228g相当	1.5個
グレープフルーツ	278g相当	0.92個
メロン	193g相当	0.12玉
梨	500g相当	1.6個
もも	358g相当	1.4個
いちご	193g相当	6.4個

いも・でんぷん類でマグネシウム25mgはこのぐらい

ふかしいも	109g相当	0.54個
さつまいも（生）	105g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	157g相当	1個
さといも（生）	132g相当	2.6個
さといも（調理済）	148g相当	2.9個
じゃがいも（生）	132g相当	0.88個

乳製品でマグネシウム25mgはこのぐらい

プロセスチーズ	132g相当
モッツァレラチーズ	228g相当
牛乳	250g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	179g相当	0.89杯

豆類でマグネシウム25mgはこのぐらい

きな粉	10g相当	1.2杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	39g相当	0.43本
木綿豆腐	44g相当	0.14丁
絹ごし豆腐	50g相当	0.16丁

肉類でマグネシウム25mgはこのぐらい

牛バラ肉	209g相当
豚バラ肉	167g相当
牛サーロイン	157g相当
牛肩ロース肉	157g相当
牛ひき肉	148g相当
生ハム	93g相当
ソーセージ	193g相当
鶏むね肉	125g相当
牛フィレ肉	109g相当
チャーシュー	125g相当
豚フィレ肉	93g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	179g相当

卵類でマグネシウム25mgはこのぐらい

卵黄	228g相当	11個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	228g相当	3.8個

魚介類でマグネシウム25mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	90g相当
うなぎのかば焼き	167g相当
塩さば	72g相当
イクラ	27g相当
うなぎ	125g相当
ぶり	97g相当
はまち	87g相当
ぎんざけ	100g相当
魚肉ソーセージ	228g相当
いわし	84g相当
魚肉ハム	167g相当
ししゃも	53g相当
たい	81g相当
べにざけ	81g相当
辛子明太子	228g相当
まぐろの赤身	56g相当
あじ	74g相当
ほっけ	76g相当
かまぼこ	179g相当
はんぺん	193g相当
かにかま	132g相当
あまえび	60g相当
なると	228g相当
ブラックタイガー	70g相当
するめいか	55g相当
かき	39g相当
あさり	28g相当

一般的食品でマグネシウム25mgはこのぐらい

チャーハン	313g相当
とりから揚げ	120g相当
ハンバーグ	109g相当
豆腐ハンバーグ	60g相当
お好み焼き	193g相当

きのこ類でマグネシウム25mgはこのぐらい

えのきたけ	167g相当
まつたけ	313g相当
エリンギ	209g相当
ぶなしめじ	228g相当
しいたけ	179g相当
まいたけ	250g相当
なめこ	250g相当
マッシュルーム	250g相当

藻類でマグネシウム25mgはこのぐらい

焼きのり	9g相当
あおのり	2g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	26g相当
くきわかめ	36g相当
ひじき	68g相当
わかめ	46g相当
うみぶどう	50g相当
もずく	209g相当

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