マグネシウム115mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム115mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム115mgはこのぐらい

オートミール	115g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	959g相当	119杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	639g相当	79杯（大さじ）
強力粉	500g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	523g相当
食パン	639g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1643g相当	13個
ごはん	1643g相当	10膳
そば	426g相当	2.1人前
うどん	1917g相当	9.5玉

種実類でマグネシウム115mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	123g相当	61粒
ブラジルナッツ	32g相当	10粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	256g相当	25個

野菜でマグネシウム115mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	72g相当
にんにく	480g相当	68片
えだまめ	186g相当	62さや
かぼちゃ	460g相当	0.3個
れんこん	719g相当
ごぼう	213g相当	1.4本
ブロッコリー	397g相当	1.5株
にんじん	1150g相当	7.6本
長ねぎ（白ねぎ）	885g相当	4.4本
玉ねぎ	1278g相当	6.3個
しそ	165g相当	165枚
ミニトマト	885g相当	44個
オクラ	226g相当	22本
キャベツ	822g相当	0.68玉
アスパラガス	1278g相当	42本
トマト	1278g相当	6.3個
ピーマン	1046g相当	34個
なす	677g相当	6.7本
ほうれんそう	167g相当	0.83束
パクチー	719g相当
ズッキーニ	460g相当	2.3本
大根	1150g相当	1.1本
きゅうり	767g相当	7.6本
はくさい	1150g相当	0.76玉
セロリ	1278g相当	8.5本
もやし	885g相当	4.4袋
レタス	1438g相当	2.8玉

果物でマグネシウム115mgはこのぐらい

アボカド	339g相当	3.3個
バナナ	360g相当	3本
マンゴー	959g相当	4.7個
ぶどう	1917g相当	3.8房
りんご	2300g相当	7.6個
パイナップル	822g相当	0.54個
キウイ（緑）	822g相当	8.2個
みかん	1046g相当	6.9個
グレープフルーツ	1278g相当	4.2個
メロン	885g相当	0.59玉
梨	2300g相当	7.6個
もも	1643g相当	6.5個
いちご	885g相当	29個

いも・でんぷん類でマグネシウム115mgはこのぐらい

ふかしいも	500g相当	2.5個
さつまいも（生）	480g相当	2.4個
じゃがいも（調理済）	719g相当	4.7個
さといも（生）	606g相当	12個
さといも（調理済）	677g相当	13個
じゃがいも（生）	606g相当	4個

乳製品でマグネシウム115mgはこのぐらい

プロセスチーズ	606g相当
モッツァレラチーズ	1046g相当
牛乳	1150g相当	5.7杯
低脂肪牛乳	822g相当	4.1杯

豆類でマグネシウム115mgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	53g相当
納豆	115g相当	2.8パック
豆腐竹輪	177g相当	1.9本
木綿豆腐	202g相当	0.67丁
絹ごし豆腐	230g相当	0.76丁

肉類でマグネシウム115mgはこのぐらい

牛バラ肉	959g相当
豚バラ肉	767g相当
牛サーロイン	719g相当
牛肩ロース肉	719g相当
牛ひき肉	677g相当
生ハム	426g相当
ソーセージ	885g相当
鶏むね肉	575g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	575g相当
豚フィレ肉	426g相当
鶏ささみ	548g相当	10本
砂肝	822g相当

卵類でマグネシウム115mgはこのぐらい

卵黄	1046g相当	52個
生たまご	1150g相当	19個
ゆでたまご	1046g相当	17個

魚介類でマグネシウム115mgはこのぐらい

かつお節	165g相当
するめ（あたりめ）	68g相当
さんま	411g相当
うなぎのかば焼き	767g相当
塩さば	329g相当
イクラ	122g相当
うなぎ	575g相当
ぶり	443g相当
はまち	397g相当
ぎんざけ	460g相当
魚肉ソーセージ	1046g相当
いわし	384g相当
魚肉ハム	767g相当
ししゃも	240g相当
たい	371g相当
べにざけ	371g相当
辛子明太子	1046g相当
まぐろの赤身	256g相当
あじ	339g相当
ほっけ	349g相当
かまぼこ	822g相当
はんぺん	885g相当
かにかま	606g相当
あまえび	274g相当
なると	1046g相当
ブラックタイガー	320g相当
するめいか	250g相当
かき	177g相当
あさり	125g相当

一般的食品でマグネシウム115mgはこのぐらい

チャーハン	1438g相当
とりから揚げ	548g相当
ハンバーグ	500g相当
豆腐ハンバーグ	274g相当
お好み焼き	885g相当

きのこ類でマグネシウム115mgはこのぐらい

えのきたけ	767g相当
まつたけ	1438g相当
エリンギ	959g相当
ぶなしめじ	1046g相当
しいたけ	822g相当
まいたけ	1150g相当
なめこ	1150g相当
マッシュルーム	1150g相当

藻類でマグネシウム115mgはこのぐらい

焼きのり	39g相当
あおのり	9g相当
いわのり	34g相当
塩昆布	61g相当
こんぶ	22g相当
昆布の佃煮	118g相当
くきわかめ	165g相当
ひじき	311g相当
わかめ	210g相当
うみぶどう	226g相当
もずく	959g相当

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