マグネシウム382mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム382mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム382mgはこのぐらい

オートミール	382g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	3184g相当	398杯（大さじ）
米	1661g相当	11合
中力粉	2123g相当	265杯（大さじ）
強力粉	1661g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1737g相当
食パン	2123g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5458g相当	45個
ごはん	5458g相当	36膳
そば	1415g相当	7人前
うどん	6367g相当	31玉

種実類でマグネシウム382mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	407g相当	203粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	319g相当	319粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	849g相当	84個

野菜でマグネシウム382mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	239g相当
にんにく	1592g相当	227片
えだまめ	617g相当	205さや
かぼちゃ	1528g相当	1個
れんこん	2388g相当
ごぼう	708g相当	4.7本
ブロッコリー	1318g相当	5.2株
にんじん	3821g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2939g相当	14本
玉ねぎ	4245g相当	21個
しそ	546g相当	546枚
ミニトマト	2939g相当	146個
オクラ	750g相当	75本
キャベツ	2729g相当	2.2玉
アスパラガス	4245g相当	141本
トマト	4245g相当	21個
ピーマン	3473g相当	115個
なす	2248g相当	22本
ほうれんそう	554g相当	2.7束
パクチー	2388g相当
ズッキーニ	1528g相当	7.6本
大根	3821g相当	3.8本
きゅうり	2547g相当	25本
はくさい	3821g相当	2.5玉
セロリ	4245g相当	28本
もやし	2939g相当	14袋
レタス	4775g相当	9.5玉

果物でマグネシウム382mgはこのぐらい

アボカド	1124g相当	11個
バナナ	1194g相当	9.9本
マンゴー	3184g相当	15個
ぶどう	6367g相当	12房
りんご	7641g相当	25個
パイナップル	2729g相当	1.8個
キウイ（緑）	2729g相当	27個
みかん	3473g相当	23個
グレープフルーツ	4245g相当	14個
メロン	2939g相当	1.9玉
梨	7641g相当	25個
もも	5458g相当	21個
いちご	2939g相当	97個

いも・でんぷん類でマグネシウム382mgはこのぐらい

ふかしいも	1661g相当	8.3個
さつまいも（生）	1592g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2388g相当	15個
さといも（生）	2011g相当	40個
さといも（調理済）	2248g相当	44個
じゃがいも（生）	2011g相当	13個

乳製品でマグネシウム382mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2011g相当
モッツァレラチーズ	3473g相当
牛乳	3821g相当	19杯
低脂肪牛乳	2729g相当	13杯

豆類でマグネシウム382mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	382g相当	9.5パック
豆腐竹輪	588g相当	6.5本
木綿豆腐	671g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	764g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム382mgはこのぐらい

牛バラ肉	3184g相当
豚バラ肉	2547g相当
牛サーロイン	2388g相当
牛肩ロース肉	2388g相当
牛ひき肉	2248g相当
生ハム	1415g相当
ソーセージ	2939g相当
鶏むね肉	1911g相当
牛フィレ肉	1661g相当
チャーシュー	1911g相当
豚フィレ肉	1415g相当
鶏ささみ	1820g相当	36本
砂肝	2729g相当

卵類でマグネシウム382mgはこのぐらい

卵黄	3473g相当	173個
生たまご	3821g相当	63個
ゆでたまご	3473g相当	57個

魚介類でマグネシウム382mgはこのぐらい

かつお節	546g相当
するめ（あたりめ）	225g相当
さんま	1365g相当
うなぎのかば焼き	2547g相当
塩さば	1092g相当
イクラ	403g相当
うなぎ	1911g相当
ぶり	1470g相当
はまち	1318g相当
ぎんざけ	1528g相当
魚肉ソーセージ	3473g相当
いわし	1274g相当
魚肉ハム	2547g相当
ししゃも	796g相当
たい	1233g相当
べにざけ	1233g相当
辛子明太子	3473g相当
まぐろの赤身	849g相当
あじ	1124g相当
ほっけ	1158g相当
かまぼこ	2729g相当
はんぺん	2939g相当
かにかま	2011g相当
あまえび	910g相当
なると	3473g相当
ブラックタイガー	1062g相当
するめいか	831g相当
かき	588g相当
あさり	416g相当

一般的食品でマグネシウム382mgはこのぐらい

チャーハン	4775g相当
とりから揚げ	1820g相当
ハンバーグ	1661g相当
豆腐ハンバーグ	910g相当
お好み焼き	2939g相当

きのこ類でマグネシウム382mgはこのぐらい

えのきたけ	2547g相当
まつたけ	4775g相当
エリンギ	3184g相当
ぶなしめじ	3473g相当
しいたけ	2729g相当
まいたけ	3821g相当
なめこ	3821g相当
マッシュルーム	3821g相当

藻類でマグネシウム382mgはこのぐらい

焼きのり	128g相当
あおのり	28g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	202g相当
こんぶ	73g相当
昆布の佃煮	390g相当
くきわかめ	546g相当
ひじき	1033g相当
わかめ	695g相当
うみぶどう	750g相当
もずく	3184g相当

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