マグネシウム402mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム402mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム402mgはこのぐらい

オートミール	402g相当	67杯（大さじ）
薄力粉	3350g相当	418杯（大さじ）
米	1748g相当	11合
中力粉	2234g相当	279杯（大さじ）
強力粉	1748g相当	218杯（大さじ）
フランスパン	1828g相当
食パン	2234g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	5743g相当	47個
ごはん	5743g相当	38膳
そば	1489g相当	7.4人前
うどん	6700g相当	33玉

種実類でマグネシウム402mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	428g相当	214粒
ブラジルナッツ	109g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	252g相当	126粒
ピスタチオ	335g相当	335粒
アーモンド	139g相当	139粒
らっかせい	237g相当	237粒
栗	894g相当	89個

野菜でマグネシウム402mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	252g相当
にんにく	1675g相当	239片
えだまめ	649g相当	216さや
かぼちゃ	1608g相当	1個
れんこん	2513g相当
ごぼう	745g相当	4.9本
ブロッコリー	1387g相当	5.5株
にんじん	4021g相当	26本
長ねぎ（白ねぎ）	3093g相当	15本
玉ねぎ	4467g相当	22個
しそ	575g相当	575枚
ミニトマト	3093g相当	154個
オクラ	789g相当	78本
キャベツ	2872g相当	2.3玉
アスパラガス	4467g相当	148本
トマト	4467g相当	22個
ピーマン	3655g相当	121個
なす	2365g相当	23本
ほうれんそう	583g相当	2.9束
パクチー	2513g相当
ズッキーニ	1608g相当	8本
大根	4021g相当	4本
きゅうり	2680g相当	26本
はくさい	4021g相当	2.6玉
セロリ	4467g相当	29本
もやし	3093g相当	15袋
レタス	5025g相当	10玉

果物でマグネシウム402mgはこのぐらい

アボカド	1183g相当	11個
バナナ	1257g相当	10本
マンゴー	3350g相当	16個
ぶどう	6700g相当	13房
りんご	8041g相当	26個
パイナップル	2872g相当	1.9個
キウイ（緑）	2872g相当	28個
みかん	3655g相当	24個
グレープフルーツ	4467g相当	14個
メロン	3093g相当	2玉
梨	8041g相当	26個
もも	5743g相当	22個
いちご	3093g相当	103個

いも・でんぷん類でマグネシウム402mgはこのぐらい

ふかしいも	1748g相当	8.7個
さつまいも（生）	1675g相当	8.3個
じゃがいも（調理済）	2513g相当	16個
さといも（生）	2116g相当	42個
さといも（調理済）	2365g相当	47個
じゃがいも（生）	2116g相当	14個

乳製品でマグネシウム402mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2116g相当
モッツァレラチーズ	3655g相当
牛乳	4021g相当	20杯
低脂肪牛乳	2872g相当	14杯

豆類でマグネシウム402mgはこのぐらい

きな粉	155g相当	19杯（大さじ）
大豆	183g相当
納豆	402g相当	10パック
豆腐竹輪	619g相当	6.8本
木綿豆腐	706g相当	2.3丁
絹ごし豆腐	804g相当	2.6丁

肉類でマグネシウム402mgはこのぐらい

牛バラ肉	3350g相当
豚バラ肉	2680g相当
牛サーロイン	2513g相当
牛肩ロース肉	2513g相当
牛ひき肉	2365g相当
生ハム	1489g相当
ソーセージ	3093g相当
鶏むね肉	2011g相当
牛フィレ肉	1748g相当
チャーシュー	2011g相当
豚フィレ肉	1489g相当
鶏ささみ	1915g相当	38本
砂肝	2872g相当

卵類でマグネシウム402mgはこのぐらい

卵黄	3655g相当	182個
生たまご	4021g相当	67個
ゆでたまご	3655g相当	60個

魚介類でマグネシウム402mgはこのぐらい

かつお節	575g相当
するめ（あたりめ）	237g相当
さんま	1436g相当
うなぎのかば焼き	2680g相当
塩さば	1149g相当
イクラ	424g相当
うなぎ	2011g相当
ぶり	1547g相当
はまち	1387g相当
ぎんざけ	1608g相当
魚肉ソーセージ	3655g相当
いわし	1340g相当
魚肉ハム	2680g相当
ししゃも	838g相当
たい	1297g相当
べにざけ	1297g相当
辛子明太子	3655g相当
まぐろの赤身	894g相当
あじ	1183g相当
ほっけ	1219g相当
かまぼこ	2872g相当
はんぺん	3093g相当
かにかま	2116g相当
あまえび	958g相当
なると	3655g相当
ブラックタイガー	1117g相当
するめいか	874g相当
かき	619g相当
あさり	437g相当

一般的食品でマグネシウム402mgはこのぐらい

チャーハン	5025g相当
とりから揚げ	1915g相当
ハンバーグ	1748g相当
豆腐ハンバーグ	958g相当
お好み焼き	3093g相当

きのこ類でマグネシウム402mgはこのぐらい

えのきたけ	2680g相当
まつたけ	5025g相当
エリンギ	3350g相当
ぶなしめじ	3655g相当
しいたけ	2872g相当
まいたけ	4021g相当
なめこ	4021g相当
マッシュルーム	4021g相当

藻類でマグネシウム402mgはこのぐらい

焼きのり	134g相当
あおのり	29g相当
いわのり	119g相当
塩昆布	212g相当
こんぶ	76g相当
昆布の佃煮	411g相当
くきわかめ	575g相当
ひじき	1087g相当
わかめ	731g相当
うみぶどう	789g相当
もずく	3350g相当

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