マグネシウム292mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム292mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム292mgはこのぐらい

オートミール	292g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
米	1270g相当	8.4合
中力粉	1623g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1270g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1328g相当
食パン	1623g相当	27枚（6枚切り）
おにぎり	4172g相当	34個
ごはん	4172g相当	27膳
そば	1082g相当	5.4人前
うどん	4867g相当	24玉

種実類でマグネシウム292mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	311g相当	155粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	183g相当	91粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	101g相当	101粒
らっかせい	172g相当	172粒
栗	649g相当	64個

野菜でマグネシウム292mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	183g相当
にんにく	1217g相当	173片
えだまめ	471g相当	157さや
かぼちゃ	1168g相当	0.77個
れんこん	1825g相当
ごぼう	541g相当	3.6本
ブロッコリー	1007g相当	4株
にんじん	2920g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2247g相当	11本
玉ねぎ	3245g相当	16個
しそ	418g相当	418枚
ミニトマト	2247g相当	112個
オクラ	573g相当	57本
キャベツ	2086g相当	1.7玉
アスパラガス	3245g相当	108本
トマト	3245g相当	16個
ピーマン	2655g相当	88個
なす	1718g相当	17本
ほうれんそう	424g相当	2.1束
パクチー	1825g相当
ズッキーニ	1168g相当	5.8本
大根	2920g相当	2.9本
きゅうり	1947g相当	19本
はくさい	2920g相当	1.9玉
セロリ	3245g相当	21本
もやし	2247g相当	11袋
レタス	3650g相当	7.3玉

果物でマグネシウム292mgはこのぐらい

アボカド	859g相当	8.5個
バナナ	913g相当	7.6本
マンゴー	2434g相当	12個
ぶどう	4867g相当	9.7房
りんご	5840g相当	19個
パイナップル	2086g相当	1.3個
キウイ（緑）	2086g相当	20個
みかん	2655g相当	17個
グレープフルーツ	3245g相当	10個
メロン	2247g相当	1.4玉
梨	5840g相当	19個
もも	4172g相当	16個
いちご	2247g相当	74個

いも・でんぷん類でマグネシウム292mgはこのぐらい

ふかしいも	1270g相当	6.3個
さつまいも（生）	1217g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1825g相当	12個
さといも（生）	1537g相当	30個
さといも（調理済）	1718g相当	34個
じゃがいも（生）	1537g相当	10個

乳製品でマグネシウム292mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1537g相当
モッツァレラチーズ	2655g相当
牛乳	2920g相当	14杯
低脂肪牛乳	2086g相当	10杯

豆類でマグネシウム292mgはこのぐらい

きな粉	113g相当	14杯（大さじ）
大豆	133g相当
納豆	292g相当	7.3パック
豆腐竹輪	450g相当	5本
木綿豆腐	513g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	584g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム292mgはこのぐらい

牛バラ肉	2434g相当
豚バラ肉	1947g相当
牛サーロイン	1825g相当
牛肩ロース肉	1825g相当
牛ひき肉	1718g相当
生ハム	1082g相当
ソーセージ	2247g相当
鶏むね肉	1460g相当
牛フィレ肉	1270g相当
チャーシュー	1460g相当
豚フィレ肉	1082g相当
鶏ささみ	1391g相当	27本
砂肝	2086g相当

卵類でマグネシウム292mgはこのぐらい

卵黄	2655g相当	132個
生たまご	2920g相当	48個
ゆでたまご	2655g相当	44個

魚介類でマグネシウム292mgはこのぐらい

かつお節	418g相当
するめ（あたりめ）	172g相当
さんま	1043g相当
うなぎのかば焼き	1947g相当
塩さば	835g相当
イクラ	308g相当
うなぎ	1460g相当
ぶり	1124g相当
はまち	1007g相当
ぎんざけ	1168g相当
魚肉ソーセージ	2655g相当
いわし	974g相当
魚肉ハム	1947g相当
ししゃも	609g相当
たい	942g相当
べにざけ	942g相当
辛子明太子	2655g相当
まぐろの赤身	649g相当
あじ	859g相当
ほっけ	885g相当
かまぼこ	2086g相当
はんぺん	2247g相当
かにかま	1537g相当
あまえび	696g相当
なると	2655g相当
ブラックタイガー	812g相当
するめいか	635g相当
かき	450g相当
あさり	318g相当

一般的食品でマグネシウム292mgはこのぐらい

チャーハン	3650g相当
とりから揚げ	1391g相当
ハンバーグ	1270g相当
豆腐ハンバーグ	696g相当
お好み焼き	2247g相当

きのこ類でマグネシウム292mgはこのぐらい

えのきたけ	1947g相当
まつたけ	3650g相当
エリンギ	2434g相当
ぶなしめじ	2655g相当
しいたけ	2086g相当
まいたけ	2920g相当
なめこ	2920g相当
マッシュルーム	2920g相当

藻類でマグネシウム292mgはこのぐらい

焼きのり	98g相当
あおのり	21g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	154g相当
こんぶ	56g相当
昆布の佃煮	298g相当
くきわかめ	418g相当
ひじき	790g相当
わかめ	531g相当
うみぶどう	573g相当
もずく	2434g相当

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