マグネシウム381mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム381mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム381mgはこのぐらい

オートミール	381g相当	63杯（大さじ）
薄力粉	3175g相当	396杯（大さじ）
米	1657g相当	11合
中力粉	2117g相当	264杯（大さじ）
強力粉	1657g相当	207杯（大さじ）
フランスパン	1732g相当
食パン	2117g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	5443g相当	45個
ごはん	5443g相当	36膳
そば	1412g相当	7人前
うどん	6350g相当	31玉

種実類でマグネシウム381mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	406g相当	203粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	239g相当	119粒
ピスタチオ	318g相当	318粒
アーモンド	132g相当	132粒
らっかせい	225g相当	225粒
栗	847g相当	84個

野菜でマグネシウム381mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	239g相当
にんにく	1588g相当	226片
えだまめ	615g相当	205さや
かぼちゃ	1524g相当	1個
れんこん	2382g相当
ごぼう	706g相当	4.7本
ブロッコリー	1314g相当	5.2株
にんじん	3810g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	2931g相当	14本
玉ねぎ	4234g相当	21個
しそ	545g相当	545枚
ミニトマト	2931g相当	146個
オクラ	748g相当	74本
キャベツ	2722g相当	2.2玉
アスパラガス	4234g相当	141本
トマト	4234g相当	21個
ピーマン	3464g相当	115個
なす	2242g相当	22本
ほうれんそう	553g相当	2.7束
パクチー	2382g相当
ズッキーニ	1524g相当	7.6本
大根	3810g相当	3.8本
きゅうり	2540g相当	25本
はくさい	3810g相当	2.5玉
セロリ	4234g相当	28本
もやし	2931g相当	14袋
レタス	4763g相当	9.5玉

果物でマグネシウム381mgはこのぐらい

アボカド	1121g相当	11個
バナナ	1191g相当	9.9本
マンゴー	3175g相当	15個
ぶどう	6350g相当	12房
りんご	7620g相当	25個
パイナップル	2722g相当	1.8個
キウイ（緑）	2722g相当	27個
みかん	3464g相当	23個
グレープフルーツ	4234g相当	14個
メロン	2931g相当	1.9玉
梨	7620g相当	25個
もも	5443g相当	21個
いちご	2931g相当	97個

いも・でんぷん類でマグネシウム381mgはこのぐらい

ふかしいも	1657g相当	8.2個
さつまいも（生）	1588g相当	7.9個
じゃがいも（調理済）	2382g相当	15個
さといも（生）	2006g相当	40個
さといも（調理済）	2242g相当	44個
じゃがいも（生）	2006g相当	13個

乳製品でマグネシウム381mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2006g相当
モッツァレラチーズ	3464g相当
牛乳	3810g相当	19杯
低脂肪牛乳	2722g相当	13杯

豆類でマグネシウム381mgはこのぐらい

きな粉	147g相当	18杯（大さじ）
大豆	174g相当
納豆	381g相当	9.5パック
豆腐竹輪	587g相当	6.5本
木綿豆腐	669g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	762g相当	2.5丁

肉類でマグネシウム381mgはこのぐらい

牛バラ肉	3175g相当
豚バラ肉	2540g相当
牛サーロイン	2382g相当
牛肩ロース肉	2382g相当
牛ひき肉	2242g相当
生ハム	1412g相当
ソーセージ	2931g相当
鶏むね肉	1905g相当
牛フィレ肉	1657g相当
チャーシュー	1905g相当
豚フィレ肉	1412g相当
鶏ささみ	1815g相当	36本
砂肝	2722g相当

卵類でマグネシウム381mgはこのぐらい

卵黄	3464g相当	173個
生たまご	3810g相当	63個
ゆでたまご	3464g相当	57個

魚介類でマグネシウム381mgはこのぐらい

かつお節	545g相当
するめ（あたりめ）	225g相当
さんま	1361g相当
うなぎのかば焼き	2540g相当
塩さば	1089g相当
イクラ	402g相当
うなぎ	1905g相当
ぶり	1466g相当
はまち	1314g相当
ぎんざけ	1524g相当
魚肉ソーセージ	3464g相当
いわし	1270g相当
魚肉ハム	2540g相当
ししゃも	794g相当
たい	1230g相当
べにざけ	1230g相当
辛子明太子	3464g相当
まぐろの赤身	847g相当
あじ	1121g相当
ほっけ	1155g相当
かまぼこ	2722g相当
はんぺん	2931g相当
かにかま	2006g相当
あまえび	908g相当
なると	3464g相当
ブラックタイガー	1059g相当
するめいか	829g相当
かき	587g相当
あさり	415g相当

一般的食品でマグネシウム381mgはこのぐらい

チャーハン	4763g相当
とりから揚げ	1815g相当
ハンバーグ	1657g相当
豆腐ハンバーグ	908g相当
お好み焼き	2931g相当

きのこ類でマグネシウム381mgはこのぐらい

えのきたけ	2540g相当
まつたけ	4763g相当
エリンギ	3175g相当
ぶなしめじ	3464g相当
しいたけ	2722g相当
まいたけ	3810g相当
なめこ	3810g相当
マッシュルーム	3810g相当

藻類でマグネシウム381mgはこのぐらい

焼きのり	127g相当
あおのり	28g相当
いわのり	113g相当
塩昆布	201g相当
こんぶ	72g相当
昆布の佃煮	389g相当
くきわかめ	545g相当
ひじき	1030g相当
わかめ	693g相当
うみぶどう	748g相当
もずく	3175g相当

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