マグネシウム281mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム281mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム281mgはこのぐらい

オートミール	281g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	2342g相当	292杯（大さじ）
米	1222g相当	8.1合
中力粉	1562g相当	195杯（大さじ）
強力粉	1222g相当	152杯（大さじ）
フランスパン	1278g相当
食パン	1562g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4015g相当	33個
ごはん	4015g相当	26膳
そば	1041g相当	5.2人前
うどん	4684g相当	23玉

種実類でマグネシウム281mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	299g相当	149粒
ブラジルナッツ	76g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	176g相当	88粒
ピスタチオ	235g相当	235粒
アーモンド	97g相当	97粒
らっかせい	166g相当	166粒
栗	625g相当	62個

野菜でマグネシウム281mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	176g相当
にんにく	1171g相当	167片
えだまめ	454g相当	151さや
かぼちゃ	1124g相当	0.74個
れんこん	1757g相当
ごぼう	521g相当	3.4本
ブロッコリー	969g相当	3.8株
にんじん	2810g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2162g相当	10本
玉ねぎ	3123g相当	15個
しそ	402g相当	402枚
ミニトマト	2162g相当	108個
オクラ	551g相当	55本
キャベツ	2008g相当	1.6玉
アスパラガス	3123g相当	104本
トマト	3123g相当	15個
ピーマン	2555g相当	85個
なす	1653g相当	16本
ほうれんそう	408g相当	2束
パクチー	1757g相当
ズッキーニ	1124g相当	5.6本
大根	2810g相当	2.8本
きゅうり	1874g相当	18本
はくさい	2810g相当	1.8玉
セロリ	3123g相当	20本
もやし	2162g相当	10袋
レタス	3513g相当	7玉

果物でマグネシウム281mgはこのぐらい

アボカド	827g相当	8.2個
バナナ	879g相当	7.3本
マンゴー	2342g相当	11個
ぶどう	4684g相当	9.3房
りんご	5620g相当	18個
パイナップル	2008g相当	1.3個
キウイ（緑）	2008g相当	20個
みかん	2555g相当	17個
グレープフルーツ	3123g相当	10個
メロン	2162g相当	1.4玉
梨	5620g相当	18個
もも	4015g相当	16個
いちご	2162g相当	72個

いも・でんぷん類でマグネシウム281mgはこのぐらい

ふかしいも	1222g相当	6.1個
さつまいも（生）	1171g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	1757g相当	11個
さといも（生）	1479g相当	29個
さといも（調理済）	1653g相当	33個
じゃがいも（生）	1479g相当	9.8個

乳製品でマグネシウム281mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1479g相当
モッツァレラチーズ	2555g相当
牛乳	2810g相当	14杯
低脂肪牛乳	2008g相当	10杯

豆類でマグネシウム281mgはこのぐらい

きな粉	109g相当	13杯（大さじ）
大豆	128g相当
納豆	281g相当	7パック
豆腐竹輪	433g相当	4.8本
木綿豆腐	493g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	562g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム281mgはこのぐらい

牛バラ肉	2342g相当
豚バラ肉	1874g相当
牛サーロイン	1757g相当
牛肩ロース肉	1757g相当
牛ひき肉	1653g相当
生ハム	1041g相当
ソーセージ	2162g相当
鶏むね肉	1405g相当
牛フィレ肉	1222g相当
チャーシュー	1405g相当
豚フィレ肉	1041g相当
鶏ささみ	1339g相当	26本
砂肝	2008g相当

卵類でマグネシウム281mgはこのぐらい

卵黄	2555g相当	127個
生たまご	2810g相当	46個
ゆでたまご	2555g相当	42個

魚介類でマグネシウム281mgはこのぐらい

かつお節	402g相当
するめ（あたりめ）	166g相当
さんま	1004g相当
うなぎのかば焼き	1874g相当
塩さば	803g相当
イクラ	296g相当
うなぎ	1405g相当
ぶり	1081g相当
はまち	969g相当
ぎんざけ	1124g相当
魚肉ソーセージ	2555g相当
いわし	937g相当
魚肉ハム	1874g相当
ししゃも	586g相当
たい	907g相当
べにざけ	907g相当
辛子明太子	2555g相当
まぐろの赤身	625g相当
あじ	827g相当
ほっけ	852g相当
かまぼこ	2008g相当
はんぺん	2162g相当
かにかま	1479g相当
あまえび	670g相当
なると	2555g相当
ブラックタイガー	781g相当
するめいか	611g相当
かき	433g相当
あさり	306g相当

一般的食品でマグネシウム281mgはこのぐらい

チャーハン	3513g相当
とりから揚げ	1339g相当
ハンバーグ	1222g相当
豆腐ハンバーグ	670g相当
お好み焼き	2162g相当

きのこ類でマグネシウム281mgはこのぐらい

えのきたけ	1874g相当
まつたけ	3513g相当
エリンギ	2342g相当
ぶなしめじ	2555g相当
しいたけ	2008g相当
まいたけ	2810g相当
なめこ	2810g相当
マッシュルーム	2810g相当

藻類でマグネシウム281mgはこのぐらい

焼きのり	94g相当
あおのり	21g相当
いわのり	83g相当
塩昆布	148g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	287g相当
くきわかめ	402g相当
ひじき	760g相当
わかめ	511g相当
うみぶどう	551g相当
もずく	2342g相当

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