マグネシウム271mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム271mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム271mgはこのぐらい

オートミール	271g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	2259g相当	282杯（大さじ）
米	1179g相当	7.8合
中力粉	1506g相当	188杯（大さじ）
強力粉	1179g相当	147杯（大さじ）
フランスパン	1232g相当
食パン	1506g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3872g相当	32個
ごはん	3872g相当	25膳
そば	1004g相当	5人前
うどん	4517g相当	22玉

種実類でマグネシウム271mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	289g相当	144粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	170g相当	85粒
ピスタチオ	226g相当	226粒
アーモンド	94g相当	94粒
らっかせい	160g相当	160粒
栗	603g相当	60個

野菜でマグネシウム271mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	170g相当
にんにく	1130g相当	161片
えだまめ	438g相当	146さや
かぼちゃ	1084g相当	0.72個
れんこん	1694g相当
ごぼう	502g相当	3.3本
ブロッコリー	935g相当	3.7株
にんじん	2710g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2085g相当	10本
玉ねぎ	3012g相当	15個
しそ	388g相当	388枚
ミニトマト	2085g相当	104個
オクラ	532g相当	53本
キャベツ	1936g相当	1.6玉
アスパラガス	3012g相当	100本
トマト	3012g相当	15個
ピーマン	2464g相当	82個
なす	1595g相当	15本
ほうれんそう	393g相当	1.9束
パクチー	1694g相当
ズッキーニ	1084g相当	5.4本
大根	2710g相当	2.7本
きゅうり	1807g相当	18本
はくさい	2710g相当	1.8玉
セロリ	3012g相当	20本
もやし	2085g相当	10袋
レタス	3388g相当	6.7玉

果物でマグネシウム271mgはこのぐらい

アボカド	798g相当	7.9個
バナナ	847g相当	7本
マンゴー	2259g相当	11個
ぶどう	4517g相当	9房
りんご	5420g相当	18個
パイナップル	1936g相当	1.2個
キウイ（緑）	1936g相当	19個
みかん	2464g相当	16個
グレープフルーツ	3012g相当	10個
メロン	2085g相当	1.3玉
梨	5420g相当	18個
もも	3872g相当	15個
いちご	2085g相当	69個

いも・でんぷん類でマグネシウム271mgはこのぐらい

ふかしいも	1179g相当	5.8個
さつまいも（生）	1130g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1694g相当	11個
さといも（生）	1427g相当	28個
さといも（調理済）	1595g相当	31個
じゃがいも（生）	1427g相当	9.5個

乳製品でマグネシウム271mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1427g相当
モッツァレラチーズ	2464g相当
牛乳	2710g相当	13杯
低脂肪牛乳	1936g相当	9.6杯

豆類でマグネシウム271mgはこのぐらい

きな粉	105g相当	13杯（大さじ）
大豆	124g相当
納豆	271g相当	6.7パック
豆腐竹輪	417g相当	4.6本
木綿豆腐	476g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	542g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム271mgはこのぐらい

牛バラ肉	2259g相当
豚バラ肉	1807g相当
牛サーロイン	1694g相当
牛肩ロース肉	1694g相当
牛ひき肉	1595g相当
生ハム	1004g相当
ソーセージ	2085g相当
鶏むね肉	1355g相当
牛フィレ肉	1179g相当
チャーシュー	1355g相当
豚フィレ肉	1004g相当
鶏ささみ	1291g相当	25本
砂肝	1936g相当

卵類でマグネシウム271mgはこのぐらい

卵黄	2464g相当	123個
生たまご	2710g相当	45個
ゆでたまご	2464g相当	41個

魚介類でマグネシウム271mgはこのぐらい

かつお節	388g相当
するめ（あたりめ）	160g相当
さんま	968g相当
うなぎのかば焼き	1807g相当
塩さば	775g相当
イクラ	286g相当
うなぎ	1355g相当
ぶり	1043g相当
はまち	935g相当
ぎんざけ	1084g相当
魚肉ソーセージ	2464g相当
いわし	904g相当
魚肉ハム	1807g相当
ししゃも	565g相当
たい	875g相当
べにざけ	875g相当
辛子明太子	2464g相当
まぐろの赤身	603g相当
あじ	798g相当
ほっけ	822g相当
かまぼこ	1936g相当
はんぺん	2085g相当
かにかま	1427g相当
あまえび	646g相当
なると	2464g相当
ブラックタイガー	753g相当
するめいか	590g相当
かき	417g相当
あさり	295g相当

一般的食品でマグネシウム271mgはこのぐらい

チャーハン	3388g相当
とりから揚げ	1291g相当
ハンバーグ	1179g相当
豆腐ハンバーグ	646g相当
お好み焼き	2085g相当

きのこ類でマグネシウム271mgはこのぐらい

えのきたけ	1807g相当
まつたけ	3388g相当
エリンギ	2259g相当
ぶなしめじ	2464g相当
しいたけ	1936g相当
まいたけ	2710g相当
なめこ	2710g相当
マッシュルーム	2710g相当

藻類でマグネシウム271mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	20g相当
いわのり	80g相当
塩昆布	143g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	277g相当
くきわかめ	388g相当
ひじき	733g相当
わかめ	493g相当
うみぶどう	532g相当
もずく	2259g相当

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