マグネシウム291mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム291mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム291mgはこのぐらい

オートミール	291g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
米	1266g相当	8.4合
中力粉	1617g相当	202杯（大さじ）
強力粉	1266g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1323g相当
食パン	1617g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4158g相当	34個
ごはん	4158g相当	27膳
そば	1078g相当	5.3人前
うどん	4850g相当	24玉

種実類でマグネシウム291mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	310g相当	155粒
ブラジルナッツ	79g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	182g相当	91粒
ピスタチオ	243g相当	243粒
アーモンド	101g相当	101粒
らっかせい	172g相当	172粒
栗	647g相当	64個

野菜でマグネシウム291mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	182g相当
にんにく	1213g相当	173片
えだまめ	470g相当	156さや
かぼちゃ	1164g相当	0.77個
れんこん	1819g相当
ごぼう	539g相当	3.5本
ブロッコリー	1004g相当	4株
にんじん	2910g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2239g相当	11本
玉ねぎ	3234g相当	16個
しそ	416g相当	416枚
ミニトマト	2239g相当	111個
オクラ	571g相当	57本
キャベツ	2079g相当	1.7玉
アスパラガス	3234g相当	107本
トマト	3234g相当	16個
ピーマン	2646g相当	88個
なす	1712g相当	17本
ほうれんそう	422g相当	2.1束
パクチー	1819g相当
ズッキーニ	1164g相当	5.8本
大根	2910g相当	2.9本
きゅうり	1940g相当	19本
はくさい	2910g相当	1.9玉
セロリ	3234g相当	21本
もやし	2239g相当	11袋
レタス	3638g相当	7.2玉

果物でマグネシウム291mgはこのぐらい

アボカド	856g相当	8.5個
バナナ	910g相当	7.5本
マンゴー	2425g相当	12個
ぶどう	4850g相当	9.7房
りんご	5820g相当	19個
パイナップル	2079g相当	1.3個
キウイ（緑）	2079g相当	20個
みかん	2646g相当	17個
グレープフルーツ	3234g相当	10個
メロン	2239g相当	1.4玉
梨	5820g相当	19個
もも	4158g相当	16個
いちご	2239g相当	74個

いも・でんぷん類でマグネシウム291mgはこのぐらい

ふかしいも	1266g相当	6.3個
さつまいも（生）	1213g相当	6個
じゃがいも（調理済）	1819g相当	12個
さといも（生）	1532g相当	30個
さといも（調理済）	1712g相当	34個
じゃがいも（生）	1532g相当	10個

乳製品でマグネシウム291mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1532g相当
モッツァレラチーズ	2646g相当
牛乳	2910g相当	14杯
低脂肪牛乳	2079g相当	10杯

豆類でマグネシウム291mgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	133g相当
納豆	291g相当	7.2パック
豆腐竹輪	448g相当	4.9本
木綿豆腐	511g相当	1.7丁
絹ごし豆腐	582g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム291mgはこのぐらい

牛バラ肉	2425g相当
豚バラ肉	1940g相当
牛サーロイン	1819g相当
牛肩ロース肉	1819g相当
牛ひき肉	1712g相当
生ハム	1078g相当
ソーセージ	2239g相当
鶏むね肉	1455g相当
牛フィレ肉	1266g相当
チャーシュー	1455g相当
豚フィレ肉	1078g相当
鶏ささみ	1386g相当	27本
砂肝	2079g相当

卵類でマグネシウム291mgはこのぐらい

卵黄	2646g相当	132個
生たまご	2910g相当	48個
ゆでたまご	2646g相当	44個

魚介類でマグネシウム291mgはこのぐらい

かつお節	416g相当
するめ（あたりめ）	172g相当
さんま	1040g相当
うなぎのかば焼き	1940g相当
塩さば	832g相当
イクラ	307g相当
うなぎ	1455g相当
ぶり	1120g相当
はまち	1004g相当
ぎんざけ	1164g相当
魚肉ソーセージ	2646g相当
いわし	970g相当
魚肉ハム	1940g相当
ししゃも	607g相当
たい	939g相当
べにざけ	939g相当
辛子明太子	2646g相当
まぐろの赤身	647g相当
あじ	856g相当
ほっけ	882g相当
かまぼこ	2079g相当
はんぺん	2239g相当
かにかま	1532g相当
あまえび	693g相当
なると	2646g相当
ブラックタイガー	809g相当
するめいか	633g相当
かき	448g相当
あさり	317g相当

一般的食品でマグネシウム291mgはこのぐらい

チャーハン	3638g相当
とりから揚げ	1386g相当
ハンバーグ	1266g相当
豆腐ハンバーグ	693g相当
お好み焼き	2239g相当

きのこ類でマグネシウム291mgはこのぐらい

えのきたけ	1940g相当
まつたけ	3638g相当
エリンギ	2425g相当
ぶなしめじ	2646g相当
しいたけ	2079g相当
まいたけ	2910g相当
なめこ	2910g相当
マッシュルーム	2910g相当

藻類でマグネシウム291mgはこのぐらい

焼きのり	97g相当
あおのり	21g相当
いわのり	86g相当
塩昆布	154g相当
こんぶ	55g相当
昆布の佃煮	297g相当
くきわかめ	416g相当
ひじき	787g相当
わかめ	530g相当
うみぶどう	571g相当
もずく	2425g相当

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