マグネシウム191mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム191mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム191mgはこのぐらい

オートミール	191g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	1592g相当	199杯（大さじ）
米	831g相当	5.5合
中力粉	1062g相当	132杯（大さじ）
強力粉	831g相当	103杯（大さじ）
フランスパン	869g相当
食パン	1062g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2729g相当	22個
ごはん	2729g相当	18膳
そば	708g相当	3.5人前
うどん	3184g相当	15玉

種実類でマグネシウム191mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	204g相当	102粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	425g相当	42個

野菜でマグネシウム191mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	796g相当	113片
えだまめ	309g相当	103さや
かぼちゃ	764g相当	0.5個
れんこん	1194g相当
ごぼう	354g相当	2.3本
ブロッコリー	659g相当	2.6株
にんじん	1911g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1470g相当	7.3本
玉ねぎ	2123g相当	10個
しそ	273g相当	273枚
ミニトマト	1470g相当	73個
オクラ	375g相当	37本
キャベツ	1365g相当	1.1玉
アスパラガス	2123g相当	70本
トマト	2123g相当	10個
ピーマン	1737g相当	57個
なす	1124g相当	11本
ほうれんそう	277g相当	1.3束
パクチー	1194g相当
ズッキーニ	764g相当	3.8本
大根	1911g相当	1.9本
きゅうり	1274g相当	12本
はくさい	1911g相当	1.2玉
セロリ	2123g相当	14本
もやし	1470g相当	7.3袋
レタス	2388g相当	4.7玉

果物でマグネシウム191mgはこのぐらい

アボカド	562g相当	5.6個
バナナ	597g相当	4.9本
マンゴー	1592g相当	7.9個
ぶどう	3184g相当	6.3房
りんご	3821g相当	12個
パイナップル	1365g相当	0.91個
キウイ（緑）	1365g相当	13個
みかん	1737g相当	11個
グレープフルーツ	2123g相当	7個
メロン	1470g相当	0.98玉
梨	3821g相当	12個
もも	2729g相当	10個
いちご	1470g相当	49個

いも・でんぷん類でマグネシウム191mgはこのぐらい

ふかしいも	831g相当	4.1個
さつまいも（生）	796g相当	3.9個
じゃがいも（調理済）	1194g相当	7.9個
さといも（生）	1006g相当	20個
さといも（調理済）	1124g相当	22個
じゃがいも（生）	1006g相当	6.7個

乳製品でマグネシウム191mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1006g相当
モッツァレラチーズ	1737g相当
牛乳	1911g相当	9.5杯
低脂肪牛乳	1365g相当	6.8杯

豆類でマグネシウム191mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	87g相当
納豆	191g相当	4.7パック
豆腐竹輪	294g相当	3.2本
木綿豆腐	336g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	382g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム191mgはこのぐらい

牛バラ肉	1592g相当
豚バラ肉	1274g相当
牛サーロイン	1194g相当
牛肩ロース肉	1194g相当
牛ひき肉	1124g相当
生ハム	708g相当
ソーセージ	1470g相当
鶏むね肉	956g相当
牛フィレ肉	831g相当
チャーシュー	956g相当
豚フィレ肉	708g相当
鶏ささみ	910g相当	18本
砂肝	1365g相当

卵類でマグネシウム191mgはこのぐらい

卵黄	1737g相当	86個
生たまご	1911g相当	31個
ゆでたまご	1737g相当	28個

魚介類でマグネシウム191mgはこのぐらい

かつお節	273g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	683g相当
うなぎのかば焼き	1274g相当
塩さば	546g相当
イクラ	202g相当
うなぎ	956g相当
ぶり	735g相当
はまち	659g相当
ぎんざけ	764g相当
魚肉ソーセージ	1737g相当
いわし	637g相当
魚肉ハム	1274g相当
ししゃも	398g相当
たい	617g相当
べにざけ	617g相当
辛子明太子	1737g相当
まぐろの赤身	425g相当
あじ	562g相当
ほっけ	579g相当
かまぼこ	1365g相当
はんぺん	1470g相当
かにかま	1006g相当
あまえび	455g相当
なると	1737g相当
ブラックタイガー	531g相当
するめいか	416g相当
かき	294g相当
あさり	208g相当

一般的食品でマグネシウム191mgはこのぐらい

チャーハン	2388g相当
とりから揚げ	910g相当
ハンバーグ	831g相当
豆腐ハンバーグ	455g相当
お好み焼き	1470g相当

きのこ類でマグネシウム191mgはこのぐらい

えのきたけ	1274g相当
まつたけ	2388g相当
エリンギ	1592g相当
ぶなしめじ	1737g相当
しいたけ	1365g相当
まいたけ	1911g相当
なめこ	1911g相当
マッシュルーム	1911g相当

藻類でマグネシウム191mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	14g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	101g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	195g相当
くきわかめ	273g相当
ひじき	517g相当
わかめ	348g相当
うみぶどう	375g相当
もずく	1592g相当

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