マグネシウム201mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム201mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム201mgはこのぐらい

オートミール	201g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	1675g相当	209杯（大さじ）
米	874g相当	5.8合
中力粉	1117g相当	139杯（大さじ）
強力粉	874g相当	109杯（大さじ）
フランスパン	914g相当
食パン	1117g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	2872g相当	23個
ごはん	2872g相当	19膳
そば	745g相当	3.7人前
うどん	3350g相当	16玉

種実類でマグネシウム201mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	214g相当	107粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	126g相当	63粒
ピスタチオ	168g相当	168粒
アーモンド	70g相当	70粒
らっかせい	119g相当	119粒
栗	447g相当	44個

野菜でマグネシウム201mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	126g相当
にんにく	838g相当	119片
えだまめ	325g相当	108さや
かぼちゃ	804g相当	0.53個
れんこん	1257g相当
ごぼう	373g相当	2.4本
ブロッコリー	694g相当	2.7株
にんじん	2011g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	1547g相当	7.7本
玉ねぎ	2234g相当	11個
しそ	288g相当	288枚
ミニトマト	1547g相当	77個
オクラ	395g相当	39本
キャベツ	1436g相当	1.1玉
アスパラガス	2234g相当	74本
トマト	2234g相当	11個
ピーマン	1828g相当	60個
なす	1183g相当	11本
ほうれんそう	292g相当	1.4束
パクチー	1257g相当
ズッキーニ	804g相当	4本
大根	2011g相当	2本
きゅうり	1340g相当	13本
はくさい	2011g相当	1.3玉
セロリ	2234g相当	14本
もやし	1547g相当	7.7袋
レタス	2513g相当	5玉

果物でマグネシウム201mgはこのぐらい

アボカド	592g相当	5.9個
バナナ	629g相当	5.2本
マンゴー	1675g相当	8.3個
ぶどう	3350g相当	6.7房
りんご	4021g相当	13個
パイナップル	1436g相当	0.95個
キウイ（緑）	1436g相当	14個
みかん	1828g相当	12個
グレープフルーツ	2234g相当	7.4個
メロン	1547g相当	1玉
梨	4021g相当	13個
もも	2872g相当	11個
いちご	1547g相当	51個

いも・でんぷん類でマグネシウム201mgはこのぐらい

ふかしいも	874g相当	4.3個
さつまいも（生）	838g相当	4.1個
じゃがいも（調理済）	1257g相当	8.3個
さといも（生）	1058g相当	21個
さといも（調理済）	1183g相当	23個
じゃがいも（生）	1058g相当	7個

乳製品でマグネシウム201mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1058g相当
モッツァレラチーズ	1828g相当
牛乳	2011g相当	10杯
低脂肪牛乳	1436g相当	7.1杯

豆類でマグネシウム201mgはこのぐらい

きな粉	78g相当	9.7杯（大さじ）
大豆	92g相当
納豆	201g相当	5パック
豆腐竹輪	310g相当	3.4本
木綿豆腐	353g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	402g相当	1.3丁

肉類でマグネシウム201mgはこのぐらい

牛バラ肉	1675g相当
豚バラ肉	1340g相当
牛サーロイン	1257g相当
牛肩ロース肉	1257g相当
牛ひき肉	1183g相当
生ハム	745g相当
ソーセージ	1547g相当
鶏むね肉	1006g相当
牛フィレ肉	874g相当
チャーシュー	1006g相当
豚フィレ肉	745g相当
鶏ささみ	958g相当	19本
砂肝	1436g相当

卵類でマグネシウム201mgはこのぐらい

卵黄	1828g相当	91個
生たまご	2011g相当	33個
ゆでたまご	1828g相当	30個

魚介類でマグネシウム201mgはこのぐらい

かつお節	288g相当
するめ（あたりめ）	119g相当
さんま	718g相当
うなぎのかば焼き	1340g相当
塩さば	575g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	1006g相当
ぶり	774g相当
はまち	694g相当
ぎんざけ	804g相当
魚肉ソーセージ	1828g相当
いわし	670g相当
魚肉ハム	1340g相当
ししゃも	419g相当
たい	649g相当
べにざけ	649g相当
辛子明太子	1828g相当
まぐろの赤身	447g相当
あじ	592g相当
ほっけ	610g相当
かまぼこ	1436g相当
はんぺん	1547g相当
かにかま	1058g相当
あまえび	479g相当
なると	1828g相当
ブラックタイガー	559g相当
するめいか	437g相当
かき	310g相当
あさり	219g相当

一般的食品でマグネシウム201mgはこのぐらい

チャーハン	2513g相当
とりから揚げ	958g相当
ハンバーグ	874g相当
豆腐ハンバーグ	479g相当
お好み焼き	1547g相当

きのこ類でマグネシウム201mgはこのぐらい

えのきたけ	1340g相当
まつたけ	2513g相当
エリンギ	1675g相当
ぶなしめじ	1828g相当
しいたけ	1436g相当
まいたけ	2011g相当
なめこ	2011g相当
マッシュルーム	2011g相当

藻類でマグネシウム201mgはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	15g相当
いわのり	60g相当
塩昆布	106g相当
こんぶ	38g相当
昆布の佃煮	206g相当
くきわかめ	288g相当
ひじき	544g相当
わかめ	366g相当
うみぶどう	395g相当
もずく	1675g相当

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