マグネシウム91mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム91mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム91mgはこのぐらい

オートミール	91g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	759g相当	94杯（大さじ）
米	396g相当	2.6合
中力粉	506g相当	63杯（大さじ）
強力粉	396g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	414g相当
食パン	506g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	1300g相当	10個
ごはん	1300g相当	8.6膳
そば	338g相当	1.6人前
うどん	1517g相当	7.5玉

種実類でマグネシウム91mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	97g相当	48粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	76g相当	76粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	203g相当	20個

野菜でマグネシウム91mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	57g相当
にんにく	380g相当	54片
えだまめ	147g相当	49さや
かぼちゃ	364g相当	0.24個
れんこん	569g相当
ごぼう	169g相当	1.1本
ブロッコリー	314g相当	1.2株
にんじん	910g相当	6本
長ねぎ（白ねぎ）	700g相当	3.5本
玉ねぎ	1012g相当	5個
しそ	130g相当	130枚
ミニトマト	700g相当	35個
オクラ	179g相当	17本
キャベツ	650g相当	0.54玉
アスパラガス	1012g相当	33本
トマト	1012g相当	5個
ピーマン	828g相当	27個
なす	536g相当	5.3本
ほうれんそう	132g相当	0.66束
パクチー	569g相当
ズッキーニ	364g相当	1.8本
大根	910g相当	0.91本
きゅうり	607g相当	6本
はくさい	910g相当	0.6玉
セロリ	1012g相当	6.7本
もやし	700g相当	3.5袋
レタス	1138g相当	2.2玉

果物でマグネシウム91mgはこのぐらい

アボカド	268g相当	2.6個
バナナ	285g相当	2.3本
マンゴー	759g相当	3.7個
ぶどう	1517g相当	3房
りんご	1820g相当	6個
パイナップル	650g相当	0.43個
キウイ（緑）	650g相当	6.5個
みかん	828g相当	5.5個
グレープフルーツ	1012g相当	3.3個
メロン	700g相当	0.46玉
梨	1820g相当	6個
もも	1300g相当	5.2個
いちご	700g相当	23個

いも・でんぷん類でマグネシウム91mgはこのぐらい

ふかしいも	396g相当	1.9個
さつまいも（生）	380g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	569g相当	3.7個
さといも（生）	479g相当	9.5個
さといも（調理済）	536g相当	10個
じゃがいも（生）	479g相当	3.1個

乳製品でマグネシウム91mgはこのぐらい

プロセスチーズ	479g相当
モッツァレラチーズ	828g相当
牛乳	910g相当	4.5杯
低脂肪牛乳	650g相当	3.2杯

豆類でマグネシウム91mgはこのぐらい

きな粉	35g相当	4.3杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	91g相当	2.2パック
豆腐竹輪	140g相当	1.5本
木綿豆腐	160g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	182g相当	0.6丁

肉類でマグネシウム91mgはこのぐらい

牛バラ肉	759g相当
豚バラ肉	607g相当
牛サーロイン	569g相当
牛肩ロース肉	569g相当
牛ひき肉	536g相当
生ハム	338g相当
ソーセージ	700g相当
鶏むね肉	455g相当
牛フィレ肉	396g相当
チャーシュー	455g相当
豚フィレ肉	338g相当
鶏ささみ	434g相当	8.6本
砂肝	650g相当

卵類でマグネシウム91mgはこのぐらい

卵黄	828g相当	41個
生たまご	910g相当	15個
ゆでたまご	828g相当	13個

魚介類でマグネシウム91mgはこのぐらい

かつお節	130g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	325g相当
うなぎのかば焼き	607g相当
塩さば	260g相当
イクラ	96g相当
うなぎ	455g相当
ぶり	350g相当
はまち	314g相当
ぎんざけ	364g相当
魚肉ソーセージ	828g相当
いわし	304g相当
魚肉ハム	607g相当
ししゃも	190g相当
たい	294g相当
べにざけ	294g相当
辛子明太子	828g相当
まぐろの赤身	203g相当
あじ	268g相当
ほっけ	276g相当
かまぼこ	650g相当
はんぺん	700g相当
かにかま	479g相当
あまえび	217g相当
なると	828g相当
ブラックタイガー	253g相当
するめいか	198g相当
かき	140g相当
あさり	99g相当

一般的食品でマグネシウム91mgはこのぐらい

チャーハン	1138g相当
とりから揚げ	434g相当
ハンバーグ	396g相当
豆腐ハンバーグ	217g相当
お好み焼き	700g相当

きのこ類でマグネシウム91mgはこのぐらい

えのきたけ	607g相当
まつたけ	1138g相当
エリンギ	759g相当
ぶなしめじ	828g相当
しいたけ	650g相当
まいたけ	910g相当
なめこ	910g相当
マッシュルーム	910g相当

藻類でマグネシウム91mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	7g相当
いわのり	27g相当
塩昆布	48g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	93g相当
くきわかめ	130g相当
ひじき	246g相当
わかめ	166g相当
うみぶどう	179g相当
もずく	759g相当

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