マグネシウム92mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム92mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム92mgはこのぐらい

オートミール	92g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	767g相当	95杯（大さじ）
米	400g相当	2.6合
中力粉	512g相当	64杯（大さじ）
強力粉	400g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	419g相当
食パン	512g相当	8.5枚（6枚切り）
おにぎり	1315g相当	10個
ごはん	1315g相当	8.7膳
そば	341g相当	1.7人前
うどん	1534g相当	7.6玉

種実類でマグネシウム92mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	98g相当	49粒
ブラジルナッツ	25g相当	8.3粒
ヘーゼルナッツ	58g相当	29粒
ピスタチオ	77g相当	77粒
アーモンド	32g相当	32粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	205g相当	20個

野菜でマグネシウム92mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	58g相当
にんにく	384g相当	54片
えだまめ	149g相当	49さや
かぼちゃ	368g相当	0.24個
れんこん	575g相当
ごぼう	171g相当	1.1本
ブロッコリー	318g相当	1.2株
にんじん	920g相当	6.1本
長ねぎ（白ねぎ）	708g相当	3.5本
玉ねぎ	1023g相当	5.1個
しそ	132g相当	132枚
ミニトマト	708g相当	35個
オクラ	181g相当	18本
キャベツ	658g相当	0.54玉
アスパラガス	1023g相当	34本
トマト	1023g相当	5.1個
ピーマン	837g相当	27個
なす	542g相当	5.4本
ほうれんそう	134g相当	0.67束
パクチー	575g相当
ズッキーニ	368g相当	1.8本
大根	920g相当	0.92本
きゅうり	614g相当	6.1本
はくさい	920g相当	0.61玉
セロリ	1023g相当	6.8本
もやし	708g相当	3.5袋
レタス	1150g相当	2.3玉

果物でマグネシウム92mgはこのぐらい

アボカド	271g相当	2.7個
バナナ	288g相当	2.4本
マンゴー	767g相当	3.8個
ぶどう	1534g相当	3房
りんご	1840g相当	6.1個
パイナップル	658g相当	0.43個
キウイ（緑）	658g相当	6.5個
みかん	837g相当	5.5個
グレープフルーツ	1023g相当	3.4個
メロン	708g相当	0.47玉
梨	1840g相当	6.1個
もも	1315g相当	5.2個
いちご	708g相当	23個

いも・でんぷん類でマグネシウム92mgはこのぐらい

ふかしいも	400g相当	2個
さつまいも（生）	384g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	575g相当	3.8個
さといも（生）	485g相当	9.7個
さといも（調理済）	542g相当	10個
じゃがいも（生）	485g相当	3.2個

乳製品でマグネシウム92mgはこのぐらい

プロセスチーズ	485g相当
モッツァレラチーズ	837g相当
牛乳	920g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	658g相当	3.2杯

豆類でマグネシウム92mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	42g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	142g相当	1.5本
木綿豆腐	162g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	184g相当	0.61丁

肉類でマグネシウム92mgはこのぐらい

牛バラ肉	767g相当
豚バラ肉	614g相当
牛サーロイン	575g相当
牛肩ロース肉	575g相当
牛ひき肉	542g相当
生ハム	341g相当
ソーセージ	708g相当
鶏むね肉	460g相当
牛フィレ肉	400g相当
チャーシュー	460g相当
豚フィレ肉	341g相当
鶏ささみ	439g相当	8.7本
砂肝	658g相当

卵類でマグネシウム92mgはこのぐらい

卵黄	837g相当	41個
生たまご	920g相当	15個
ゆでたまご	837g相当	13個

魚介類でマグネシウム92mgはこのぐらい

かつお節	132g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	329g相当
うなぎのかば焼き	614g相当
塩さば	263g相当
イクラ	97g相当
うなぎ	460g相当
ぶり	354g相当
はまち	318g相当
ぎんざけ	368g相当
魚肉ソーセージ	837g相当
いわし	307g相当
魚肉ハム	614g相当
ししゃも	192g相当
たい	297g相当
べにざけ	297g相当
辛子明太子	837g相当
まぐろの赤身	205g相当
あじ	271g相当
ほっけ	279g相当
かまぼこ	658g相当
はんぺん	708g相当
かにかま	485g相当
あまえび	220g相当
なると	837g相当
ブラックタイガー	256g相当
するめいか	200g相当
かき	142g相当
あさり	100g相当

一般的食品でマグネシウム92mgはこのぐらい

チャーハン	1150g相当
とりから揚げ	439g相当
ハンバーグ	400g相当
豆腐ハンバーグ	220g相当
お好み焼き	708g相当

きのこ類でマグネシウム92mgはこのぐらい

えのきたけ	614g相当
まつたけ	1150g相当
エリンギ	767g相当
ぶなしめじ	837g相当
しいたけ	658g相当
まいたけ	920g相当
なめこ	920g相当
マッシュルーム	920g相当

藻類でマグネシウム92mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	7g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	94g相当
くきわかめ	132g相当
ひじき	249g相当
わかめ	168g相当
うみぶどう	181g相当
もずく	767g相当

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