マグネシウム192mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム192mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム192mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1600g相当	200杯（大さじ）
米	835g相当	5.5合
中力粉	1067g相当	133杯（大さじ）
強力粉	835g相当	104杯（大さじ）
フランスパン	873g相当
食パン	1067g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2743g相当	22個
ごはん	2743g相当	18膳
そば	712g相当	3.5人前
うどん	3200g相当	16玉

種実類でマグネシウム192mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	205g相当	102粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	120g相当	60粒
ピスタチオ	160g相当	160粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	113g相当	113粒
栗	427g相当	42個

野菜でマグネシウム192mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	120g相当
にんにく	800g相当	114片
えだまめ	310g相当	103さや
かぼちゃ	768g相当	0.51個
れんこん	1200g相当
ごぼう	356g相当	2.3本
ブロッコリー	663g相当	2.6株
にんじん	1920g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1477g相当	7.3本
玉ねぎ	2134g相当	10個
しそ	275g相当	275枚
ミニトマト	1477g相当	73個
オクラ	377g相当	37本
キャベツ	1372g相当	1.1玉
アスパラガス	2134g相当	71本
トマト	2134g相当	10個
ピーマン	1746g相当	58個
なす	1130g相当	11本
ほうれんそう	279g相当	1.3束
パクチー	1200g相当
ズッキーニ	768g相当	3.8本
大根	1920g相当	1.9本
きゅうり	1280g相当	12本
はくさい	1920g相当	1.2玉
セロリ	2134g相当	14本
もやし	1477g相当	7.3袋
レタス	2400g相当	4.8玉

果物でマグネシウム192mgはこのぐらい

アボカド	565g相当	5.6個
バナナ	600g相当	5本
マンゴー	1600g相当	8個
ぶどう	3200g相当	6.4房
りんご	3840g相当	12個
パイナップル	1372g相当	0.91個
キウイ（緑）	1372g相当	13個
みかん	1746g相当	11個
グレープフルーツ	2134g相当	7.1個
メロン	1477g相当	0.98玉
梨	3840g相当	12個
もも	2743g相当	10個
いちご	1477g相当	49個

いも・でんぷん類でマグネシウム192mgはこのぐらい

ふかしいも	835g相当	4.1個
さつまいも（生）	800g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1200g相当	8個
さといも（生）	1011g相当	20個
さといも（調理済）	1130g相当	22個
じゃがいも（生）	1011g相当	6.7個

乳製品でマグネシウム192mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1011g相当
モッツァレラチーズ	1746g相当
牛乳	1920g相当	9.6杯
低脂肪牛乳	1372g相当	6.8杯

豆類でマグネシウム192mgはこのぐらい

きな粉	74g相当	9.2杯（大さじ）
大豆	88g相当
納豆	192g相当	4.8パック
豆腐竹輪	296g相当	3.2本
木綿豆腐	337g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	384g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム192mgはこのぐらい

牛バラ肉	1600g相当
豚バラ肉	1280g相当
牛サーロイン	1200g相当
牛肩ロース肉	1200g相当
牛ひき肉	1130g相当
生ハム	712g相当
ソーセージ	1477g相当
鶏むね肉	960g相当
牛フィレ肉	835g相当
チャーシュー	960g相当
豚フィレ肉	712g相当
鶏ささみ	915g相当	18本
砂肝	1372g相当

卵類でマグネシウム192mgはこのぐらい

卵黄	1746g相当	87個
生たまご	1920g相当	32個
ゆでたまご	1746g相当	29個

魚介類でマグネシウム192mgはこのぐらい

かつお節	275g相当
するめ（あたりめ）	113g相当
さんま	686g相当
うなぎのかば焼き	1280g相当
塩さば	549g相当
イクラ	203g相当
うなぎ	960g相当
ぶり	739g相当
はまち	663g相当
ぎんざけ	768g相当
魚肉ソーセージ	1746g相当
いわし	640g相当
魚肉ハム	1280g相当
ししゃも	400g相当
たい	620g相当
べにざけ	620g相当
辛子明太子	1746g相当
まぐろの赤身	427g相当
あじ	565g相当
ほっけ	582g相当
かまぼこ	1372g相当
はんぺん	1477g相当
かにかま	1011g相当
あまえび	458g相当
なると	1746g相当
ブラックタイガー	534g相当
するめいか	418g相当
かき	296g相当
あさり	209g相当

一般的食品でマグネシウム192mgはこのぐらい

チャーハン	2400g相当
とりから揚げ	915g相当
ハンバーグ	835g相当
豆腐ハンバーグ	458g相当
お好み焼き	1477g相当

きのこ類でマグネシウム192mgはこのぐらい

えのきたけ	1280g相当
まつたけ	2400g相当
エリンギ	1600g相当
ぶなしめじ	1746g相当
しいたけ	1372g相当
まいたけ	1920g相当
なめこ	1920g相当
マッシュルーム	1920g相当

藻類でマグネシウム192mgはこのぐらい

焼きのり	64g相当
あおのり	14g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	102g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	196g相当
くきわかめ	275g相当
ひじき	519g相当
わかめ	350g相当
うみぶどう	377g相当
もずく	1600g相当

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