マグネシウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム193mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム193mgはこのぐらい

オートミール	193g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	1609g相当	201杯（大さじ）
米	840g相当	5.6合
中力粉	1073g相当	134杯（大さじ）
強力粉	840g相当	105杯（大さじ）
フランスパン	878g相当
食パン	1073g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2758g相当	22個
ごはん	2758g相当	18膳
そば	715g相当	3.5人前
うどん	3217g相当	16玉

種実類でマグネシウム193mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	206g相当	103粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	121g相当	60粒
ピスタチオ	161g相当	161粒
アーモンド	67g相当	67粒
らっかせい	114g相当	114粒
栗	429g相当	42個

野菜でマグネシウム193mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	121g相当
にんにく	805g相当	115片
えだまめ	312g相当	104さや
かぼちゃ	772g相当	0.51個
れんこん	1207g相当
ごぼう	358g相当	2.3本
ブロッコリー	666g相当	2.6株
にんじん	1930g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1485g相当	7.4本
玉ねぎ	2145g相当	10個
しそ	276g相当	276枚
ミニトマト	1485g相当	74個
オクラ	379g相当	37本
キャベツ	1379g相当	1.1玉
アスパラガス	2145g相当	71本
トマト	2145g相当	10個
ピーマン	1755g相当	58個
なす	1136g相当	11本
ほうれんそう	280g相当	1.4束
パクチー	1207g相当
ズッキーニ	772g相当	3.8本
大根	1930g相当	1.9本
きゅうり	1287g相当	12本
はくさい	1930g相当	1.2玉
セロリ	2145g相当	14本
もやし	1485g相当	7.4袋
レタス	2413g相当	4.8玉

果物でマグネシウム193mgはこのぐらい

アボカド	568g相当	5.6個
バナナ	604g相当	5本
マンゴー	1609g相当	8個
ぶどう	3217g相当	6.4房
りんご	3860g相当	12個
パイナップル	1379g相当	0.91個
キウイ（緑）	1379g相当	13個
みかん	1755g相当	11個
グレープフルーツ	2145g相当	7.1個
メロン	1485g相当	0.99玉
梨	3860g相当	12個
もも	2758g相当	11個
いちご	1485g相当	49個

いも・でんぷん類でマグネシウム193mgはこのぐらい

ふかしいも	840g相当	4.2個
さつまいも（生）	805g相当	4個
じゃがいも（調理済）	1207g相当	8個
さといも（生）	1016g相当	20個
さといも（調理済）	1136g相当	22個
じゃがいも（生）	1016g相当	6.7個

乳製品でマグネシウム193mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1016g相当
モッツァレラチーズ	1755g相当
牛乳	1930g相当	9.6杯
低脂肪牛乳	1379g相当	6.8杯

豆類でマグネシウム193mgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	88g相当
納豆	193g相当	4.8パック
豆腐竹輪	297g相当	3.3本
木綿豆腐	339g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	386g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム193mgはこのぐらい

牛バラ肉	1609g相当
豚バラ肉	1287g相当
牛サーロイン	1207g相当
牛肩ロース肉	1207g相当
牛ひき肉	1136g相当
生ハム	715g相当
ソーセージ	1485g相当
鶏むね肉	965g相当
牛フィレ肉	840g相当
チャーシュー	965g相当
豚フィレ肉	715g相当
鶏ささみ	920g相当	18本
砂肝	1379g相当

卵類でマグネシウム193mgはこのぐらい

卵黄	1755g相当	87個
生たまご	1930g相当	32個
ゆでたまご	1755g相当	29個

魚介類でマグネシウム193mgはこのぐらい

かつお節	276g相当
するめ（あたりめ）	114g相当
さんま	690g相当
うなぎのかば焼き	1287g相当
塩さば	552g相当
イクラ	204g相当
うなぎ	965g相当
ぶり	743g相当
はまち	666g相当
ぎんざけ	772g相当
魚肉ソーセージ	1755g相当
いわし	644g相当
魚肉ハム	1287g相当
ししゃも	403g相当
たい	623g相当
べにざけ	623g相当
辛子明太子	1755g相当
まぐろの赤身	429g相当
あじ	568g相当
ほっけ	585g相当
かまぼこ	1379g相当
はんぺん	1485g相当
かにかま	1016g相当
あまえび	460g相当
なると	1755g相当
ブラックタイガー	537g相当
するめいか	420g相当
かき	297g相当
あさり	210g相当

一般的食品でマグネシウム193mgはこのぐらい

チャーハン	2413g相当
とりから揚げ	920g相当
ハンバーグ	840g相当
豆腐ハンバーグ	460g相当
お好み焼き	1485g相当

きのこ類でマグネシウム193mgはこのぐらい

えのきたけ	1287g相当
まつたけ	2413g相当
エリンギ	1609g相当
ぶなしめじ	1755g相当
しいたけ	1379g相当
まいたけ	1930g相当
なめこ	1930g相当
マッシュルーム	1930g相当

藻類でマグネシウム193mgはこのぐらい

焼きのり	65g相当
あおのり	14g相当
いわのり	57g相当
塩昆布	102g相当
こんぶ	37g相当
昆布の佃煮	197g相当
くきわかめ	276g相当
ひじき	522g相当
わかめ	351g相当
うみぶどう	379g相当
もずく	1609g相当

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