マグネシウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム93mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム93mgはこのぐらい

オートミール	93g相当	15杯（大さじ）
薄力粉	775g相当	96杯（大さじ）
米	405g相当	2.7合
中力粉	517g相当	64杯（大さじ）
強力粉	405g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	423g相当
食パン	517g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	1329g相当	11個
ごはん	1329g相当	8.8膳
そば	345g相当	1.7人前
うどん	1550g相当	7.7玉

種実類でマグネシウム93mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	99g相当	49粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	78g相当	78粒
アーモンド	33g相当	33粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	207g相当	20個

野菜でマグネシウム93mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	59g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	150g相当	50さや
かぼちゃ	372g相当	0.24個
れんこん	582g相当
ごぼう	173g相当	1.1本
ブロッコリー	321g相当	1.2株
にんじん	931g相当	6.2本
長ねぎ（白ねぎ）	716g相当	3.5本
玉ねぎ	1034g相当	5.1個
しそ	133g相当	133枚
ミニトマト	716g相当	35個
オクラ	183g相当	18本
キャベツ	665g相当	0.55玉
アスパラガス	1034g相当	34本
トマト	1034g相当	5.1個
ピーマン	846g相当	28個
なす	548g相当	5.4本
ほうれんそう	135g相当	0.67束
パクチー	582g相当
ズッキーニ	372g相当	1.8本
大根	931g相当	0.93本
きゅうり	620g相当	6.2本
はくさい	931g相当	0.62玉
セロリ	1034g相当	6.8本
もやし	716g相当	3.5袋
レタス	1163g相当	2.3玉

果物でマグネシウム93mgはこのぐらい

アボカド	274g相当	2.7個
バナナ	291g相当	2.4本
マンゴー	775g相当	3.8個
ぶどう	1550g相当	3.1房
りんご	1861g相当	6.2個
パイナップル	665g相当	0.44個
キウイ（緑）	665g相当	6.6個
みかん	846g相当	5.6個
グレープフルーツ	1034g相当	3.4個
メロン	716g相当	0.47玉
梨	1861g相当	6.2個
もも	1329g相当	5.3個
いちご	716g相当	23個

いも・でんぷん類でマグネシウム93mgはこのぐらい

ふかしいも	405g相当	2個
さつまいも（生）	388g相当	1.9個
じゃがいも（調理済）	582g相当	3.8個
さといも（生）	490g相当	9.8個
さといも（調理済）	548g相当	10個
じゃがいも（生）	490g相当	3.2個

乳製品でマグネシウム93mgはこのぐらい

プロセスチーズ	490g相当
モッツァレラチーズ	846g相当
牛乳	931g相当	4.6杯
低脂肪牛乳	665g相当	3.3杯

豆類でマグネシウム93mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	43g相当
納豆	93g相当	2.3パック
豆腐竹輪	144g相当	1.6本
木綿豆腐	164g相当	0.54丁
絹ごし豆腐	186g相当	0.62丁

肉類でマグネシウム93mgはこのぐらい

牛バラ肉	775g相当
豚バラ肉	620g相当
牛サーロイン	582g相当
牛肩ロース肉	582g相当
牛ひき肉	548g相当
生ハム	345g相当
ソーセージ	716g相当
鶏むね肉	466g相当
牛フィレ肉	405g相当
チャーシュー	466g相当
豚フィレ肉	345g相当
鶏ささみ	443g相当	8.8本
砂肝	665g相当

卵類でマグネシウム93mgはこのぐらい

卵黄	846g相当	42個
生たまご	931g相当	15個
ゆでたまご	846g相当	14個

魚介類でマグネシウム93mgはこのぐらい

かつお節	133g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	333g相当
うなぎのかば焼き	620g相当
塩さば	266g相当
イクラ	98g相当
うなぎ	466g相当
ぶり	358g相当
はまち	321g相当
ぎんざけ	372g相当
魚肉ソーセージ	846g相当
いわし	310g相当
魚肉ハム	620g相当
ししゃも	194g相当
たい	300g相当
べにざけ	300g相当
辛子明太子	846g相当
まぐろの赤身	207g相当
あじ	274g相当
ほっけ	282g相当
かまぼこ	665g相当
はんぺん	716g相当
かにかま	490g相当
あまえび	222g相当
なると	846g相当
ブラックタイガー	259g相当
するめいか	203g相当
かき	144g相当
あさり	102g相当

一般的食品でマグネシウム93mgはこのぐらい

チャーハン	1163g相当
とりから揚げ	443g相当
ハンバーグ	405g相当
豆腐ハンバーグ	222g相当
お好み焼き	716g相当

きのこ類でマグネシウム93mgはこのぐらい

えのきたけ	620g相当
まつたけ	1163g相当
エリンギ	775g相当
ぶなしめじ	846g相当
しいたけ	665g相当
まいたけ	931g相当
なめこ	931g相当
マッシュルーム	931g相当

藻類でマグネシウム93mgはこのぐらい

焼きのり	31g相当
あおのり	7g相当
いわのり	28g相当
塩昆布	49g相当
こんぶ	18g相当
昆布の佃煮	95g相当
くきわかめ	133g相当
ひじき	252g相当
わかめ	170g相当
うみぶどう	183g相当
もずく	775g相当

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