マグネシウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム83mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム83mgはこのぐらい

オートミール	83g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	692g相当	86杯（大さじ）
米	361g相当	2.4合
中力粉	462g相当	57杯（大さじ）
強力粉	361g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	378g相当
食パン	462g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	1186g相当	9.8個
ごはん	1186g相当	7.9膳
そば	308g相当	1.5人前
うどん	1384g相当	6.9玉

種実類でマグネシウム83mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	89g相当	44粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	185g相当	18個

野菜でマグネシウム83mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	52g相当
にんにく	346g相当	49片
えだまめ	134g相当	44さや
かぼちゃ	332g相当	0.22個
れんこん	519g相当
ごぼう	154g相当	1本
ブロッコリー	287g相当	1.1株
にんじん	831g相当	5.5本
長ねぎ（白ねぎ）	639g相当	3.1本
玉ねぎ	923g相当	4.6個
しそ	119g相当	119枚
ミニトマト	639g相当	31個
オクラ	163g相当	16本
キャベツ	593g相当	0.49玉
アスパラガス	923g相当	30本
トマト	923g相当	4.6個
ピーマン	755g相当	25個
なす	489g相当	4.8本
ほうれんそう	121g相当	0.6束
パクチー	519g相当
ズッキーニ	332g相当	1.6本
大根	831g相当	0.83本
きゅうり	554g相当	5.5本
はくさい	831g相当	0.55玉
セロリ	923g相当	6.1本
もやし	639g相当	3.1袋
レタス	1038g相当	2玉

果物でマグネシウム83mgはこのぐらい

アボカド	245g相当	2.4個
バナナ	260g相当	2.1本
マンゴー	692g相当	3.4個
ぶどう	1384g相当	2.7房
りんご	1661g相当	5.5個
パイナップル	593g相当	0.39個
キウイ（緑）	593g相当	5.9個
みかん	755g相当	5個
グレープフルーツ	923g相当	3個
メロン	639g相当	0.42玉
梨	1661g相当	5.5個
もも	1186g相当	4.7個
いちご	639g相当	21個

いも・でんぷん類でマグネシウム83mgはこのぐらい

ふかしいも	361g相当	1.8個
さつまいも（生）	346g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	519g相当	3.4個
さといも（生）	437g相当	8.7個
さといも（調理済）	489g相当	9.7個
じゃがいも（生）	437g相当	2.9個

乳製品でマグネシウム83mgはこのぐらい

プロセスチーズ	437g相当
モッツァレラチーズ	755g相当
牛乳	831g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	593g相当	2.9杯

豆類でマグネシウム83mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	83g相当	2パック
豆腐竹輪	128g相当	1.4本
木綿豆腐	146g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	166g相当	0.55丁

肉類でマグネシウム83mgはこのぐらい

牛バラ肉	692g相当
豚バラ肉	554g相当
牛サーロイン	519g相当
牛肩ロース肉	519g相当
牛ひき肉	489g相当
生ハム	308g相当
ソーセージ	639g相当
鶏むね肉	416g相当
牛フィレ肉	361g相当
チャーシュー	416g相当
豚フィレ肉	308g相当
鶏ささみ	396g相当	7.9本
砂肝	593g相当

卵類でマグネシウム83mgはこのぐらい

卵黄	755g相当	37個
生たまご	831g相当	13個
ゆでたまご	755g相当	12個

魚介類でマグネシウム83mgはこのぐらい

かつお節	119g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	297g相当
うなぎのかば焼き	554g相当
塩さば	238g相当
イクラ	88g相当
うなぎ	416g相当
ぶり	320g相当
はまち	287g相当
ぎんざけ	332g相当
魚肉ソーセージ	755g相当
いわし	277g相当
魚肉ハム	554g相当
ししゃも	173g相当
たい	268g相当
べにざけ	268g相当
辛子明太子	755g相当
まぐろの赤身	185g相当
あじ	245g相当
ほっけ	252g相当
かまぼこ	593g相当
はんぺん	639g相当
かにかま	437g相当
あまえび	198g相当
なると	755g相当
ブラックタイガー	231g相当
するめいか	181g相当
かき	128g相当
あさり	91g相当

一般的食品でマグネシウム83mgはこのぐらい

チャーハン	1038g相当
とりから揚げ	396g相当
ハンバーグ	361g相当
豆腐ハンバーグ	198g相当
お好み焼き	639g相当

きのこ類でマグネシウム83mgはこのぐらい

えのきたけ	554g相当
まつたけ	1038g相当
エリンギ	692g相当
ぶなしめじ	755g相当
しいたけ	593g相当
まいたけ	831g相当
なめこ	831g相当
マッシュルーム	831g相当

藻類でマグネシウム83mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	6g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	85g相当
くきわかめ	119g相当
ひじき	225g相当
わかめ	151g相当
うみぶどう	163g相当
もずく	692g相当

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