マグネシウム82mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム82mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム82mgはこのぐらい

オートミール	82g相当	13杯（大さじ）
薄力粉	684g相当	85杯（大さじ）
米	357g相当	2.3合
中力粉	456g相当	57杯（大さじ）
強力粉	357g相当	44杯（大さじ）
フランスパン	373g相当
食パン	456g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	1172g相当	9.7個
ごはん	1172g相当	7.8膳
そば	304g相当	1.5人前
うどん	1367g相当	6.8玉

種実類でマグネシウム82mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	88g相当	44粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	52g相当	26粒
ピスタチオ	69g相当	69粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	183g相当	18個

野菜でマグネシウム82mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	52g相当
にんにく	342g相当	48片
えだまめ	133g相当	44さや
かぼちゃ	328g相当	0.21個
れんこん	513g相当
ごぼう	152g相当	1本
ブロッコリー	283g相当	1.1株
にんじん	820g相当	5.4本
長ねぎ（白ねぎ）	631g相当	3.1本
玉ねぎ	912g相当	4.5個
しそ	118g相当	118枚
ミニトマト	631g相当	31個
オクラ	161g相当	16本
キャベツ	586g相当	0.48玉
アスパラガス	912g相当	30本
トマト	912g相当	4.5個
ピーマン	746g相当	24個
なす	483g相当	4.8本
ほうれんそう	119g相当	0.59束
パクチー	513g相当
ズッキーニ	328g相当	1.6本
大根	820g相当	0.82本
きゅうり	547g相当	5.4本
はくさい	820g相当	0.54玉
セロリ	912g相当	6本
もやし	631g相当	3.1袋
レタス	1025g相当	2玉

果物でマグネシウム82mgはこのぐらい

アボカド	242g相当	2.4個
バナナ	257g相当	2.1本
マンゴー	684g相当	3.4個
ぶどう	1367g相当	2.7房
りんご	1640g相当	5.4個
パイナップル	586g相当	0.39個
キウイ（緑）	586g相当	5.8個
みかん	746g相当	4.9個
グレープフルーツ	912g相当	3個
メロン	631g相当	0.42玉
梨	1640g相当	5.4個
もも	1172g相当	4.6個
いちご	631g相当	21個

いも・でんぷん類でマグネシウム82mgはこのぐらい

ふかしいも	357g相当	1.7個
さつまいも（生）	342g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	513g相当	3.4個
さといも（生）	432g相当	8.6個
さといも（調理済）	483g相当	9.6個
じゃがいも（生）	432g相当	2.8個

乳製品でマグネシウム82mgはこのぐらい

プロセスチーズ	432g相当
モッツァレラチーズ	746g相当
牛乳	820g相当	4.1杯
低脂肪牛乳	586g相当	2.9杯

豆類でマグネシウム82mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	38g相当
納豆	82g相当	2パック
豆腐竹輪	127g相当	1.4本
木綿豆腐	144g相当	0.48丁
絹ごし豆腐	164g相当	0.54丁

肉類でマグネシウム82mgはこのぐらい

牛バラ肉	684g相当
豚バラ肉	547g相当
牛サーロイン	513g相当
牛肩ロース肉	513g相当
牛ひき肉	483g相当
生ハム	304g相当
ソーセージ	631g相当
鶏むね肉	410g相当
牛フィレ肉	357g相当
チャーシュー	410g相当
豚フィレ肉	304g相当
鶏ささみ	391g相当	7.8本
砂肝	586g相当

卵類でマグネシウム82mgはこのぐらい

卵黄	746g相当	37個
生たまご	820g相当	13個
ゆでたまご	746g相当	12個

魚介類でマグネシウム82mgはこのぐらい

かつお節	118g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	293g相当
うなぎのかば焼き	547g相当
塩さば	235g相当
イクラ	87g相当
うなぎ	410g相当
ぶり	316g相当
はまち	283g相当
ぎんざけ	328g相当
魚肉ソーセージ	746g相当
いわし	274g相当
魚肉ハム	547g相当
ししゃも	171g相当
たい	265g相当
べにざけ	265g相当
辛子明太子	746g相当
まぐろの赤身	183g相当
あじ	242g相当
ほっけ	249g相当
かまぼこ	586g相当
はんぺん	631g相当
かにかま	432g相当
あまえび	196g相当
なると	746g相当
ブラックタイガー	228g相当
するめいか	179g相当
かき	127g相当
あさり	90g相当

一般的食品でマグネシウム82mgはこのぐらい

チャーハン	1025g相当
とりから揚げ	391g相当
ハンバーグ	357g相当
豆腐ハンバーグ	196g相当
お好み焼き	631g相当

きのこ類でマグネシウム82mgはこのぐらい

えのきたけ	547g相当
まつたけ	1025g相当
エリンギ	684g相当
ぶなしめじ	746g相当
しいたけ	586g相当
まいたけ	820g相当
なめこ	820g相当
マッシュルーム	820g相当

藻類でマグネシウム82mgはこのぐらい

焼きのり	28g相当
あおのり	6g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	44g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	84g相当
くきわかめ	118g相当
ひじき	222g相当
わかめ	150g相当
うみぶどう	161g相当
もずく	684g相当

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