マグネシウム84mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム84mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム84mgはこのぐらい

オートミール	84g相当	14杯（大さじ）
薄力粉	700g相当	87杯（大さじ）
米	366g相当	2.4合
中力粉	467g相当	58杯（大さじ）
強力粉	366g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	382g相当
食パン	467g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	1200g相当	10個
ごはん	1200g相当	8膳
そば	312g相当	1.5人前
うどん	1400g相当	7玉

種実類でマグネシウム84mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	90g相当	45粒
ブラジルナッツ	23g相当	7.6粒
ヘーゼルナッツ	53g相当	26粒
ピスタチオ	70g相当	70粒
アーモンド	29g相当	29粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	187g相当	18個

野菜でマグネシウム84mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	53g相当
にんにく	350g相当	50片
えだまめ	136g相当	45さや
かぼちゃ	336g相当	0.22個
れんこん	525g相当
ごぼう	156g相当	1本
ブロッコリー	290g相当	1.1株
にんじん	840g相当	5.6本
長ねぎ（白ねぎ）	647g相当	3.2本
玉ねぎ	934g相当	4.6個
しそ	120g相当	120枚
ミニトマト	647g相当	32個
オクラ	165g相当	16本
キャベツ	600g相当	0.5玉
アスパラガス	934g相当	31本
トマト	934g相当	4.6個
ピーマン	764g相当	25個
なす	495g相当	4.9本
ほうれんそう	122g相当	0.61束
パクチー	525g相当
ズッキーニ	336g相当	1.6本
大根	840g相当	0.84本
きゅうり	560g相当	5.6本
はくさい	840g相当	0.56玉
セロリ	934g相当	6.2本
もやし	647g相当	3.2袋
レタス	1050g相当	2.1玉

果物でマグネシウム84mgはこのぐらい

アボカド	248g相当	2.4個
バナナ	263g相当	2.1本
マンゴー	700g相当	3.5個
ぶどう	1400g相当	2.8房
りんご	1680g相当	5.6個
パイナップル	600g相当	0.4個
キウイ（緑）	600g相当	6個
みかん	764g相当	5個
グレープフルーツ	934g相当	3.1個
メロン	647g相当	0.43玉
梨	1680g相当	5.6個
もも	1200g相当	4.8個
いちご	647g相当	21個

いも・でんぷん類でマグネシウム84mgはこのぐらい

ふかしいも	366g相当	1.8個
さつまいも（生）	350g相当	1.7個
じゃがいも（調理済）	525g相当	3.5個
さといも（生）	443g相当	8.8個
さといも（調理済）	495g相当	9.9個
じゃがいも（生）	443g相当	2.9個

乳製品でマグネシウム84mgはこのぐらい

プロセスチーズ	443g相当
モッツァレラチーズ	764g相当
牛乳	840g相当	4.2杯
低脂肪牛乳	600g相当	3杯

豆類でマグネシウム84mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	39g相当
納豆	84g相当	2.1パック
豆腐竹輪	130g相当	1.4本
木綿豆腐	148g相当	0.49丁
絹ごし豆腐	168g相当	0.56丁

肉類でマグネシウム84mgはこのぐらい

牛バラ肉	700g相当
豚バラ肉	560g相当
牛サーロイン	525g相当
牛肩ロース肉	525g相当
牛ひき肉	495g相当
生ハム	312g相当
ソーセージ	647g相当
鶏むね肉	420g相当
牛フィレ肉	366g相当
チャーシュー	420g相当
豚フィレ肉	312g相当
鶏ささみ	400g相当	8本
砂肝	600g相当

卵類でマグネシウム84mgはこのぐらい

卵黄	764g相当	38個
生たまご	840g相当	14個
ゆでたまご	764g相当	12個

魚介類でマグネシウム84mgはこのぐらい

かつお節	120g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	300g相当
うなぎのかば焼き	560g相当
塩さば	240g相当
イクラ	89g相当
うなぎ	420g相当
ぶり	324g相当
はまち	290g相当
ぎんざけ	336g相当
魚肉ソーセージ	764g相当
いわし	280g相当
魚肉ハム	560g相当
ししゃも	175g相当
たい	271g相当
べにざけ	271g相当
辛子明太子	764g相当
まぐろの赤身	187g相当
あじ	248g相当
ほっけ	255g相当
かまぼこ	600g相当
はんぺん	647g相当
かにかま	443g相当
あまえび	200g相当
なると	764g相当
ブラックタイガー	234g相当
するめいか	183g相当
かき	130g相当
あさり	92g相当

一般的食品でマグネシウム84mgはこのぐらい

チャーハン	1050g相当
とりから揚げ	400g相当
ハンバーグ	366g相当
豆腐ハンバーグ	200g相当
お好み焼き	647g相当

きのこ類でマグネシウム84mgはこのぐらい

えのきたけ	560g相当
まつたけ	1050g相当
エリンギ	700g相当
ぶなしめじ	764g相当
しいたけ	600g相当
まいたけ	840g相当
なめこ	840g相当
マッシュルーム	840g相当

藻類でマグネシウム84mgはこのぐらい

焼きのり	29g相当
あおのり	6g相当
いわのり	25g相当
塩昆布	45g相当
こんぶ	16g相当
昆布の佃煮	86g相当
くきわかめ	120g相当
ひじき	228g相当
わかめ	153g相当
うみぶどう	165g相当
もずく	700g相当

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