マグネシウム184mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム184mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム184mgはこのぐらい

オートミール	184g相当	30杯（大さじ）
薄力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
米	800g相当	5.3合
中力粉	1023g相当	127杯（大さじ）
強力粉	800g相当	100杯（大さじ）
フランスパン	837g相当
食パン	1023g相当	17枚（6枚切り）
おにぎり	2629g相当	21個
ごはん	2629g相当	17膳
そば	682g相当	3.4人前
うどん	3067g相当	15玉

種実類でマグネシウム184mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	196g相当	98粒
ブラジルナッツ	50g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	115g相当	57粒
ピスタチオ	154g相当	154粒
アーモンド	64g相当	64粒
らっかせい	109g相当	109粒
栗	409g相当	40個

野菜でマグネシウム184mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	115g相当
にんにく	767g相当	109片
えだまめ	297g相当	99さや
かぼちゃ	736g相当	0.49個
れんこん	1150g相当
ごぼう	341g相当	2.2本
ブロッコリー	635g相当	2.5株
にんじん	1840g相当	12本
長ねぎ（白ねぎ）	1416g相当	7本
玉ねぎ	2045g相当	10個
しそ	263g相当	263枚
ミニトマト	1416g相当	70個
オクラ	361g相当	36本
キャベツ	1315g相当	1玉
アスパラガス	2045g相当	68本
トマト	2045g相当	10個
ピーマン	1673g相当	55個
なす	1083g相当	10本
ほうれんそう	267g相当	1.3束
パクチー	1150g相当
ズッキーニ	736g相当	3.6本
大根	1840g相当	1.8本
きゅうり	1227g相当	12本
はくさい	1840g相当	1.2玉
セロリ	2045g相当	13本
もやし	1416g相当	7袋
レタス	2300g相当	4.6玉

果物でマグネシウム184mgはこのぐらい

アボカド	542g相当	5.4個
バナナ	575g相当	4.7本
マンゴー	1534g相当	7.6個
ぶどう	3067g相当	6.1房
りんご	3680g相当	12個
パイナップル	1315g相当	0.87個
キウイ（緑）	1315g相当	13個
みかん	1673g相当	11個
グレープフルーツ	2045g相当	6.8個
メロン	1416g相当	0.94玉
梨	3680g相当	12個
もも	2629g相当	10個
いちご	1416g相当	47個

いも・でんぷん類でマグネシウム184mgはこのぐらい

ふかしいも	800g相当	4個
さつまいも（生）	767g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1150g相当	7.6個
さといも（生）	969g相当	19個
さといも（調理済）	1083g相当	21個
じゃがいも（生）	969g相当	6.4個

乳製品でマグネシウム184mgはこのぐらい

プロセスチーズ	969g相当
モッツァレラチーズ	1673g相当
牛乳	1840g相当	9.2杯
低脂肪牛乳	1315g相当	6.5杯

豆類でマグネシウム184mgはこのぐらい

きな粉	71g相当	8.8杯（大さじ）
大豆	84g相当
納豆	184g相当	4.6パック
豆腐竹輪	284g相当	3.1本
木綿豆腐	323g相当	1丁
絹ごし豆腐	368g相当	1.2丁

肉類でマグネシウム184mgはこのぐらい

牛バラ肉	1534g相当
豚バラ肉	1227g相当
牛サーロイン	1150g相当
牛肩ロース肉	1150g相当
牛ひき肉	1083g相当
生ハム	682g相当
ソーセージ	1416g相当
鶏むね肉	920g相当
牛フィレ肉	800g相当
チャーシュー	920g相当
豚フィレ肉	682g相当
鶏ささみ	877g相当	17本
砂肝	1315g相当

卵類でマグネシウム184mgはこのぐらい

卵黄	1673g相当	83個
生たまご	1840g相当	30個
ゆでたまご	1673g相当	27個

魚介類でマグネシウム184mgはこのぐらい

かつお節	263g相当
するめ（あたりめ）	109g相当
さんま	658g相当
うなぎのかば焼き	1227g相当
塩さば	526g相当
イクラ	194g相当
うなぎ	920g相当
ぶり	708g相当
はまち	635g相当
ぎんざけ	736g相当
魚肉ソーセージ	1673g相当
いわし	614g相当
魚肉ハム	1227g相当
ししゃも	384g相当
たい	594g相当
べにざけ	594g相当
辛子明太子	1673g相当
まぐろの赤身	409g相当
あじ	542g相当
ほっけ	558g相当
かまぼこ	1315g相当
はんぺん	1416g相当
かにかま	969g相当
あまえび	439g相当
なると	1673g相当
ブラックタイガー	512g相当
するめいか	400g相当
かき	284g相当
あさり	200g相当

一般的食品でマグネシウム184mgはこのぐらい

チャーハン	2300g相当
とりから揚げ	877g相当
ハンバーグ	800g相当
豆腐ハンバーグ	439g相当
お好み焼き	1416g相当

きのこ類でマグネシウム184mgはこのぐらい

えのきたけ	1227g相当
まつたけ	2300g相当
エリンギ	1534g相当
ぶなしめじ	1673g相当
しいたけ	1315g相当
まいたけ	1840g相当
なめこ	1840g相当
マッシュルーム	1840g相当

藻類でマグネシウム184mgはこのぐらい

焼きのり	62g相当
あおのり	14g相当
いわのり	55g相当
塩昆布	97g相当
こんぶ	35g相当
昆布の佃煮	188g相当
くきわかめ	263g相当
ひじき	498g相当
わかめ	335g相当
うみぶどう	361g相当
もずく	1534g相当

ほかのマグネシウム量について調べる