マグネシウム174mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム174mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム174mgはこのぐらい

オートミール	174g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	1450g相当	181杯（大さじ）
米	757g相当	5合
中力粉	967g相当	120杯（大さじ）
強力粉	757g相当	94杯（大さじ）
フランスパン	791g相当
食パン	967g相当	16枚（6枚切り）
おにぎり	2486g相当	20個
ごはん	2486g相当	16膳
そば	645g相当	3.2人前
うどん	2900g相当	14玉

種実類でマグネシウム174mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	186g相当	93粒
ブラジルナッツ	48g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	109g相当	54粒
ピスタチオ	145g相当	145粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	103g相当	103粒
栗	387g相当	38個

野菜でマグネシウム174mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	109g相当
にんにく	725g相当	103片
えだまめ	281g相当	93さや
かぼちゃ	696g相当	0.46個
れんこん	1088g相当
ごぼう	323g相当	2.1本
ブロッコリー	600g相当	2.4株
にんじん	1740g相当	11本
長ねぎ（白ねぎ）	1339g相当	6.6本
玉ねぎ	1934g相当	9.6個
しそ	249g相当	249枚
ミニトマト	1339g相当	66個
オクラ	342g相当	34本
キャベツ	1243g相当	1玉
アスパラガス	1934g相当	64本
トマト	1934g相当	9.6個
ピーマン	1582g相当	52個
なす	1024g相当	10本
ほうれんそう	253g相当	1.2束
パクチー	1088g相当
ズッキーニ	696g相当	3.4本
大根	1740g相当	1.7本
きゅうり	1160g相当	11本
はくさい	1740g相当	1.1玉
セロリ	1934g相当	12本
もやし	1339g相当	6.6袋
レタス	2175g相当	4.3玉

果物でマグネシウム174mgはこのぐらい

アボカド	512g相当	5.1個
バナナ	544g相当	4.5本
マンゴー	1450g相当	7.2個
ぶどう	2900g相当	5.8房
りんご	3480g相当	11個
パイナップル	1243g相当	0.82個
キウイ（緑）	1243g相当	12個
みかん	1582g相当	10個
グレープフルーツ	1934g相当	6.4個
メロン	1339g相当	0.89玉
梨	3480g相当	11個
もも	2486g相当	9.9個
いちご	1339g相当	44個

いも・でんぷん類でマグネシウム174mgはこのぐらい

ふかしいも	757g相当	3.7個
さつまいも（生）	725g相当	3.6個
じゃがいも（調理済）	1088g相当	7.2個
さといも（生）	916g相当	18個
さといも（調理済）	1024g相当	20個
じゃがいも（生）	916g相当	6.1個

乳製品でマグネシウム174mgはこのぐらい

プロセスチーズ	916g相当
モッツァレラチーズ	1582g相当
牛乳	1740g相当	8.7杯
低脂肪牛乳	1243g相当	6.2杯

豆類でマグネシウム174mgはこのぐらい

きな粉	67g相当	8.3杯（大さじ）
大豆	80g相当
納豆	174g相当	4.3パック
豆腐竹輪	268g相当	2.9本
木綿豆腐	306g相当	1丁
絹ごし豆腐	348g相当	1.1丁

肉類でマグネシウム174mgはこのぐらい

牛バラ肉	1450g相当
豚バラ肉	1160g相当
牛サーロイン	1088g相当
牛肩ロース肉	1088g相当
牛ひき肉	1024g相当
生ハム	645g相当
ソーセージ	1339g相当
鶏むね肉	870g相当
牛フィレ肉	757g相当
チャーシュー	870g相当
豚フィレ肉	645g相当
鶏ささみ	829g相当	16本
砂肝	1243g相当

卵類でマグネシウム174mgはこのぐらい

卵黄	1582g相当	79個
生たまご	1740g相当	29個
ゆでたまご	1582g相当	26個

魚介類でマグネシウム174mgはこのぐらい

かつお節	249g相当
するめ（あたりめ）	103g相当
さんま	622g相当
うなぎのかば焼き	1160g相当
塩さば	498g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	870g相当
ぶり	670g相当
はまち	600g相当
ぎんざけ	696g相当
魚肉ソーセージ	1582g相当
いわし	580g相当
魚肉ハム	1160g相当
ししゃも	363g相当
たい	562g相当
べにざけ	562g相当
辛子明太子	1582g相当
まぐろの赤身	387g相当
あじ	512g相当
ほっけ	528g相当
かまぼこ	1243g相当
はんぺん	1339g相当
かにかま	916g相当
あまえび	415g相当
なると	1582g相当
ブラックタイガー	484g相当
するめいか	379g相当
かき	268g相当
あさり	190g相当

一般的食品でマグネシウム174mgはこのぐらい

チャーハン	2175g相当
とりから揚げ	829g相当
ハンバーグ	757g相当
豆腐ハンバーグ	415g相当
お好み焼き	1339g相当

きのこ類でマグネシウム174mgはこのぐらい

えのきたけ	1160g相当
まつたけ	2175g相当
エリンギ	1450g相当
ぶなしめじ	1582g相当
しいたけ	1243g相当
まいたけ	1740g相当
なめこ	1740g相当
マッシュルーム	1740g相当

藻類でマグネシウム174mgはこのぐらい

焼きのり	58g相当
あおのり	13g相当
いわのり	52g相当
塩昆布	92g相当
こんぶ	33g相当
昆布の佃煮	178g相当
くきわかめ	249g相当
ひじき	471g相当
わかめ	317g相当
うみぶどう	342g相当
もずく	1450g相当

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