マグネシウム274mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム274mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム274mgはこのぐらい

オートミール	274g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	2284g相当	285杯（大さじ）
米	1192g相当	7.9合
中力粉	1523g相当	190杯（大さじ）
強力粉	1192g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1246g相当
食パン	1523g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3915g相当	32個
ごはん	3915g相当	26膳
そば	1015g相当	5人前
うどん	4567g相当	22玉

種実類でマグネシウム274mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	292g相当	146粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	229g相当	229粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	162g相当	162粒
栗	609g相当	60個

野菜でマグネシウム274mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	172g相当
にんにく	1142g相当	163片
えだまめ	442g相当	147さや
かぼちゃ	1096g相当	0.73個
れんこん	1713g相当
ごぼう	508g相当	3.3本
ブロッコリー	945g相当	3.7株
にんじん	2740g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2108g相当	10本
玉ねぎ	3045g相当	15個
しそ	392g相当	392枚
ミニトマト	2108g相当	105個
オクラ	538g相当	53本
キャベツ	1958g相当	1.6玉
アスパラガス	3045g相当	101本
トマト	3045g相当	15個
ピーマン	2491g相当	83個
なす	1612g相当	16本
ほうれんそう	398g相当	1.9束
パクチー	1713g相当
ズッキーニ	1096g相当	5.4本
大根	2740g相当	2.7本
きゅうり	1827g相当	18本
はくさい	2740g相当	1.8玉
セロリ	3045g相当	20本
もやし	2108g相当	10袋
レタス	3425g相当	6.8玉

果物でマグネシウム274mgはこのぐらい

アボカド	806g相当	8個
バナナ	857g相当	7.1本
マンゴー	2284g相当	11個
ぶどう	4567g相当	9.1房
りんご	5480g相当	18個
パイナップル	1958g相当	1.3個
キウイ（緑）	1958g相当	19個
みかん	2491g相当	16個
グレープフルーツ	3045g相当	10個
メロン	2108g相当	1.4玉
梨	5480g相当	18個
もも	3915g相当	15個
いちご	2108g相当	70個

いも・でんぷん類でマグネシウム274mgはこのぐらい

ふかしいも	1192g相当	5.9個
さつまいも（生）	1142g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1713g相当	11個
さといも（生）	1443g相当	28個
さといも（調理済）	1612g相当	32個
じゃがいも（生）	1443g相当	9.6個

乳製品でマグネシウム274mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1443g相当
モッツァレラチーズ	2491g相当
牛乳	2740g相当	13杯
低脂肪牛乳	1958g相当	9.7杯

豆類でマグネシウム274mgはこのぐらい

きな粉	106g相当	13杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	274g相当	6.8パック
豆腐竹輪	422g相当	4.6本
木綿豆腐	481g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	548g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム274mgはこのぐらい

牛バラ肉	2284g相当
豚バラ肉	1827g相当
牛サーロイン	1713g相当
牛肩ロース肉	1713g相当
牛ひき肉	1612g相当
生ハム	1015g相当
ソーセージ	2108g相当
鶏むね肉	1370g相当
牛フィレ肉	1192g相当
チャーシュー	1370g相当
豚フィレ肉	1015g相当
鶏ささみ	1305g相当	26本
砂肝	1958g相当

卵類でマグネシウム274mgはこのぐらい

卵黄	2491g相当	124個
生たまご	2740g相当	45個
ゆでたまご	2491g相当	41個

魚介類でマグネシウム274mgはこのぐらい

かつお節	392g相当
するめ（あたりめ）	162g相当
さんま	979g相当
うなぎのかば焼き	1827g相当
塩さば	783g相当
イクラ	289g相当
うなぎ	1370g相当
ぶり	1054g相当
はまち	945g相当
ぎんざけ	1096g相当
魚肉ソーセージ	2491g相当
いわし	914g相当
魚肉ハム	1827g相当
ししゃも	571g相当
たい	884g相当
べにざけ	884g相当
辛子明太子	2491g相当
まぐろの赤身	609g相当
あじ	806g相当
ほっけ	831g相当
かまぼこ	1958g相当
はんぺん	2108g相当
かにかま	1443g相当
あまえび	653g相当
なると	2491g相当
ブラックタイガー	762g相当
するめいか	596g相当
かき	422g相当
あさり	298g相当

一般的食品でマグネシウム274mgはこのぐらい

チャーハン	3425g相当
とりから揚げ	1305g相当
ハンバーグ	1192g相当
豆腐ハンバーグ	653g相当
お好み焼き	2108g相当

きのこ類でマグネシウム274mgはこのぐらい

えのきたけ	1827g相当
まつたけ	3425g相当
エリンギ	2284g相当
ぶなしめじ	2491g相当
しいたけ	1958g相当
まいたけ	2740g相当
なめこ	2740g相当
マッシュルーム	2740g相当

藻類でマグネシウム274mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	20g相当
いわのり	81g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	280g相当
くきわかめ	392g相当
ひじき	741g相当
わかめ	499g相当
うみぶどう	538g相当
もずく	2284g相当

ほかのマグネシウム量について調べる