マグネシウム264mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム264mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム264mgはこのぐらい

オートミール	264g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	2200g相当	275杯（大さじ）
米	1148g相当	7.6合
中力粉	1467g相当	183杯（大さじ）
強力粉	1148g相当	143杯（大さじ）
フランスパン	1200g相当
食パン	1467g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3772g相当	31個
ごはん	3772g相当	25膳
そば	978g相当	4.8人前
うどん	4400g相当	22玉

種実類でマグネシウム264mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	281g相当	140粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	165g相当	82粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	156g相当	156粒
栗	587g相当	58個

野菜でマグネシウム264mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	165g相当
にんにく	1100g相当	157片
えだまめ	426g相当	142さや
かぼちゃ	1056g相当	0.7個
れんこん	1650g相当
ごぼう	489g相当	3.2本
ブロッコリー	911g相当	3.6株
にんじん	2640g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2031g相当	10本
玉ねぎ	2934g相当	14個
しそ	378g相当	378枚
ミニトマト	2031g相当	101個
オクラ	518g相当	51本
キャベツ	1886g相当	1.5玉
アスパラガス	2934g相当	97本
トマト	2934g相当	14個
ピーマン	2400g相当	80個
なす	1553g相当	15本
ほうれんそう	383g相当	1.9束
パクチー	1650g相当
ズッキーニ	1056g相当	5.2本
大根	2640g相当	2.6本
きゅうり	1761g相当	17本
はくさい	2640g相当	1.7玉
セロリ	2934g相当	19本
もやし	2031g相当	10袋
レタス	3300g相当	6.6玉

果物でマグネシウム264mgはこのぐらい

アボカド	777g相当	7.7個
バナナ	825g相当	6.8本
マンゴー	2200g相当	11個
ぶどう	4400g相当	8.8房
りんご	5280g相当	17個
パイナップル	1886g相当	1.2個
キウイ（緑）	1886g相当	18個
みかん	2400g相当	16個
グレープフルーツ	2934g相当	9.7個
メロン	2031g相当	1.3玉
梨	5280g相当	17個
もも	3772g相当	15個
いちご	2031g相当	67個

いも・でんぷん類でマグネシウム264mgはこのぐらい

ふかしいも	1148g相当	5.7個
さつまいも（生）	1100g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1650g相当	11個
さといも（生）	1390g相当	27個
さといも（調理済）	1553g相当	31個
じゃがいも（生）	1390g相当	9.2個

乳製品でマグネシウム264mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1390g相当
モッツァレラチーズ	2400g相当
牛乳	2640g相当	13杯
低脂肪牛乳	1886g相当	9.4杯

豆類でマグネシウム264mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	120g相当
納豆	264g相当	6.6パック
豆腐竹輪	407g相当	4.5本
木綿豆腐	464g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	528g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム264mgはこのぐらい

牛バラ肉	2200g相当
豚バラ肉	1761g相当
牛サーロイン	1650g相当
牛肩ロース肉	1650g相当
牛ひき肉	1553g相当
生ハム	978g相当
ソーセージ	2031g相当
鶏むね肉	1320g相当
牛フィレ肉	1148g相当
チャーシュー	1320g相当
豚フィレ肉	978g相当
鶏ささみ	1258g相当	25本
砂肝	1886g相当

卵類でマグネシウム264mgはこのぐらい

卵黄	2400g相当	120個
生たまご	2640g相当	44個
ゆでたまご	2400g相当	40個

魚介類でマグネシウム264mgはこのぐらい

かつお節	378g相当
するめ（あたりめ）	156g相当
さんま	943g相当
うなぎのかば焼き	1761g相当
塩さば	755g相当
イクラ	278g相当
うなぎ	1320g相当
ぶり	1016g相当
はまち	911g相当
ぎんざけ	1056g相当
魚肉ソーセージ	2400g相当
いわし	881g相当
魚肉ハム	1761g相当
ししゃも	550g相当
たい	852g相当
べにざけ	852g相当
辛子明太子	2400g相当
まぐろの赤身	587g相当
あじ	777g相当
ほっけ	800g相当
かまぼこ	1886g相当
はんぺん	2031g相当
かにかま	1390g相当
あまえび	629g相当
なると	2400g相当
ブラックタイガー	734g相当
するめいか	574g相当
かき	407g相当
あさり	287g相当

一般的食品でマグネシウム264mgはこのぐらい

チャーハン	3300g相当
とりから揚げ	1258g相当
ハンバーグ	1148g相当
豆腐ハンバーグ	629g相当
お好み焼き	2031g相当

きのこ類でマグネシウム264mgはこのぐらい

えのきたけ	1761g相当
まつたけ	3300g相当
エリンギ	2200g相当
ぶなしめじ	2400g相当
しいたけ	1886g相当
まいたけ	2640g相当
なめこ	2640g相当
マッシュルーム	2640g相当

藻類でマグネシウム264mgはこのぐらい

焼きのり	88g相当
あおのり	19g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	139g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	270g相当
くきわかめ	378g相当
ひじき	714g相当
わかめ	480g相当
うみぶどう	518g相当
もずく	2200g相当

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