マグネシウム273mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム273mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム273mgはこのぐらい

オートミール	273g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	2275g相当	284杯（大さじ）
米	1187g相当	7.9合
中力粉	1517g相当	189杯（大さじ）
強力粉	1187g相当	148杯（大さじ）
フランスパン	1241g相当
食パン	1517g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3900g相当	32個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	1012g相当	5人前
うどん	4550g相当	22玉

種実類でマグネシウム273mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	291g相当	145粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	228g相当	228粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	161g相当	161粒
栗	607g相当	60個

野菜でマグネシウム273mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	171g相当
にんにく	1138g相当	162片
えだまめ	441g相当	147さや
かぼちゃ	1092g相当	0.72個
れんこん	1707g相当
ごぼう	506g相当	3.3本
ブロッコリー	942g相当	3.7株
にんじん	2730g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2100g相当	10本
玉ねぎ	3034g相当	15個
しそ	390g相当	390枚
ミニトマト	2100g相当	105個
オクラ	536g相当	53本
キャベツ	1950g相当	1.6玉
アスパラガス	3034g相当	101本
トマト	3034g相当	15個
ピーマン	2482g相当	82個
なす	1606g相当	16本
ほうれんそう	396g相当	1.9束
パクチー	1707g相当
ズッキーニ	1092g相当	5.4本
大根	2730g相当	2.7本
きゅうり	1820g相当	18本
はくさい	2730g相当	1.8玉
セロリ	3034g相当	20本
もやし	2100g相当	10袋
レタス	3413g相当	6.8玉

果物でマグネシウム273mgはこのぐらい

アボカド	803g相当	8個
バナナ	854g相当	7.1本
マンゴー	2275g相当	11個
ぶどう	4550g相当	9.1房
りんご	5460g相当	18個
パイナップル	1950g相当	1.3個
キウイ（緑）	1950g相当	19個
みかん	2482g相当	16個
グレープフルーツ	3034g相当	10個
メロン	2100g相当	1.4玉
梨	5460g相当	18個
もも	3900g相当	15個
いちご	2100g相当	70個

いも・でんぷん類でマグネシウム273mgはこのぐらい

ふかしいも	1187g相当	5.9個
さつまいも（生）	1138g相当	5.6個
じゃがいも（調理済）	1707g相当	11個
さといも（生）	1437g相当	28個
さといも（調理済）	1606g相当	32個
じゃがいも（生）	1437g相当	9.5個

乳製品でマグネシウム273mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1437g相当
モッツァレラチーズ	2482g相当
牛乳	2730g相当	13杯
低脂肪牛乳	1950g相当	9.7杯

豆類でマグネシウム273mgはこのぐらい

きな粉	105g相当	13杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	273g相当	6.8パック
豆腐竹輪	420g相当	4.6本
木綿豆腐	479g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	546g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム273mgはこのぐらい

牛バラ肉	2275g相当
豚バラ肉	1820g相当
牛サーロイン	1707g相当
牛肩ロース肉	1707g相当
牛ひき肉	1606g相当
生ハム	1012g相当
ソーセージ	2100g相当
鶏むね肉	1365g相当
牛フィレ肉	1187g相当
チャーシュー	1365g相当
豚フィレ肉	1012g相当
鶏ささみ	1300g相当	26本
砂肝	1950g相当

卵類でマグネシウム273mgはこのぐらい

卵黄	2482g相当	124個
生たまご	2730g相当	45個
ゆでたまご	2482g相当	41個

魚介類でマグネシウム273mgはこのぐらい

かつお節	390g相当
するめ（あたりめ）	161g相当
さんま	975g相当
うなぎのかば焼き	1820g相当
塩さば	780g相当
イクラ	288g相当
うなぎ	1365g相当
ぶり	1050g相当
はまち	942g相当
ぎんざけ	1092g相当
魚肉ソーセージ	2482g相当
いわし	910g相当
魚肉ハム	1820g相当
ししゃも	569g相当
たい	881g相当
べにざけ	881g相当
辛子明太子	2482g相当
まぐろの赤身	607g相当
あじ	803g相当
ほっけ	828g相当
かまぼこ	1950g相当
はんぺん	2100g相当
かにかま	1437g相当
あまえび	650g相当
なると	2482g相当
ブラックタイガー	759g相当
するめいか	594g相当
かき	420g相当
あさり	297g相当

一般的食品でマグネシウム273mgはこのぐらい

チャーハン	3413g相当
とりから揚げ	1300g相当
ハンバーグ	1187g相当
豆腐ハンバーグ	650g相当
お好み焼き	2100g相当

きのこ類でマグネシウム273mgはこのぐらい

えのきたけ	1820g相当
まつたけ	3413g相当
エリンギ	2275g相当
ぶなしめじ	2482g相当
しいたけ	1950g相当
まいたけ	2730g相当
なめこ	2730g相当
マッシュルーム	2730g相当

藻類でマグネシウム273mgはこのぐらい

焼きのり	91g相当
あおのり	20g相当
いわのり	81g相当
塩昆布	144g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	279g相当
くきわかめ	390g相当
ひじき	738g相当
わかめ	497g相当
うみぶどう	536g相当
もずく	2275g相当

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