マグネシウム275mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム275mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム275mgはこのぐらい

オートミール	275g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	2292g相当	286杯（大さじ）
米	1196g相当	7.9合
中力粉	1528g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1196g相当	149杯（大さじ）
フランスパン	1250g相当
食パン	1528g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3929g相当	32個
ごはん	3929g相当	26膳
そば	1019g相当	5人前
うどん	4584g相当	22玉

種実類でマグネシウム275mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	293g相当	146粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	172g相当	86粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	162g相当	162粒
栗	612g相当	61個

野菜でマグネシウム275mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	172g相当
にんにく	1146g相当	163片
えだまめ	444g相当	148さや
かぼちゃ	1100g相当	0.73個
れんこん	1719g相当
ごぼう	510g相当	3.4本
ブロッコリー	949g相当	3.7株
にんじん	2750g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2116g相当	10本
玉ねぎ	3056g相当	15個
しそ	393g相当	393枚
ミニトマト	2116g相当	105個
オクラ	540g相当	54本
キャベツ	1965g相当	1.6玉
アスパラガス	3056g相当	101本
トマト	3056g相当	15個
ピーマン	2500g相当	83個
なす	1618g相当	16本
ほうれんそう	399g相当	1.9束
パクチー	1719g相当
ズッキーニ	1100g相当	5.5本
大根	2750g相当	2.7本
きゅうり	1834g相当	18本
はくさい	2750g相当	1.8玉
セロリ	3056g相当	20本
もやし	2116g相当	10袋
レタス	3438g相当	6.8玉

果物でマグネシウム275mgはこのぐらい

アボカド	809g相当	8個
バナナ	860g相当	7.1本
マンゴー	2292g相当	11個
ぶどう	4584g相当	9.1房
りんご	5500g相当	18個
パイナップル	1965g相当	1.3個
キウイ（緑）	1965g相当	19個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	3056g相当	10個
メロン	2116g相当	1.4玉
梨	5500g相当	18個
もも	3929g相当	15個
いちご	2116g相当	70個

いも・でんぷん類でマグネシウム275mgはこのぐらい

ふかしいも	1196g相当	5.9個
さつまいも（生）	1146g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1719g相当	11個
さといも（生）	1448g相当	28個
さといも（調理済）	1618g相当	32個
じゃがいも（生）	1448g相当	9.6個

乳製品でマグネシウム275mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1448g相当
モッツァレラチーズ	2500g相当
牛乳	2750g相当	13杯
低脂肪牛乳	1965g相当	9.8杯

豆類でマグネシウム275mgはこのぐらい

きな粉	106g相当	13杯（大さじ）
大豆	125g相当
納豆	275g相当	6.8パック
豆腐竹輪	424g相当	4.7本
木綿豆腐	483g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	550g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム275mgはこのぐらい

牛バラ肉	2292g相当
豚バラ肉	1834g相当
牛サーロイン	1719g相当
牛肩ロース肉	1719g相当
牛ひき肉	1618g相当
生ハム	1019g相当
ソーセージ	2116g相当
鶏むね肉	1375g相当
牛フィレ肉	1196g相当
チャーシュー	1375g相当
豚フィレ肉	1019g相当
鶏ささみ	1310g相当	26本
砂肝	1965g相当

卵類でマグネシウム275mgはこのぐらい

卵黄	2500g相当	125個
生たまご	2750g相当	45個
ゆでたまご	2500g相当	41個

魚介類でマグネシウム275mgはこのぐらい

かつお節	393g相当
するめ（あたりめ）	162g相当
さんま	983g相当
うなぎのかば焼き	1834g相当
塩さば	786g相当
イクラ	290g相当
うなぎ	1375g相当
ぶり	1058g相当
はまち	949g相当
ぎんざけ	1100g相当
魚肉ソーセージ	2500g相当
いわし	917g相当
魚肉ハム	1834g相当
ししゃも	573g相当
たい	888g相当
べにざけ	888g相当
辛子明太子	2500g相当
まぐろの赤身	612g相当
あじ	809g相当
ほっけ	834g相当
かまぼこ	1965g相当
はんぺん	2116g相当
かにかま	1448g相当
あまえび	655g相当
なると	2500g相当
ブラックタイガー	764g相当
するめいか	598g相当
かき	424g相当
あさり	299g相当

一般的食品でマグネシウム275mgはこのぐらい

チャーハン	3438g相当
とりから揚げ	1310g相当
ハンバーグ	1196g相当
豆腐ハンバーグ	655g相当
お好み焼き	2116g相当

きのこ類でマグネシウム275mgはこのぐらい

えのきたけ	1834g相当
まつたけ	3438g相当
エリンギ	2292g相当
ぶなしめじ	2500g相当
しいたけ	1965g相当
まいたけ	2750g相当
なめこ	2750g相当
マッシュルーム	2750g相当

藻類でマグネシウム275mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	20g相当
いわのり	81g相当
塩昆布	145g相当
こんぶ	52g相当
昆布の佃煮	281g相当
くきわかめ	393g相当
ひじき	744g相当
わかめ	500g相当
うみぶどう	540g相当
もずく	2292g相当

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