マグネシウム265mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム265mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム265mgはこのぐらい

オートミール	265g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	2209g相当	276杯（大さじ）
米	1153g相当	7.6合
中力粉	1473g相当	184杯（大さじ）
強力粉	1153g相当	144杯（大さじ）
フランスパン	1205g相当
食パン	1473g相当	24枚（6枚切り）
おにぎり	3786g相当	31個
ごはん	3786g相当	25膳
そば	982g相当	4.9人前
うどん	4417g相当	22玉

種実類でマグネシウム265mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	282g相当	141粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	166g相当	83粒
ピスタチオ	221g相当	221粒
アーモンド	92g相当	92粒
らっかせい	156g相当	156粒
栗	589g相当	58個

野菜でマグネシウム265mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	166g相当
にんにく	1105g相当	157片
えだまめ	428g相当	142さや
かぼちゃ	1060g相当	0.7個
れんこん	1657g相当
ごぼう	491g相当	3.2本
ブロッコリー	914g相当	3.6株
にんじん	2650g相当	17本
長ねぎ（白ねぎ）	2039g相当	10本
玉ねぎ	2945g相当	14個
しそ	379g相当	379枚
ミニトマト	2039g相当	101個
オクラ	520g相当	52本
キャベツ	1893g相当	1.5玉
アスパラガス	2945g相当	98本
トマト	2945g相当	14個
ピーマン	2410g相当	80個
なす	1559g相当	15本
ほうれんそう	385g相当	1.9束
パクチー	1657g相当
ズッキーニ	1060g相当	5.3本
大根	2650g相当	2.6本
きゅうり	1767g相当	17本
はくさい	2650g相当	1.7玉
セロリ	2945g相当	19本
もやし	2039g相当	10袋
レタス	3313g相当	6.6玉

果物でマグネシウム265mgはこのぐらい

アボカド	780g相当	7.8個
バナナ	829g相当	6.9本
マンゴー	2209g相当	11個
ぶどう	4417g相当	8.8房
りんご	5300g相当	17個
パイナップル	1893g相当	1.2個
キウイ（緑）	1893g相当	18個
みかん	2410g相当	16個
グレープフルーツ	2945g相当	9.8個
メロン	2039g相当	1.3玉
梨	5300g相当	17個
もも	3786g相当	15個
いちご	2039g相当	67個

いも・でんぷん類でマグネシウム265mgはこのぐらい

ふかしいも	1153g相当	5.7個
さつまいも（生）	1105g相当	5.5個
じゃがいも（調理済）	1657g相当	11個
さといも（生）	1395g相当	27個
さといも（調理済）	1559g相当	31個
じゃがいも（生）	1395g相当	9.3個

乳製品でマグネシウム265mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1395g相当
モッツァレラチーズ	2410g相当
牛乳	2650g相当	13杯
低脂肪牛乳	1893g相当	9.4杯

豆類でマグネシウム265mgはこのぐらい

きな粉	102g相当	12杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	265g相当	6.6パック
豆腐竹輪	408g相当	4.5本
木綿豆腐	465g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	530g相当	1.7丁

肉類でマグネシウム265mgはこのぐらい

牛バラ肉	2209g相当
豚バラ肉	1767g相当
牛サーロイン	1657g相当
牛肩ロース肉	1657g相当
牛ひき肉	1559g相当
生ハム	982g相当
ソーセージ	2039g相当
鶏むね肉	1325g相当
牛フィレ肉	1153g相当
チャーシュー	1325g相当
豚フィレ肉	982g相当
鶏ささみ	1262g相当	25本
砂肝	1893g相当

卵類でマグネシウム265mgはこのぐらい

卵黄	2410g相当	120個
生たまご	2650g相当	44個
ゆでたまご	2410g相当	40個

魚介類でマグネシウム265mgはこのぐらい

かつお節	379g相当
するめ（あたりめ）	156g相当
さんま	947g相当
うなぎのかば焼き	1767g相当
塩さば	758g相当
イクラ	279g相当
うなぎ	1325g相当
ぶり	1020g相当
はまち	914g相当
ぎんざけ	1060g相当
魚肉ソーセージ	2410g相当
いわし	884g相当
魚肉ハム	1767g相当
ししゃも	553g相当
たい	855g相当
べにざけ	855g相当
辛子明太子	2410g相当
まぐろの赤身	589g相当
あじ	780g相当
ほっけ	804g相当
かまぼこ	1893g相当
はんぺん	2039g相当
かにかま	1395g相当
あまえび	631g相当
なると	2410g相当
ブラックタイガー	737g相当
するめいか	577g相当
かき	408g相当
あさり	289g相当

一般的食品でマグネシウム265mgはこのぐらい

チャーハン	3313g相当
とりから揚げ	1262g相当
ハンバーグ	1153g相当
豆腐ハンバーグ	631g相当
お好み焼き	2039g相当

きのこ類でマグネシウム265mgはこのぐらい

えのきたけ	1767g相当
まつたけ	3313g相当
エリンギ	2209g相当
ぶなしめじ	2410g相当
しいたけ	1893g相当
まいたけ	2650g相当
なめこ	2650g相当
マッシュルーム	2650g相当

藻類でマグネシウム265mgはこのぐらい

焼きのり	89g相当
あおのり	19g相当
いわのり	78g相当
塩昆布	140g相当
こんぶ	50g相当
昆布の佃煮	271g相当
くきわかめ	379g相当
ひじき	717g相当
わかめ	482g相当
うみぶどう	520g相当
もずく	2209g相当

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