マグネシウム276mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム276mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム276mgはこのぐらい

オートミール	276g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
米	1200g相当	8合
中力粉	1534g相当	191杯（大さじ）
強力粉	1200g相当	150杯（大さじ）
フランスパン	1255g相当
食パン	1534g相当	25枚（6枚切り）
おにぎり	3943g相当	32個
ごはん	3943g相当	26膳
そば	1023g相当	5.1人前
うどん	4600g相当	23玉

種実類でマグネシウム276mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	294g相当	147粒
ブラジルナッツ	75g相当	25粒
ヘーゼルナッツ	173g相当	86粒
ピスタチオ	230g相当	230粒
アーモンド	96g相当	96粒
らっかせい	163g相当	163粒
栗	614g相当	61個

野菜でマグネシウム276mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	173g相当
にんにく	1150g相当	164片
えだまめ	446g相当	148さや
かぼちゃ	1104g相当	0.73個
れんこん	1725g相当
ごぼう	512g相当	3.4本
ブロッコリー	952g相当	3.8株
にんじん	2760g相当	18本
長ねぎ（白ねぎ）	2124g相当	10本
玉ねぎ	3067g相当	15個
しそ	395g相当	395枚
ミニトマト	2124g相当	106個
オクラ	542g相当	54本
キャベツ	1972g相当	1.6玉
アスパラガス	3067g相当	102本
トマト	3067g相当	15個
ピーマン	2510g相当	83個
なす	1624g相当	16本
ほうれんそう	400g相当	2束
パクチー	1725g相当
ズッキーニ	1104g相当	5.5本
大根	2760g相当	2.7本
きゅうり	1840g相当	18本
はくさい	2760g相当	1.8玉
セロリ	3067g相当	20本
もやし	2124g相当	10袋
レタス	3450g相当	6.9玉

果物でマグネシウム276mgはこのぐらい

アボカド	812g相当	8.1個
バナナ	863g相当	7.1本
マンゴー	2300g相当	11個
ぶどう	4600g相当	9.2房
りんご	5520g相当	18個
パイナップル	1972g相当	1.3個
キウイ（緑）	1972g相当	19個
みかん	2510g相当	16個
グレープフルーツ	3067g相当	10個
メロン	2124g相当	1.4玉
梨	5520g相当	18個
もも	3943g相当	15個
いちご	2124g相当	70個

いも・でんぷん類でマグネシウム276mgはこのぐらい

ふかしいも	1200g相当	6個
さつまいも（生）	1150g相当	5.7個
じゃがいも（調理済）	1725g相当	11個
さといも（生）	1453g相当	29個
さといも（調理済）	1624g相当	32個
じゃがいも（生）	1453g相当	9.6個

乳製品でマグネシウム276mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1453g相当
モッツァレラチーズ	2510g相当
牛乳	2760g相当	13杯
低脂肪牛乳	1972g相当	9.8杯

豆類でマグネシウム276mgはこのぐらい

きな粉	107g相当	13杯（大さじ）
大豆	126g相当
納豆	276g相当	6.9パック
豆腐竹輪	425g相当	4.7本
木綿豆腐	485g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	552g相当	1.8丁

肉類でマグネシウム276mgはこのぐらい

牛バラ肉	2300g相当
豚バラ肉	1840g相当
牛サーロイン	1725g相当
牛肩ロース肉	1725g相当
牛ひき肉	1624g相当
生ハム	1023g相当
ソーセージ	2124g相当
鶏むね肉	1380g相当
牛フィレ肉	1200g相当
チャーシュー	1380g相当
豚フィレ肉	1023g相当
鶏ささみ	1315g相当	26本
砂肝	1972g相当

卵類でマグネシウム276mgはこのぐらい

卵黄	2510g相当	125個
生たまご	2760g相当	46個
ゆでたまご	2510g相当	41個

魚介類でマグネシウム276mgはこのぐらい

かつお節	395g相当
するめ（あたりめ）	163g相当
さんま	986g相当
うなぎのかば焼き	1840g相当
塩さば	789g相当
イクラ	291g相当
うなぎ	1380g相当
ぶり	1062g相当
はまち	952g相当
ぎんざけ	1104g相当
魚肉ソーセージ	2510g相当
いわし	920g相当
魚肉ハム	1840g相当
ししゃも	575g相当
たい	891g相当
べにざけ	891g相当
辛子明太子	2510g相当
まぐろの赤身	614g相当
あじ	812g相当
ほっけ	837g相当
かまぼこ	1972g相当
はんぺん	2124g相当
かにかま	1453g相当
あまえび	658g相当
なると	2510g相当
ブラックタイガー	767g相当
するめいか	600g相当
かき	425g相当
あさり	300g相当

一般的食品でマグネシウム276mgはこのぐらい

チャーハン	3450g相当
とりから揚げ	1315g相当
ハンバーグ	1200g相当
豆腐ハンバーグ	658g相当
お好み焼き	2124g相当

きのこ類でマグネシウム276mgはこのぐらい

えのきたけ	1840g相当
まつたけ	3450g相当
エリンギ	2300g相当
ぶなしめじ	2510g相当
しいたけ	1972g相当
まいたけ	2760g相当
なめこ	2760g相当
マッシュルーム	2760g相当

藻類でマグネシウム276mgはこのぐらい

焼きのり	92g相当
あおのり	20g相当
いわのり	82g相当
塩昆布	146g相当
こんぶ	53g相当
昆布の佃煮	282g相当
くきわかめ	395g相当
ひじき	746g相当
わかめ	502g相当
うみぶどう	542g相当
もずく	2300g相当

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