マグネシウム285mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マグネシウム285mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマグネシウム285mgはこのぐらい

オートミール	285g相当	47杯（大さじ）
薄力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
米	1240g相当	8.2合
中力粉	1584g相当	198杯（大さじ）
強力粉	1240g相当	155杯（大さじ）
フランスパン	1296g相当
食パン	1584g相当	26枚（6枚切り）
おにぎり	4072g相当	33個
ごはん	4072g相当	27膳
そば	1056g相当	5.2人前
うどん	4750g相当	23玉

種実類でマグネシウム285mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	304g相当	152粒
ブラジルナッツ	78g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	179g相当	89粒
ピスタチオ	238g相当	238粒
アーモンド	99g相当	99粒
らっかせい	168g相当	168粒
栗	634g相当	63個

野菜でマグネシウム285mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	179g相当
にんにく	1188g相当	169片
えだまめ	460g相当	153さや
かぼちゃ	1140g相当	0.76個
れんこん	1782g相当
ごぼう	528g相当	3.5本
ブロッコリー	983g相当	3.9株
にんじん	2850g相当	19本
長ねぎ（白ねぎ）	2193g相当	10本
玉ねぎ	3167g相当	15個
しそ	408g相当	408枚
ミニトマト	2193g相当	109個
オクラ	559g相当	55本
キャベツ	2036g相当	1.6玉
アスパラガス	3167g相当	105本
トマト	3167g相当	15個
ピーマン	2591g相当	86個
なす	1677g相当	16本
ほうれんそう	414g相当	2束
パクチー	1782g相当
ズッキーニ	1140g相当	5.7本
大根	2850g相当	2.8本
きゅうり	1900g相当	19本
はくさい	2850g相当	1.9玉
セロリ	3167g相当	21本
もやし	2193g相当	10袋
レタス	3563g相当	7.1玉

果物でマグネシウム285mgはこのぐらい

アボカド	839g相当	8.3個
バナナ	891g相当	7.4本
マンゴー	2375g相当	11個
ぶどう	4750g相当	9.5房
りんご	5700g相当	19個
パイナップル	2036g相当	1.3個
キウイ（緑）	2036g相当	20個
みかん	2591g相当	17個
グレープフルーツ	3167g相当	10個
メロン	2193g相当	1.4玉
梨	5700g相当	19個
もも	4072g相当	16個
いちご	2193g相当	73個

いも・でんぷん類でマグネシウム285mgはこのぐらい

ふかしいも	1240g相当	6.2個
さつまいも（生）	1188g相当	5.9個
じゃがいも（調理済）	1782g相当	11個
さといも（生）	1500g相当	30個
さといも（調理済）	1677g相当	33個
じゃがいも（生）	1500g相当	10個

乳製品でマグネシウム285mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1500g相当
モッツァレラチーズ	2591g相当
牛乳	2850g相当	14杯
低脂肪牛乳	2036g相当	10杯

豆類でマグネシウム285mgはこのぐらい

きな粉	110g相当	13杯（大さじ）
大豆	130g相当
納豆	285g相当	7.1パック
豆腐竹輪	439g相当	4.8本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	570g相当	1.9丁

肉類でマグネシウム285mgはこのぐらい

牛バラ肉	2375g相当
豚バラ肉	1900g相当
牛サーロイン	1782g相当
牛肩ロース肉	1782g相当
牛ひき肉	1677g相当
生ハム	1056g相当
ソーセージ	2193g相当
鶏むね肉	1425g相当
牛フィレ肉	1240g相当
チャーシュー	1425g相当
豚フィレ肉	1056g相当
鶏ささみ	1358g相当	27本
砂肝	2036g相当

卵類でマグネシウム285mgはこのぐらい

卵黄	2591g相当	129個
生たまご	2850g相当	47個
ゆでたまご	2591g相当	43個

魚介類でマグネシウム285mgはこのぐらい

かつお節	408g相当
するめ（あたりめ）	168g相当
さんま	1018g相当
うなぎのかば焼き	1900g相当
塩さば	815g相当
イクラ	300g相当
うなぎ	1425g相当
ぶり	1097g相当
はまち	983g相当
ぎんざけ	1140g相当
魚肉ソーセージ	2591g相当
いわし	950g相当
魚肉ハム	1900g相当
ししゃも	594g相当
たい	920g相当
べにざけ	920g相当
辛子明太子	2591g相当
まぐろの赤身	634g相当
あじ	839g相当
ほっけ	864g相当
かまぼこ	2036g相当
はんぺん	2193g相当
かにかま	1500g相当
あまえび	679g相当
なると	2591g相当
ブラックタイガー	792g相当
するめいか	620g相当
かき	439g相当
あさり	310g相当

一般的食品でマグネシウム285mgはこのぐらい

チャーハン	3563g相当
とりから揚げ	1358g相当
ハンバーグ	1240g相当
豆腐ハンバーグ	679g相当
お好み焼き	2193g相当

きのこ類でマグネシウム285mgはこのぐらい

えのきたけ	1900g相当
まつたけ	3563g相当
エリンギ	2375g相当
ぶなしめじ	2591g相当
しいたけ	2036g相当
まいたけ	2850g相当
なめこ	2850g相当
マッシュルーム	2850g相当

藻類でマグネシウム285mgはこのぐらい

焼きのり	95g相当
あおのり	21g相当
いわのり	84g相当
塩昆布	150g相当
こんぶ	54g相当
昆布の佃煮	291g相当
くきわかめ	408g相当
ひじき	771g相当
わかめ	519g相当
うみぶどう	559g相当
もずく	2375g相当

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